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喫煙年数

30年、40年、50年の喫煙

年数を倍にしても害は倍になりません。それがこのページで最も役に立つことです。

執筆: Lee H. 最終確認: 2026年9月2日

表

下のすべての行は同じ人です。1日20本吸い、まだやめていない60歳の男性。変わるのは、吸った期間だけです。数字はこのサイトのモデルによるもので、計算方法のページ ですべて説明しています。

1日20本の60歳の男性の、喫煙年数別の推定される代償。
喫煙年数 推定される代償 今やめれば取り戻せる分
102 年 4 か月11 か月
204 年 9 か月1 年 10 か月
307 年 1 か月2 年 9 か月
409 年 3 か月3 年 7 か月
5010 年 5 か月4 年 1 か月
ご自身の数字で計算する

曲線が平らになる理由

最初の列を下に読んでいくと、増え方が小さくなっていきます。最初の10年の代償は約2年4か月。40年から50年になる最後の10年の代償は約1年2か月です。喫煙の最初の10年は、これから吸うどの10年よりも高くつきます。

理由は2つあり、どちらも慰めというより、見通しをはっきりさせてくれるものです。

1つ目は計算上の理由です。人が失える平均寿命には限りがあります。たばこ1本ごとに一定の量をいつまでも引き続けるモデルなら、やがて生涯喫煙者は生まれる前に亡くなると言い出すことになり、このサイトのモデルが損失に上限を設けているのはそのためです。その上限こそ、たばこ1本あたり20分 という数字を無限に延ばせない理由のすべてです。

2つ目は生存者バイアスで、こちらは正直な半分です。50年吸ってきて、この問いをたずねている人は、同じ量を吸った多くの人よりすでに長く生きています。50年の喫煙の平均的な代償は、吸い始めたすべての人から出したもので、ここにいなくて数えられない人たちも含まれています。20歳から吸ってきて70歳でこれを読んでいるなら、あなたはすでにその平均の恵まれた側にいます。

長く吸ってきた人にとっての意味

平らになることには両面があります。もう1年吸うことの害は、最初の1年の害より小さいということで、それはもう遅いからやめても仕方がないと決めるときに人が持ち出す理屈です。その効果は本物ですが、そこにはまだ続きがあります。

3つ目の列を見てください。50年たっても、取り戻せる平均寿命がまだ約4年残っています。誤差ではなく、やめること以外に何も必要ありません。回復は前半に集中もしています。戻ってくるもののほとんどは、最後の1本から最初の数年で届きます。

もう遅いのか のページでは、同じ問いを逆の方向から、やめた年齢別に計算しており、同じところに行き着きます。遅いほど戻る分は少なくなり、少ないことはゼロではありません。

この表でわからないこと

期間は大切な3つのことの1つにすぎず、最も大きなものでもありません。どれだけ吸ったかも少なくとも同じくらい大切です。1日5本を50年と1日40本を50年は同じ習慣ではなく、モデルも同じものとしては扱いません。今の年齢も大切です。これらすべてを差し引く元となる、残りの平均寿命を決めるからです。

そして、どれもあなた個人についての予測ではありません。平均であり、平均は集団を表します。計算ツール は3つの入力をまとめて扱い、それがこのサイトであなた自身の数字に最も近づけるものです。

このページは、人口の平均値にもとづく、励みのための推定を示しています。特定の個人についての予測ではなく、どんな病気の診断、治療、予防もせず、医療のアドバイスでもありません。このサイトの数字や計算の正確さについて、いかなる保証もしません。禁煙については医師や禁煙相談窓口にご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。

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出典

モデルの全体は 計算方法のページ でご覧ください。すべてのガイド に戻ることもできます。