結論から
禁煙は、研究されたすべての年齢で年数を返してくれます。先延ばしにするほど少なくなるのが答えの正直な半分で、決してゼロにならないのが、やる意味があるのかとたずねている人にとって大切な半分です。
| やめた年齢 | 得られる年数 (およそ) |
|---|---|
| 25歳から34歳 | 10 |
| 35歳から44歳 | 9 |
| 45歳から54歳 | 6 |
| 55歳から64歳 | 4 |
この4つの数字は Jha ら「21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States」(New England Journal of Medicine、2013年) によるものです。生涯喫煙者は平均でおよそ10年を失うので、最も若い年齢帯はそのほぼすべてを取り戻し、研究で扱った最も高い年齢帯でも約40%を取り戻します。
「遅すぎる」がたいてい意味すること
この問いを抽象的にたずねる人はほとんどいません。その下にはたいてい3つのうちどれかがあり、それぞれ答えが違います。
「長く吸いすぎて、もう害は済んでしまった」
一部は正しく、ほとんどは要点ではありません。喫煙が奪ったものの一部は元に戻せず、このサイトもそうでないふりはしません。上の4つの年齢帯は、何十年も吸ったあとでもまだ取り戻せるものの測定値で、研究で扱った最も高い年齢帯では約4年です。すでに失ったものは、あなたの前にある数字ではありません。あなたの前にある数字は、残っているものです。
「年を取りすぎていて、努力する価値がない」
研究はそうした読み方を支持していません。60歳での禁煙でも、測定値でおよそ4年です。しかもそれは人生の終わりの年数で、多くの人がより重く受け止める年数です。
「すでに何かの診断を受けている」
それは主治医に、主治医だけにたずねるべきことです。このページの数字は、人がいつやめるかについての人口の平均値です。個々の診断については何も知らず、それを知っている人の代わりにはなりません。
年齢ごとに
- 20代から30代前半。 およそ10年で、平均的な損失のほぼすべてにあたります。まだほとんど何も失っていない年齢帯です。
- 30代後半から40代前半。 およそ9年。年齢帯についてのページ では、40歳がざっと読んだときのようにきっちり90%にならない理由を説明しています。モデルが年齢帯の中間点の間をなめらかに補間するからです。
- 40代後半から50代前半。 およそ6年。50歳での禁煙についてのページ がまるごとあります。多くの人がたずねる年齢だからです。
- 50代後半から60代前半。 およそ4年。
- 64歳を超えると。 公表された年齢帯はそこまでです。それを超える年齢では、このサイトのモデルは同じ傾きを続けますが、それは外挿であり、計算方法のページ ではっきりそう書いています。
ご自身の数字を計算する
平均は、個人的な問いへの答えとしては不十分です。禁煙計算ツール は、年齢、性別、喫煙量、喫煙年数から、この問いに本当に答える2つの数字を示します。喫煙でこれまでにおそらく失ったものと、今日やめれば取り戻せるもの。ブラウザの中で動き、アカウントは不要で、入力した内容はどこにも送信されません。
このページは、人口の平均値にもとづく、励みのための推定を示しています。特定の個人についての予測ではなく、どんな病気の診断、治療、予防もせず、医療のアドバイスでもありません。このサイトの数字や計算の正確さについて、いかなる保証もしません。禁煙については医師や禁煙相談窓口に、特に何かの診断を受けている場合は必ずご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。
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