Câu hỏi bên dưới câu hỏi
Bỏ thuốc có quá muộn không?
Không. Và có những con số đã công bố đằng sau câu trả lời đó.
Viết bởi Lee H. Xem lại lần cuối ngày 24 tháng 8 năm 2026.
Câu trả lời ngắn
Bỏ thuốc trả lại nhiều năm ở mọi độ tuổi đã được nghiên cứu. Càng để lâu thì càng ít, đó là nửa trung thực của câu trả lời, và không bao giờ bằng không, đó là nửa quan trọng khi ai đó đang hỏi có đáng bận tâm không.
| Tuổi bỏ thuốc | Số năm có thêm (xấp xỉ) |
|---|---|
| 25 đến 34 | 10 |
| 35 đến 44 | 9 |
| 45 đến 54 | 6 |
| 55 đến 64 | 4 |
Bốn con số đó đến từ Jha và cộng sự, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013. Người hút thuốc cả đời trung bình mất khoảng mười năm, nên khoảng tuổi trẻ nhất lấy lại gần như tất cả, và khoảng lớn tuổi nhất được nghiên cứu vẫn lấy lại khoảng 40%.
"Quá muộn" thường có nghĩa là gì
Người ta hiếm khi hỏi câu này một cách trừu tượng. Bên dưới nó thường là một trong ba điều, và chúng có câu trả lời khác nhau.
"Tôi đã hút quá lâu nên tác hại đã xong rồi"
Đúng một phần và phần lớn không phải là vấn đề. Một phần cái giá hút thuốc đã lấy đi không thể đảo ngược, và trang này không giả vờ khác đi. Bốn khoảng ở trên là các phép đo những gì vẫn có thể lấy lại sau hàng chục năm hút thuốc, và ở khoảng lớn tuổi nhất được nghiên cứu, đó là khoảng bốn năm. Những gì đã tiêu rồi không phải con số trước mặt bạn. Con số trước mặt bạn là những gì còn lại.
"Tôi quá già để nỗ lực này đáng giá"
Nghiên cứu không ủng hộ cách hiểu đó. Bỏ ở tuổi 60 vẫn đo được khoảng bốn năm, và đó là những năm cuối đời, những năm mà nhiều người coi trọng hơn.
"Tôi đã được chẩn đoán mắc bệnh gì đó"
Đó là câu hỏi dành cho bác sĩ của bạn, và chỉ dành cho bác sĩ của bạn. Các con số trên trang này là mức trung bình của dân số về thời điểm một người ngừng hút. Chúng không biết gì về bất kỳ chẩn đoán cá nhân nào và không thay thế được người biết.
Theo từng độ tuổi
- Ở tuổi 20 và đầu tuổi 30. Khoảng mười năm, gần bằng toàn bộ phần mất mát trung bình. Đây là khoảng tuổi mà gần như chưa có gì bị tiêu mất.
- Ở cuối tuổi 30 và đầu tuổi 40. Khoảng chín năm. Trang về các khoảng tuổi giải thích vì sao tuổi 40 không phải tròn 90% như cách đọc nhanh gợi ra, vì mô hình nội suy trơn giữa các điểm giữa của khoảng.
- Ở cuối tuổi 40 và đầu tuổi 50. Khoảng sáu năm. Có cả một trang về việc bỏ thuốc ở tuổi 50, vì đó là độ tuổi nhiều người hỏi nhất.
- Ở cuối tuổi 50 và đầu tuổi 60. Khoảng bốn năm.
- Sau 64 tuổi. Các khoảng đã công bố dừng ở đó. Sau tuổi đó, mô hình của trang này kéo tiếp cùng độ dốc, và đó là ngoại suy, điều được nói rõ trên trang phương pháp.
Tính con số của riêng bạn
Một mức trung bình là câu trả lời kém cho một câu hỏi cá nhân. Công cụ tính khi bỏ thuốc nhận tuổi, giới tính, lượng bạn hút và thời gian bạn đã hút, và cho bạn hai con số thật sự trả lời câu này: hút thuốc có lẽ đã lấy đi của bạn bao nhiêu đến nay, và bỏ thuốc hôm nay có thể lấy lại bao nhiêu. Nó chạy trong trình duyệt của bạn, không đòi tài khoản, và không có gì bạn gõ được gửi đi đâu cả.
Trang này đưa ra một ước tính mang tính động viên, dựa trên mức trung bình của dân số. Nó không phải là dự đoán về bất kỳ ai, không chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bệnh nào, và không phải lời khuyên y tế. Không có bảo đảm nào được đưa ra về độ chính xác của bất kỳ con số hay phép tính nào trên trang này. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ cai thuốc về việc bỏ thuốc lá, nhất là nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh gì. Ở Mỹ, đó là 1-800-QUIT-NOW.
Đọc tiếp
Đi đâu tiếp
50 tuổi có quá muộn không?
Ít quay lại hơn so với tuổi 30. Những gì quay lại vẫn là những năm thật.
Bạn lấy lại được bao nhiêu năm?
Bốn khoảng đã công bố, và vì sao sự hồi phục đi theo một đường cong.
Hút thuốc lấy đi bao nhiêu năm?
Nửa kia của câu hỏi: phần mất mát.
Nguồn
- Jha, P. và cộng sự, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Xem toàn bộ mô hình trên trang phương pháp, tính với số liệu của bạn trên công cụ tính khi bỏ thuốc, hoặc quay lại tất cả hướng dẫn.