簡短回答
在研究過的每個年齡，戒菸都能找回年數。拖得越久，找回的越少，這是答案中誠實的那一半；但永遠不會是零，這是當有人在問值不值得費這個勁時，真正重要的那一半。
| 戒菸年齡 | 增加年數（約） |
|---|---|
| 25 至 34 歲 | 10 |
| 35 至 44 歲 | 9 |
| 45 至 54 歲 | 6 |
| 55 至 64 歲 | 4 |
這四個數字出自 Jha 等人 2013 年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的「21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States」。終生吸菸者平均約損失十年，所以最年輕的年齡段幾乎能找回全部，研究中最年長的年齡段仍能找回約 40%。
「太晚」通常是什麼意思
人們很少抽象地問這個問題。背後通常是以下三種情況之一，而它們的答案各不相同。
「我抽了這麼久，傷害已經造成了」
部分屬實，但大多不是重點。吸菸造成的代價中，有一部分無法挽回，本網站也不會假裝不是這樣。上面的四個年齡段，測量的正是抽了幾十年菸之後仍然可以找回的部分，在研究中最年長的年齡段約為四年。已經付出的，不是擺在你面前的數字。擺在你面前的數字，是剩下的那部分。
「我年紀太大了，不值得費這個勁」
研究並不支援這種解讀。60 歲戒菸仍然測得約四年，而且這些是生命末尾的年份，很多人會更看重它們。
「我已經被診斷出了某種疾病」
這個問題要問你的醫生，而且只能問你的醫生。本頁上的數字是關於一個人何時戒菸的人群平均值。它們對任何個人的診斷都一無所知，也替代不了瞭解你情況的人。
逐個年齡段來看
- 二十多歲到三十出頭。約十年，接近平均損失的全部。在這個年齡段，幾乎還什麼都沒有付出。
- 三十多歲後期到四十出頭。約九年。關於年齡段的頁面解釋了為什麼 40 歲不是粗看之下的整整 90%，因為模型在年齡段中點之間平滑插值。
- 四十多歲後期到五十出頭。約六年。有一整頁專門講 50 歲戒菸，因為這是大多數人會問的年齡。
- 五十多歲後期到六十出頭。約四年。
- 64 歲以後。已發表的年齡段到此為止。超過這個年齡，本網站的模型沿用同樣的斜率，這屬於外推，方法說明頁上明確說明了這一點。
算出你自己的數字
對一個個人問題來說，平均值是個很差的答案。戒菸計算機會根據你的年齡、性別、吸菸量和吸菸年數，給出真正回答這個問題的兩個數字：吸菸到目前為止很可能讓你損失了多少，以及今天戒菸能贏回多少。它在你的瀏覽器中執行，不需要帳號，你輸入的任何內容都不會被髮送出去。
本頁給出的是基於人口平均值、用來激勵你的估算。它不是對任何個人的預測，不能診斷、治療或預防任何疾病，也不是醫療建議。對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線，如果你已被診斷出任何疾病，更應如此。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
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