簡短回答
與從不吸菸的人相比，終生吸菸者的預期壽命平均約少十年。
兩大研究得出了同樣的結論。Jha 等人 2013 年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的「21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States」，在當代美國人群中得出約十年。Doll 等人 2004 年發表在《英國醫學雜誌》上的英國醫生研究追蹤了英國醫生五十年，同樣發現約十年。兩個不同的國家，兩代不同的人，同一個答案。
這個數字的含義
它是兩個人群平均值之間的差距，而每個人群內部的差異都極大。有些終生吸菸者活到九十多歲。有些從不吸菸的人卻沒有。十年的平均值描述的是一群人。
它也不是香菸支數的簡單相乘。目前每支菸的估算約為 20 分鐘，男性 17 分鐘，女性 22 分鐘，出自 Jackson、Jarvis 和 West 2025 年發表在《Addiction》上的研究。這個數字對於想象一天或一個月確實有用。但如果乘以一輩子，它就站不住了，所以本網站的計算機會給損失設上限。
而且它取決於抽多少、抽多久。十年是整個成年期都在吸菸的數字。一個在二十多歲時抽了八年然後戒掉的人，身上並沒有揹著這個數字，這正是下一部分的重點。
更重要的那個數字
吸菸已經造成的年數損失無法改變。這一損失是關於過去的事實，除了讓人難受之外，對它什麼也做不了，而難受對誰都沒有幫助。
值得知道的是另一個數字：如果你戒菸，能找回多少。這背後也有已發表的資料。
| 戒菸年齡 | 增加年數（約） |
|---|---|
| 25 至 34 歲 | 10 |
| 35 至 44 歲 | 9 |
| 45 至 54 歲 | 6 |
| 55 至 64 歲 | 4 |
同一項研究，另一個方向。最年輕年齡段的人幾乎能找回整整十年。研究中最年長年齡段的人仍然能找回約四年。這是這個問題中仍然掌握在你手裡的那一半，也是整個網站圍繞著的那一半。
算出你自己的兩個數字
戒菸計算機根據四個回答同時給出兩個數字：你的年齡、性別、吸菸量和吸菸年數。吸菸很可能讓你損失了多少，以及今天戒菸能贏回多少。它在你的瀏覽器中執行，不需要帳號，你輸入的任何內容都不會被髮送出去。它背後的每個數字以及各自的出處，都在方法說明頁上。
本頁給出的是基於人口平均值、用來激勵你的估算。它不是對任何個人的預測，不能診斷、治療或預防任何疾病，也不是醫療建議。對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
來源
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. and Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors," BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.