Что отнимает курение
Сколько лет жизни отнимает курение?
Около десяти у того, кто курит всю взрослую жизнь и не бросает. Полезно понимать, что эта цифра значит, а что нет.
Автор: Lee H. Последняя проверка: 24 августа 2026 г.
Короткий ответ
В среднем примерно десять лет ожидаемой жизни у курящего всю жизнь по сравнению с тем, кто никогда не курил.
Две большие группы работ приходят к одному. Jha et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013, оценили это примерно в десятилетие для современного населения США. British Doctors Study Doll et al., BMJ 2004, где британских врачей наблюдали пятьдесят лет, тоже нашло около десяти лет. Две разные страны, два разных поколения, один ответ.
Что значит эта цифра
Это разница между двумя средними по населению, а разброс внутри каждой группы огромный. Кто-то курящий всю жизнь доживает до девяноста с лишним. Кто-то никогда не куривший нет. Среднее в десять лет описывает толпу.
Это также не простое умножение сигарет. Современная оценка на одну сигарету около 20 минут, 17 для мужчин и 22 для женщин, по Jackson, Jarvis и West в Addiction, 2025. Эта цифра действительно полезна, чтобы представить день или месяц. Она разваливается, если умножить её на всю жизнь, поэтому калькулятор на этом сайте ограничивает потери.
И это зависит от того, сколько и как долго. Десять лет это цифра для курения всю взрослую жизнь. Тот, кто курил восемь лет до тридцати и бросил, это число не несёт, и в этом весь смысл следующего раздела.
Число, которое важнее
Годы, которые курение уже отняло, не изменить. Эта потеря факт прошлого, и с ней ничего не сделаешь, кроме как расстраиваться, а это никому не помогает.
Число, которое стоит знать, другое: сколько из этого вернётся, если бросить. За ним тоже стоят опубликованные цифры.
| Возраст отказа | Выиграно лет (примерно) |
|---|---|
| От 25 до 34 | 10 |
| От 35 до 44 | 9 |
| От 45 до 54 | 6 |
| От 55 до 64 | 4 |
То же исследование, другое направление. Человек в самом молодом интервале возвращает почти все десять лет. Тот, кто в самом старшем изученном интервале, всё равно возвращает около четырёх. Это та половина вопроса, которая всё ещё в ваших руках, и именно вокруг неё построен весь этот сайт.
Посчитайте свои два числа
Калькулятор отказа от курения даёт оба сразу по четырём ответам: возраст, пол, сколько вы курите и как долго. Сколько это, вероятно, стоило и что может вернуть отказ сегодня. Он работает в браузере, не требует аккаунта, и ничего из введённого никуда не отправляется. Каждая цифра за ним и откуда она взята, на странице методики.
На этой странице мотивационная оценка на основе средних показателей по населению. Это не прогноз о конкретном человеке, она ничего не диагностирует, не лечит и не предотвращает и не является медицинским советом. Точность любой цифры или расчёта на этом сайте не гарантируется. Поговорите о том, как бросить курить, с врачом или с линией помощи. В США это 1-800-QUIT-NOW.
Читать дальше
Куда дальше
Сколько лет вы вернёте?
Четыре опубликованных интервала и почему восстановление идёт по кривой.
Не поздно ли бросать?
Нет, и цифры объясняют почему. Позже меньше, но никогда не ноль.
Сколько стоит одна сигарета
Около 20 минут, и почему это нельзя умножать бесконечно.
Источники
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. and Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors," BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Полная модель на странице методики, или вернитесь ко всем руководствам.