ما يأخذه التدخين
كم سنة يأخذ التدخين من عمرك؟
نحو عشر، لمن يدخّن طوال حياته البالغة ولا يتوقف أبدًا. الجزء المفيد هو ما يكونه هذا الرقم وما لا يكونه.
كتبه Lee H. آخر مراجعة في 24 أغسطس 2026.
الجواب المختصر
نحو عشر سنوات من متوسط العمر المتوقع، في المتوسط، للمدخن طوال العمر مقارنة بمن لم يدخّن قط.
مجموعتان كبيرتان من الأبحاث تصلان إلى المكان نفسه. قدّره Jha وزملاؤه، "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States"، New England Journal of Medicine، 2013، بنحو عقد في السكان المعاصرين في الولايات المتحدة. ووجدت دراسة الأطباء البريطانيين لـ Doll وزملائه، BMJ 2004، التي تابعت أطباء بريطانيين خمسين سنة، نحو عشر سنوات أيضًا. بلدان مختلفان، وجيلان مختلفان، والجواب نفسه.
ما معنى الرقم
إنه الفرق بين متوسطين للسكان، والتفاوت داخل كل من تلك المجموعتين هائل. بعض المدخنين طوال العمر يعيشون حتى التسعينيات. وبعض من لم يدخّنوا قط لا يفعلون. متوسط عشر سنوات يصف جمهورًا.
وهو أيضًا ليس ضربًا مباشرًا للسجائر. التقدير الحالي لكل سيجارة نحو 20 دقيقة، 17 للرجال و22 للنساء، من Jackson وJarvis وWest في Addiction، 2025. هذا الرقم مفيد حقًا لتصوّر يوم أو شهر. لكنه ينهار إن ضربته على امتداد عمر كامل، ولهذا تضع الحاسبة على هذا الموقع حدًّا أقصى للخسارة.
ويعتمد على الكمية والمدة. عشر سنوات هو الرقم للتدخين طوال الحياة البالغة. من دخّن ثماني سنوات في عشرينياته ثم توقف لا يحمل ذلك الرقم، وهذا هو كل مغزى القسم التالي.
الرقم الأهم
السنوات التي كلّفها التدخين بالفعل لا يمكن تغييرها. هذه الخسارة حقيقة عن الماضي ولا شيء يُفعل بها سوى الشعور بالسوء، وهذا لا يفيد أحدًا.
الرقم الذي يستحق المعرفة هو الآخر: كم يعود منه إن توقفت. ولهذا أيضًا أرقام منشورة وراءه.
| العمر عند الإقلاع | السنوات المكتسبة (تقريبًا) |
|---|---|
| 25 إلى 34 | 10 |
| 35 إلى 44 | 9 |
| 45 إلى 54 | 6 |
| 55 إلى 64 | 4 |
الدراسة نفسها، الاتجاه الآخر. الشخص في أصغر نطاق يستعيد ما يقارب السنوات العشر كلها. ومن في أكبر نطاق مدروس لا يزال يستعيد نحو أربع. هذا هو نصف السؤال الذي لا يزال في يدك، وهو النصف الذي بُني حوله هذا الموقع كله.
احسب رقميك أنت
حاسبة الإقلاع عن التدخين تعطيك الاثنين معًا، من أربعة أجوبة: عمرك، وجنسك، وكمية تدخينك، ومدته. ما كلّفه على الأرجح، وما يستطيع الإقلاع اليوم استعادته. تعمل في متصفحك، ولا تطلب حسابًا، ولا يُرسَل شيء مما تكتبه إلى أي مكان. كل رقم وراءها، ومصدر كل منها، في صفحة المنهجية.
تعرض هذه الصفحة تقديرًا تحفيزيًا مبنيًا على متوسطات السكان. ليس تنبؤًا بشأن أي شخص بعينه، ولا يشخّص أي حالة أو يعالجها أو يمنعها، وليس نصيحة طبية. لا يُقدَّم أي ضمان لدقة أي رقم أو حساب على هذا الموقع. تحدّث مع طبيب أو خط مساعدة للإقلاع عن التدخين بشأن التوقف عن التدخين. في الولايات المتحدة، الرقم هو 1-800-QUIT-NOW.
تابع القراءة
إلى أين بعد ذلك
كم سنة تستعيد؟
النطاقات الأربعة المنشورة، ولماذا يتبع التعافي منحنى.
هل فات أوان الإقلاع؟
لا، والأرقام تقول لماذا. أقل لاحقًا، لكن ليس لا شيء أبدًا.
كم تكلّف سيجارة واحدة
نحو 20 دقيقة، ولماذا لا يمكن ضرب ذلك إلى ما لا نهاية.
المصادر
- Jha, P. وزملاؤه، "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States"، New England Journal of Medicine، 2013.
- Doll, R. وPeto, R. وBoreham, J. وSutherland, I.، "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors"، BMJ، 2004.
- Jackson, S. E. وJarvis, M. J. وWest, R.، "The price of a cigarette: 20 minutes of life?"، Addiction، 2025.
راجع النموذج الكامل في صفحة المنهجية، أو عُد إلى كل الأدلة.