简短回答
与从不吸烟的人相比，终生吸烟者的预期寿命平均约少十年。
两大研究得出了同样的结论。Jha 等人 2013 年发表在《新英格兰医学杂志》上的“21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States”，在当代美国人群中得出约十年。Doll 等人 2004 年发表在《英国医学杂志》上的英国医生研究追踪了英国医生五十年，同样发现约十年。两个不同的国家，两代不同的人，同一个答案。
这个数字的含义
它是两个人群平均值之间的差距，而每个人群内部的差异都极大。有些终生吸烟者活到九十多岁。有些从不吸烟的人却没有。十年的平均值描述的是一群人。
它也不是香烟支数的简单相乘。目前每支烟的估算约为 20 分钟，男性 17 分钟，女性 22 分钟，出自 Jackson、Jarvis 和 West 2025 年发表在《Addiction》上的研究。这个数字对于想象一天或一个月确实有用。但如果乘以一辈子，它就站不住了，所以本网站的计算器会给损失设上限。
而且它取决于抽多少、抽多久。十年是整个成年期都在吸烟的数字。一个在二十多岁时抽了八年然后戒掉的人，身上并没有背着这个数字，这正是下一部分的重点。
更重要的那个数字
吸烟已经造成的年数损失无法改变。这一损失是关于过去的事实，除了让人难受之外，对它什么也做不了，而难受对谁都没有帮助。
值得知道的是另一个数字：如果你戒烟，能找回多少。这背后也有已发表的数据。
| 戒烟年龄 | 增加年数（约） |
|---|---|
| 25 至 34 岁 | 10 |
| 35 至 44 岁 | 9 |
| 45 至 54 岁 | 6 |
| 55 至 64 岁 | 4 |
同一项研究，另一个方向。最年轻年龄段的人几乎能找回整整十年。研究中最年长年龄段的人仍然能找回约四年。这是这个问题中仍然掌握在你手里的那一半，也是整个网站围绕着的那一半。
算出你自己的两个数字
戒烟计算器根据四个回答同时给出两个数字：你的年龄、性别、吸烟量和吸烟年数。吸烟很可能让你损失了多少，以及今天戒烟能赢回多少。它在你的浏览器中运行，不需要账户，你输入的任何内容都不会被发送出去。它背后的每个数字以及各自的出处，都在方法说明页上。
本页给出的是基于人口平均值、用来激励你的估算。它不是对任何个人的预测，不能诊断、治疗或预防任何疾病，也不是医疗建议。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
来源
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. and Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors," BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.