Was Rauchen nimmt
Wie viele Lebensjahre kostet Rauchen?
Etwa zehn, bei jemandem, der das ganze Erwachsenenleben raucht und nie aufhört. Der nützliche Teil ist, was diese Zahl ist und was nicht.
Geschrieben von Lee H. Zuletzt geprüft am 24. August 2026.
Die kurze Antwort
Im Durchschnitt grob zehn Jahre Lebenserwartung bei einem lebenslangen Raucher im Vergleich zu jemandem, der nie geraucht hat.
Zwei große Forschungsarbeiten kommen zum selben Ergebnis. Jha et al., „21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States“, New England Journal of Medicine, 2013, kamen in einer heutigen US-Bevölkerung auf etwa ein Jahrzehnt. Die British Doctors Study von Doll et al., BMJ 2004, die britische Ärzte fünfzig Jahre lang begleitete, fand ebenfalls etwa zehn Jahre. Zwei verschiedene Länder, zwei verschiedene Generationen, dieselbe Antwort.
Was die Zahl bedeutet
Sie ist der Abstand zwischen zwei Bevölkerungsdurchschnitten, und die Streuung innerhalb jeder dieser Gruppen ist enorm. Manche lebenslangen Raucher werden über neunzig. Manche, die nie geraucht haben, nicht. Ein Durchschnitt von zehn Jahren beschreibt eine Menge.
Sie ist auch keine einfache Multiplikation von Zigaretten. Die aktuelle Schätzung pro Zigarette liegt bei etwa 20 Minuten, 17 bei Männern und 22 bei Frauen, nach Jackson, Jarvis und West in Addiction, 2025. Dieser Wert ist wirklich nützlich, um sich einen Tag oder einen Monat vorzustellen. Er zerfällt, wenn man ihn über ein ganzes Leben hochrechnet, und deshalb begrenzt der Rechner auf dieser Website den Verlust.
Und sie hängt davon ab, wie viel und wie lange. Zehn Jahre ist der Wert für Rauchen über das ganze Erwachsenenleben. Wer in seinen Zwanzigern acht Jahre geraucht und dann aufgehört hat, trägt diese Zahl nicht, und genau darum geht es im nächsten Abschnitt.
Die Zahl, die wichtiger ist
Die Jahre, die das Rauchen schon gekostet hat, lassen sich nicht ändern. Dieser Verlust ist eine Tatsache über die Vergangenheit, und man kann damit nichts tun, außer sich schlecht zu fühlen, und das hilft niemandem.
Die Zahl, die sich zu kennen lohnt, ist die andere: wie viel davon zurückkommt, wenn du aufhörst. Auch dafür gibt es veröffentlichte Werte.
| Alter beim Aufhören | Gewonnene Jahre (ungefähr) |
|---|---|
| 25 bis 34 | 10 |
| 35 bis 44 | 9 |
| 45 bis 54 | 6 |
| 55 bis 64 | 4 |
Dieselbe Studie, andere Richtung. Wer in der jüngsten Stufe ist, gewinnt fast die ganzen zehn Jahre zurück. Wer in der ältesten untersuchten Stufe ist, gewinnt immer noch etwa vier zurück. Das ist die Hälfte dieser Frage, die noch in deiner Hand liegt, und um diese Hälfte ist diese ganze Website gebaut.
Berechne deine eigenen zwei Zahlen
Der Rauchstopp-Rechner gibt dir beide auf einmal, aus vier Angaben: dein Alter, dein Geschlecht, wie viel du rauchst und wie lange schon. Was es dich wahrscheinlich gekostet hat und was ein Rauchstopp heute zurückgewinnen könnte. Er läuft in deinem Browser, verlangt kein Konto, und nichts, was du eingibst, wird irgendwohin gesendet. Jeder Wert dahinter und woher er stammt, steht auf der Methodik-Seite.
Diese Seite nennt eine motivierende Schätzung auf Grundlage von Bevölkerungsdurchschnitten. Sie ist keine Vorhersage über eine einzelne Person, sie diagnostiziert, behandelt oder verhindert keine Erkrankung, und sie ist keine medizinische Beratung. Für die Genauigkeit von Werten oder Berechnungen auf dieser Website wird keine Gewähr übernommen oder angeboten. Sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Rauchfrei-Beratung über den Rauchstopp. In den USA ist das 1-800-QUIT-NOW.
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Quellen
- Jha, P. et al., „21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States“, New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. und Sutherland, I., „Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors“, BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. und West, R., „The price of a cigarette: 20 minutes of life?“, Addiction, 2025.
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