Hút thuốc lấy đi những gì
Hút thuốc lấy đi bao nhiêu năm sống của bạn?
Khoảng mười năm, với người hút suốt tuổi trưởng thành và không bao giờ bỏ. Phần hữu ích là con số đó là gì và không là gì.
Viết bởi Lee H. Xem lại lần cuối ngày 24 tháng 8 năm 2026.
Câu trả lời ngắn
Trung bình khoảng mười năm tuổi thọ, với người hút thuốc cả đời so với người chưa từng hút.
Hai khối nghiên cứu lớn đi đến cùng một chỗ. Jha và cộng sự, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013, ước tính khoảng một thập kỷ ở dân số Mỹ hiện đại. Nghiên cứu Bác sĩ Anh của Doll và cộng sự, BMJ 2004, theo dõi các bác sĩ Anh trong năm mươi năm, cũng tìm thấy khoảng mười năm. Hai quốc gia khác nhau, hai thế hệ khác nhau, cùng một câu trả lời.
Con số này có nghĩa là gì
Đó là khoảng cách giữa hai mức trung bình dân số, và khoảng chênh lệch bên trong mỗi dân số đó rất lớn. Một số người hút thuốc cả đời sống đến tuổi chín mươi. Một số người chưa từng hút thì không. Mức trung bình mười năm mô tả một đám đông.
Nó cũng không phải là phép nhân thẳng số điếu thuốc. Ước tính hiện nay cho mỗi điếu là khoảng 20 phút, 17 phút với nam và 22 phút với nữ, theo Jackson, Jarvis và West trên Addiction, 2025. Con số đó thật sự hữu ích để hình dung một ngày hay một tháng. Nó sụp đổ nếu bạn nhân nó ra cả một đời người, đó là lý do công cụ tính trên trang này đặt giới hạn cho phần mất mát.
Và nó phụ thuộc vào lượng và thời gian. Mười năm là con số cho việc hút suốt tuổi trưởng thành. Người hút tám năm ở tuổi hai mươi rồi ngừng không mang con số đó, và đó là toàn bộ ý của phần tiếp theo.
Con số quan trọng hơn
Những năm hút thuốc đã lấy đi thì không thể thay đổi. Sự mất mát đó là sự thật về quá khứ và chẳng làm gì được với nó ngoài cảm thấy tệ, điều chẳng giúp được ai.
Con số đáng biết là con số kia: bao nhiêu trong đó quay lại nếu bạn ngừng. Điều đó cũng có số liệu đã công bố đằng sau.
| Tuổi bỏ thuốc | Số năm có thêm (xấp xỉ) |
|---|---|
| 25 đến 34 | 10 |
| 35 đến 44 | 9 |
| 45 đến 54 | 6 |
| 55 đến 64 | 4 |
Cùng nghiên cứu, chiều ngược lại. Người ở khoảng trẻ nhất lấy lại gần trọn mười năm. Người ở khoảng lớn tuổi nhất được nghiên cứu vẫn lấy lại khoảng bốn năm. Đó là nửa câu hỏi vẫn còn nằm trong tay bạn, và là nửa mà cả trang web này được xây dựng quanh.
Tự tính hai con số của bạn
Công cụ tính khi bỏ thuốc cho bạn cả hai cùng lúc, từ bốn câu trả lời: tuổi, giới tính, lượng bạn hút và thời gian bạn đã hút. Nó có lẽ đã lấy đi bao nhiêu, và bỏ thuốc hôm nay có thể lấy lại bao nhiêu. Nó chạy trong trình duyệt của bạn, không đòi tài khoản, và không có gì bạn gõ được gửi đi đâu cả. Mọi con số đằng sau nó, và nguồn của từng con số, có trên trang phương pháp.
Trang này đưa ra một ước tính mang tính động viên, dựa trên mức trung bình của dân số. Nó không phải là dự đoán về bất kỳ ai, không chẩn đoán, điều trị hay phòng ngừa bệnh nào, và không phải lời khuyên y tế. Không có bảo đảm nào được đưa ra về độ chính xác của bất kỳ con số hay phép tính nào trên trang này. Hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc đường dây hỗ trợ cai thuốc về việc bỏ thuốc lá. Ở Mỹ, đó là 1-800-QUIT-NOW.
Đọc tiếp
Đi đâu tiếp
Bạn lấy lại được bao nhiêu năm?
Bốn khoảng đã công bố, và vì sao sự hồi phục đi theo một đường cong.
Bỏ thuốc có quá muộn không?
Không, và các con số nói vì sao. Muộn hơn thì ít hơn, nhưng không bao giờ là không có gì.
Một điếu thuốc tốn bao nhiêu
Khoảng 20 phút, và vì sao con số đó không thể nhân mãi.
Nguồn
- Jha, P. và cộng sự, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. và Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors", BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. và West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Xem toàn bộ mô hình trên trang phương pháp, hoặc quay lại tất cả hướng dẫn.