Apa yang diambil rokok
Berapa tahun merokok memperpendek hidupmu?
Sekitar sepuluh, bagi seseorang yang merokok sepanjang masa dewasa dan tidak pernah berhenti. Bagian yang berguna adalah apa arti angka itu dan apa yang tidak.
Ditulis oleh Lee H. Terakhir ditinjau 24 Agustus 2026.
Jawaban singkatnya
Kira-kira sepuluh tahun harapan hidup, rata-rata, bagi perokok seumur hidup dibanding orang yang tidak pernah merokok.
Dua kumpulan penelitian besar sampai di tempat yang sama. Jha et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013, menempatkannya sekitar satu dekade pada populasi AS masa kini. British Doctors Study oleh Doll et al., BMJ 2004, yang mengikuti dokter-dokter Inggris selama lima puluh tahun, juga menemukan sekitar sepuluh tahun. Dua negara berbeda, dua generasi berbeda, jawaban yang sama.
Arti angka itu
Itu selisih antara dua rata-rata populasi, dan sebaran di dalam masing-masing populasi itu sangat besar. Sebagian perokok seumur hidup hidup sampai usia sembilan puluhan. Sebagian orang yang tidak pernah merokok tidak. Rata-rata sepuluh tahun menggambarkan orang banyak.
Itu juga bukan perkalian lurus jumlah rokok. Perkiraan per batang saat ini sekitar 20 menit, 17 untuk laki-laki dan 22 untuk perempuan, dari Jackson, Jarvis dan West di Addiction, 2025. Angka itu benar-benar berguna untuk membayangkan satu hari atau satu bulan. Angka itu tidak berlaku lagi jika kamu mengalikannya sepanjang hidup, itulah sebabnya kalkulator di situs ini membatasi kehilangannya.
Dan itu tergantung seberapa banyak dan seberapa lama. Sepuluh tahun adalah angka untuk merokok sepanjang masa dewasa. Seseorang yang merokok selama delapan tahun di usia dua puluhan lalu berhenti tidak menanggung angka itu, dan itulah inti bagian berikutnya.
Angka yang lebih penting
Tahun yang sudah hilang karena merokok tidak bisa diubah. Kehilangan itu adalah fakta tentang masa lalu dan tidak ada yang bisa dilakukan dengannya selain merasa buruk, yang tidak membantu siapa pun.
Angka yang layak diketahui adalah yang satunya: berapa yang kembali jika kamu berhenti. Angka itu juga punya dasar yang dipublikasikan.
| Usia saat berhenti | Tahun yang didapat (kira-kira) |
|---|---|
| 25 sampai 34 | 10 |
| 35 sampai 44 | 9 |
| 45 sampai 54 | 6 |
| 55 sampai 64 | 4 |
Studi yang sama, arah sebaliknya. Seseorang di kelompok termuda mendapatkan kembali hampir seluruh sepuluh tahun. Seseorang di kelompok tertua yang diteliti tetap mendapatkan kembali sekitar empat. Itulah separuh pertanyaan ini yang masih ada di tanganmu, dan separuh itulah yang menjadi dasar seluruh situs ini.
Hitung dua angkamu sendiri
Kalkulator berhenti merokok memberimu keduanya sekaligus, dari empat jawaban: usiamu, jenis kelaminmu, seberapa banyak kamu merokok, dan sudah berapa lama. Apa yang kemungkinan sudah hilang, dan apa yang bisa didapat kembali jika berhenti hari ini. Kalkulator berjalan di browsermu, tidak meminta akun, dan tidak ada yang kamu ketik dikirim ke mana pun. Setiap angka di baliknya, dan asal masing-masing, ada di halaman metodologi.
Halaman ini menyajikan perkiraan untuk memotivasi yang disusun dari rata-rata populasi. Ini bukan ramalan tentang satu orang tertentu, tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun, dan bukan saran medis. Tidak ada jaminan yang diberikan atas ketepatan angka atau perhitungan apa pun di situs ini. Bicarakan dengan dokter atau layanan berhenti merokok tentang cara berhenti. Di AS, nomornya 1-800-QUIT-NOW.
Baca lebih lanjut
Ke mana selanjutnya
Berapa tahun yang kembali?
Empat kelompok yang dipublikasikan, dan mengapa pemulihan mengikuti kurva.
Apakah sudah terlambat untuk berhenti?
Tidak, dan angkanya menjelaskan mengapa. Lebih sedikit jika lebih lambat, tetapi selalu ada.
Biaya satu batang rokok
Sekitar 20 menit, dan mengapa itu tidak bisa dikalikan terus-menerus.
Sumber
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. dan Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors," BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. dan West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Lihat model lengkapnya di halaman metodologi, atau kembali ke semua panduan.