Sigaranın götürdükleri
Sigara ömürden kaç yıl götürür?
Yetişkin hayatı boyunca sigara içen ve hiç bırakmayan biri için yaklaşık on. İşe yarayan kısım, bu rakamın ne olduğu ve ne olmadığı.
Yazan: Lee H. Son gözden geçirme 24 Ağustos 2026.
Kısa cevap
Ömür boyu sigara içen biri için, hiç sigara içmemiş biriyle karşılaştırıldığında, ortalama kabaca on yıllık yaşam beklentisi.
İki büyük çalışma grubu aynı yere varıyor. Jha ve arkadaşları, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States" (New England Journal of Medicine, 2013), günümüz ABD nüfusunda bunu yaklaşık on yıl olarak hesapladı. İngiliz doktorları elli yıl boyunca izleyen Doll ve arkadaşlarının İngiliz Doktorlar Çalışması (BMJ, 2004) da yaklaşık on yıl buldu. İki farklı ülke, iki farklı kuşak, aynı cevap.
Rakamın anlamı
İki nüfus ortalaması arasındaki fark ve bu nüfusların her birinin içindeki dağılım çok büyük. Ömür boyu sigara içen bazı insanlar doksanlı yaşlarına kadar yaşar. Hiç sigara içmemiş bazı insanlar yaşamaz. On yıllık bir ortalama bir kalabalığı anlatır.
Ayrıca sigaraların düz bir çarpımı da değil. Güncel sigara başına tahmin yaklaşık 20 dakika; erkeklerde 17, kadınlarda 22. Kaynak: Jackson, Jarvis ve West, Addiction, 2025. Bu rakam bir günü ya da bir ayı gözünde canlandırmak için gerçekten işe yarar. Bir ömre yayarak çarparsan dağılır; bu sitedeki hesaplayıcının kaybı sınırlamasının nedeni bu.
Ve ne kadar ve ne kadar süre içtiğine bağlı. On yıl, yetişkin hayatı boyunca sigara içmenin rakamı. Yirmili yaşlarında sekiz yıl içip bırakan biri bu sayıyı taşımıyor; bir sonraki bölümün bütün amacı da bu.
Daha önemli olan sayı
Sigaranın şimdiye kadar mal olduğu yıllar değiştirilemez. Bu kayıp, geçmişle ilgili bir gerçek ve kendini kötü hissetmek dışında onunla yapılacak bir şey yok; bu da kimseye yardım etmiyor.
Bilmeye değer sayı diğeri: bırakırsan bunun ne kadarının geri geldiği. Bunun da arkasında yayımlanmış rakamlar var.
| Bırakma yaşı | Kazanılan yıl (kabaca) |
|---|---|
| 25 ile 34 arası | 10 |
| 35 ile 44 arası | 9 |
| 45 ile 54 arası | 6 |
| 55 ile 64 arası | 4 |
Aynı çalışma, öbür yön. En genç aralıktaki biri on yılın neredeyse tamamını geri kazanır. İncelenen en yaşlı aralıktaki biri bile yaklaşık dördünü geri kazanır. Bu, sorunun hâlâ senin elinde olan yarısı ve bu sitenin tamamı bu yarı etrafında kurulu.
Kendi iki sayını hesapla
Sigarayı bırakma hesaplayıcısı ikisini birden dört cevaptan verir: yaşın, cinsiyetin, ne kadar içtiğin ve ne kadar süredir içtiğin. Muhtemelen neye mal olduğu ve bugün bırakmanın neyi geri kazandırabileceği. Tarayıcında çalışır, hesap istemez ve yazdığın hiçbir şey bir yere gönderilmez. Arkasındaki her rakam ve her birinin nereden geldiği yöntem sayfasında.
Bu sayfa, nüfus ortalamalarından oluşturulmuş motive edici bir tahmin sunar. Herhangi bir kişi hakkında bir öngörü değildir, herhangi bir durumu teşhis etmez, tedavi etmez ya da önlemez ve tıbbi tavsiye değildir. Bu sitedeki herhangi bir rakamın ya da hesabın doğruluğu konusunda hiçbir garanti verilmez. Sigarayı bırakmak için bir doktorla ya da bir bırakma danışma hattıyla konuş. ABD'de bu hat 1-800-QUIT-NOW.
Okumaya devam et
Buradan nereye
Kaç yıl geri kazanırsın?
Yayımlanmış dört aralık ve iyileşmenin neden bir eğri izlediği.
Bırakmak için çok mu geç?
Hayır ve sayılar nedenini söylüyor. Sonradan daha az, ama asla hiç değil.
Bir sigara neye mal olur
Yaklaşık 20 dakika ve bunun neden sonsuza kadar çarpılamayacağı.
Kaynaklar
- Jha, P. ve arkadaşları, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. ve Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors", BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. ve West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Modelin tamamını yöntem sayfasında gör ya da tüm rehberlere geri dön.