흡연이 앗아 가는 것
흡연은 수명을 몇 년 줄일까요?
성인기 내내 피우고 끝내 끊지 않는 사람이라면 약 10년. 쓸모 있는 부분은 그 수치가 무엇이고 무엇이 아닌지예요.
글: Lee H. 마지막 검토: 2026년 8월 24일.
짧게 답하면
평생 담배를 피우지 않은 사람과 비교해, 평생 흡연자는 평균 대략 10년의 기대수명을 잃어요.
두 대규모 연구가 같은 결론에 이르러요. Jha 외, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013은 현대 미국 인구에서 약 10년으로 보았어요. 영국 의사들을 50년 동안 추적한 Doll 외의 영국 의사 연구(BMJ 2004)도 약 10년을 발견했어요. 다른 두 나라, 다른 두 세대, 같은 답이에요.
이 수치가 뜻하는 것
두 인구 평균 사이의 차이이고, 각 집단 안의 분포는 엄청나게 넓어요. 어떤 평생 흡연자는 90대까지 살아요. 평생 담배를 피우지 않은 어떤 사람은 그렇지 못해요. 평균 10년은 집단을 설명해요.
담배 개비 수를 단순히 곱한 것도 아니에요. 현재 개비당 추정은 약 20분, 남성 17분, 여성 22분이에요(Jackson, Jarvis, West, Addiction, 2025). 그 수치는 하루나 한 달을 그려 보는 데 정말 쓸모 있어요. 일생에 걸쳐 곱하면 무너지고, 그래서 이 사이트의 계산기는 손실에 상한을 둬요.
그리고 얼마나 많이, 얼마나 오래 피웠는지에 달려 있어요. 10년은 성인기 내내 피운 경우의 수치예요. 20대에 8년 피우고 끊은 사람은 그 숫자를 짊어지고 있지 않아요. 그게 바로 다음 섹션의 요점이에요.
더 중요한 숫자
흡연이 이미 앗아 간 햇수는 바꿀 수 없어요. 그 손실은 과거에 관한 사실이고, 기분이 나빠지는 것 말고는 할 수 있는 게 없는데, 그건 누구에게도 도움이 되지 않아요.
알아 둘 가치가 있는 숫자는 다른 쪽이에요: 지금 끊으면 그중 얼마나 돌아오느냐. 그 뒤에도 발표된 수치가 있어요.
| 끊는 나이 | 얻는 햇수(대략) |
|---|---|
| 25~34세 | 10 |
| 35~44세 | 9 |
| 45~54세 | 6 |
| 55~64세 | 4 |
같은 연구, 반대 방향이에요. 가장 젊은 구간의 사람은 10년 거의 전부를 되찾아요. 연구된 가장 나이 많은 구간의 사람도 여전히 약 4년을 되찾아요. 그것이 이 질문에서 아직 내 손에 있는 절반이고, 이 사이트 전체가 그 절반을 중심으로 만들어졌어요.
내 두 숫자를 계산해 보세요
금연 계산기는 나이, 성별, 흡연량, 흡연 기간이라는 네 가지 답으로 두 숫자를 한 번에 알려 줘요. 흡연이 앗아 갔을 가능성이 높은 것, 그리고 오늘 끊으면 되찾을 수 있는 것. 브라우저에서 작동하고, 계정을 요구하지 않으며, 입력한 내용은 어디에도 전송되지 않아요. 그 뒤의 모든 수치와 각각의 출처는 계산 방법 페이지에 있어요.
이 페이지는 인구 평균으로 만든, 동기 부여를 위한 추정치를 보여 줘요. 특정 개인에 대한 예측이 아니고, 어떤 질환도 진단, 치료, 예방하지 않으며, 의학적 조언이 아니에요. 이 사이트의 어떤 수치나 계산의 정확성도 보장하지 않아요. 금연에 대해서는 의사나 금연 상담 전화와 이야기해 보세요. 미국에서는 1-800-QUIT-NOW예요.
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몇 년을 되찾을 수 있을까요?
발표된 네 구간, 그리고 회복이 곡선을 따르는 이유.
끊기에 너무 늦었을까요?
아니요, 숫자가 그 이유를 말해 줘요. 늦을수록 적지만, 결코 0은 아니에요.
담배 한 개비의 대가
약 20분, 그리고 그것을 끝없이 곱할 수 없는 이유.
출처
- Jha, P. 외, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J., Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors", BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J., West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.