Wat roken kost
Hoeveel jaar kost roken je aan leven?
Ongeveer tien, voor iemand die zijn hele volwassen leven rookt en nooit stopt. Het nuttige deel is wat dat getal wel en niet is.
Geschreven door Lee H. Laatst nagekeken op 24 augustus 2026.
Het korte antwoord
Gemiddeld ruwweg tien jaar levensverwachting, voor een levenslange roker vergeleken met iemand die nooit rookte.
Twee grote onderzoeken komen op hetzelfde uit. Jha et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013, kwam op ongeveer tien jaar in een hedendaagse Amerikaanse bevolking. De British Doctors Study van Doll et al., BMJ 2004, die Britse artsen vijftig jaar volgde, vond ook ongeveer tien jaar. Twee verschillende landen, twee verschillende generaties, hetzelfde antwoord.
Wat het getal betekent
Het is het verschil tussen twee bevolkingsgemiddelden, en de spreiding binnen elk van die groepen is enorm. Sommige levenslange rokers worden negentig. Sommige mensen die nooit rookten niet. Een gemiddelde van tien jaar beschrijft een menigte.
Het is ook geen simpele vermenigvuldiging van sigaretten. De huidige schatting per sigaret is ongeveer 20 minuten, 17 voor mannen en 22 voor vrouwen, volgens Jackson, Jarvis en West in Addiction, 2025. Dat getal is echt nuttig om je een dag of een maand voor te stellen. Het valt uit elkaar als je het over een heel leven vermenigvuldigt, en daarom begrenst de rekenhulp op deze site het verlies.
En het hangt af van hoeveel en hoe lang. Tien jaar is het getal voor roken gedurende het hele volwassen leven. Wie in zijn twintiger jaren acht jaar rookte en stopte, draagt dat getal niet mee, en daar gaat het volgende deel over.
Het getal dat meer telt
De jaren die roken al heeft gekost, kun je niet veranderen. Dat verlies is een feit over het verleden, en je kunt er niets mee behalve je er slecht over voelen, en daar heeft niemand iets aan.
Het getal dat de moeite waard is om te kennen, is het andere: hoeveel ervan terugkomt als je stopt. Daar zijn ook gepubliceerde getallen voor.
| Leeftijd bij stoppen | Gewonnen jaren (ongeveer) |
|---|---|
| 25 tot 34 | 10 |
| 35 tot 44 | 9 |
| 45 tot 54 | 6 |
| 55 tot 64 | 4 |
Hetzelfde onderzoek, de andere kant op. Iemand in de jongste groep wint bijna de hele tien jaar terug. Iemand in de oudste onderzochte groep wint er nog steeds ongeveer vier terug. Dat is de helft van deze vraag die je nog in eigen hand hebt, en het is de helft waar deze hele site omheen is gebouwd.
Reken je eigen twee getallen uit
De rekenhulp stoppen met roken geeft je ze allebei tegelijk, uit vier antwoorden: je leeftijd, je geslacht, hoeveel je rookt en hoe lang je al rookt. Wat het waarschijnlijk heeft gekost, en wat stoppen vandaag kan terugwinnen. Hij werkt in je browser, vraagt geen account, en niets wat je typt wordt verstuurd. Elk getal erachter, en waar het vandaan komt, staat op de methodepagina.
Deze pagina geeft een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden. Het is geen voorspelling over één persoon, het stelt geen diagnose, behandelt of voorkomt geen aandoening, en het is geen medisch advies. Er wordt geen garantie gegeven over de juistheid van enig getal of enige berekening op deze site. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Lees verder
Waar je verder kunt
Hoeveel jaar krijg je terug?
De vier gepubliceerde groepen, en waarom herstel een curve volgt.
Is het te laat om te stoppen?
Nee, en de getallen zeggen waarom. Later minder, nooit niets.
Wat één sigaret kost
Ongeveer 20 minuten, en waarom dat niet eindeloos vermenigvuldigd kan worden.
Bronnen
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013.
- Doll, R., Peto, R., Boreham, J. en Sutherland, I., "Mortality in relation to smoking: 50 years' observations on male British doctors," BMJ, 2004.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. en West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Zie het volledige model op de methodepagina, of ga terug naar alle gidsen.