Win levensjaren terug door te stoppen met roken

The Long View zet je rookgeschiedenis om in één getal: hoeveel van de tijd die roken je heeft afgenomen je hebt teruggewonnen, en hoeveel er nog te winnen is. Een dagelijkse check-in houdt het actueel.

Drie gepubliceerde bronnen. Een overlevingstafel voor je eigen leeftijd, geslacht en land als uitgangspunt (de Amerikaanse Social Security Administration voor de Verenigde Staten, de Wereldgezondheidsorganisatie voor elk ander land), Jackson et al. in Addiction 2025 voor wat een sigaret kost, en Jha et al. in het New England Journal of Medicine 2013 voor wat stoppen teruggeeft. De methodepagina toont de volledige berekening en een uitgewerkt voorbeeld.

Nee. The Long View zegt niet wanneer je gaat sterven. Het getal is een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden, en twee mensen met dezelfde antwoorden kunnen heel verschillende uitkomsten hebben. De app stelt geen diagnose, behandelt niets en voorkomt niets. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.

Ja. De drie rekenhulpen op deze site zijn gratis, vragen geen account en geven dezelfde getallen als de apps.

Niet om hem te gebruiken. De gratis app vraagt geen account, geen e-mailadres en geen betaalgegevens, en de rekenhulpen op deze site vragen ook niets. Premium gebruikt je e-mailadres alleen als je het op meer dan één apparaat wilt: je vult het één keer in, we sturen een code van zes cijfers, en die brengt je abonnement naar je andere apparaten.

Op je apparaat. Zonder abonnement verlaat niets wat je registreert het ooit. Met een abonnement kunnen je check-ins je volgen tussen iPhone, iPad, Mac, Android en Windows: ze worden eerst op je apparaat versleuteld, met een sleutel die op je apparaat wordt gemaakt en nooit naar ons wordt gestuurd, dus we bewaren alleen het versleutelde resultaat en kunnen je geschiedenis niet lezen.

Je registreert het en het getal beweegt. Het beweegt bewust zowel omlaag als omhoog: een teller die alleen maar beter wordt, is niet geloofwaardig, en eerlijk zijn tegenover hem is juist het punt.

Er wordt niets teruggezet. Dagen kun je achteraf bewerken, en een dag die je niet invult, wordt behandeld als je gebruikelijke aantal, zodat de schatting je nooit mooier voorstelt omdat je iets vergat.

iPhone, iPad, Apple Watch en Mac via de App Store, Android, Wear OS en ChromeOS via Google Play, en Windows via de Microsoft Store of rechtstreeks van deze site. De downloadpagina zegt waar elke versie vandaan komt.

Voor altijd gratis: de tijd die je hebt teruggewonnen, dagelijkse check-ins, één foto van je reden, de herstelcurve, je aantal rookvrije dagen, je volledige geschiedenis, een deelbare mijlpaalkaart, je volgende gezondheidsmijlpaal, en de Mac- en Windows-apps. Premium voegt bespaard geld, widgets, de horloge-apps voor Apple Watch en Wear OS, exporteren, het stopplan, de volledige hersteltijdlijn, de app-vergrendeling en synchronisatie tussen al je apparaten toe.

Je zegt op en houdt alles. Na 365 rookvrije dagen, opgeteld één rookvrije dag tegelijk, zeg je je abonnement op en houd je elke betaalde functie voorgoed en zonder kosten. Jij zegt op, omdat geen enkele ontwikkelaar dat in welke store dan ook voor je kan doen. Weer roken neemt niets af. Alleen een nieuwe poging beginnen, en die begin je zelf, vraagt om een nieuw abonnement.

Ja. Android, Wear OS en ChromeOS krijgen hem via Google Play. Windows krijgt hem via de Microsoft Store of als download van deze site. Het getal, de check-ins en Premium werken overal hetzelfde, en één Premium-abonnement dekt tot 10 apparaten.

De schatting is zo nauwkeurig als de drie gepubliceerde onderzoeken erachter, toegepast op bevolkingsgemiddelden. De apps en deze site draaien dezelfde testgevallen, dus elk platform geeft tot op de minuut hetzelfde getal. Je eigen uitkomst hangt ook af van dingen die geen rekenhulp kan zien, zoals je genen en de rest van je gezondheid. De methodepagina toont elke stap.

Ja, op twee manieren. Zeg op wanneer je wilt en Premium blijft werken tot het eind van de maand of het jaar waarvoor je hebt betaald. Na 365 rookvrije dagen kun je opzeggen en elke betaalde functie voorgoed en zonder kosten houden.

Je e-mailadres, je versleutelde gesynchroniseerde geschiedenis en de foto van je reden worden verwijderd, en elk apparaat wordt uitgelogd. Het bewijs van een aankoop blijft, zodat facturering en terugbetalingen blijven werken, en de check-ins op je eigen apparaten blijven daar tot je de app verwijdert. Een lopend abonnement loopt door tot je het opzegt waar je het afsloot.

De gratis versie verloopt nooit. Voor Premium begint het jaarabonnement voor nieuwe abonnees met 7 gratis dagen, op deze website, in de App Store en op Google Play, en daarna wordt de jaarprijs in rekening gebracht. Het maandabonnement wordt in rekening gebracht als je je abonneert.

Later stoppen geeft minder terug dan eerder stoppen, en het geeft nog steeds echte jaren terug. Er is een hele gids over die vraag, uitgewerkt met echte getallen.

Hier zijn de gratis nationale stoplijnen die ik heb kunnen vinden en controleren bij de gezondheidsinstantie die ze beheert. De meeste zijn gratis te bellen en bemand door getrainde begeleiders, en geen ervan heeft iets met deze app te maken.

• Verenigde Staten. 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), dat je doorverbindt met de stoplijn van je staat. cdc.gov
• Verenigd Koninkrijk. De National Smokefree Helpline, 0300 123 1044, alleen Engeland. nhs.uk
• Ierland. De HSE QUIT-lijn, 1800 201 203. hse.ie
• Australië. Quitline, 13 7848 (13 QUIT). health.gov.au
• Nieuw-Zeeland. Quitline, 0800 778 778. healthnz.govt.nz
• Canada. De landelijke Canadese stoplijn, 1-866-366-3667, die je doorverbindt met de dienst van je provincie. canada.ca
• Duitsland. Het BZgA Rauchertelefon, 0800 8 31 31 31. rauchfrei-info.de
• Italië. De Telefono Verde contro il Fumo, 800 554088. iss.it
• België. Tabakstop, 0800 111 00. tabakstop.be
• Denemarken. Stoplinien, 80 31 31 31. stoplinien.dk
• India. De National Tobacco Quitline, 1800 11 2356. who.int
• Filipijnen. De DOH Quitline, 1558. doh.gov.ph

Staat je land er niet bij, dan vermeldt je nationale gezondheidsdienst of ministerie van gezondheid een eigen lijn. Deze nummers komen uit openbare informatie van die instanties, worden getoond als gemak en niet als aanbod of verwijzing, en voor de juistheid of beschikbaarheid ervan wordt niets gegarandeerd. Laatst gecontroleerd op 12 augustus 2026.

Eén persoon, Lee H., die ook Reveal the Dream, Still Dock, MyLinedChart, Keep the Diff, Copy Shelter en Prompt Petal maakte. De pagina Over heeft de rest, en berichten komen rechtstreeks bij mij.