Pertanyaan di balik pertanyaan
Apakah sudah terlambat berhenti merokok?
Tidak. Dan ada angka yang dipublikasikan di balik jawaban itu.
Ditulis oleh Lee H. Terakhir ditinjau 24 Agustus 2026.
Jawaban singkatnya
Berhenti merokok mengembalikan tahun di setiap usia yang pernah diteliti. Semakin sedikit semakin lama kamu menundanya, itu separuh jawaban yang jujur, dan tidak pernah nol, itu separuh yang penting ketika seseorang bertanya apakah masih ada gunanya.
| Usia saat berhenti | Tahun yang didapat (kira-kira) |
|---|---|
| 25 sampai 34 | 10 |
| 35 sampai 44 | 9 |
| 45 sampai 54 | 6 |
| 55 sampai 64 | 4 |
Keempat angka itu berasal dari Jha et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013. Perokok seumur hidup rata-rata kehilangan sekitar sepuluh tahun, jadi kelompok termuda memulihkan hampir semuanya, dan kelompok tertua yang diteliti masih memulihkan sekitar 40%.
Apa yang biasanya dimaksud dengan "terlambat"
Orang jarang menanyakan ini secara abstrak. Di baliknya biasanya ada salah satu dari tiga hal, dan jawabannya berbeda-beda.
"Aku sudah merokok begitu lama sehingga kerusakannya sudah terjadi"
Sebagian benar dan sebagian besar bukan intinya. Sebagian dari biaya merokok memang tidak bisa dibatalkan, dan situs ini tidak berpura-pura sebaliknya. Keempat kelompok di atas adalah pengukuran tentang apa yang masih bisa dipulihkan setelah puluhan tahun merokok, dan di kelompok tertua yang diteliti jumlahnya sekitar empat tahun. Apa pun yang sudah terpakai bukan angka yang ada di depanmu. Angka di depanmu adalah yang tersisa.
"Aku sudah terlalu tua sehingga tidak sepadan dengan usahanya"
Penelitian tidak mendukung pembacaan itu. Berhenti di usia 60 masih terukur sekitar empat tahun, dan itu tahun-tahun di akhir hidup, yang bagi banyak orang lebih berharga.
"Aku sudah didiagnosis suatu penyakit"
Itu pertanyaan untuk doktermu, dan hanya untuk doktermu. Angka di halaman ini adalah rata-rata populasi tentang kapan seseorang berhenti. Angka itu tidak tahu apa pun tentang diagnosis perorangan dan bukan pengganti orang yang tahu.
Usia demi usia
- Di usia 20-an dan awal 30-an. Sekitar sepuluh tahun, hampir seluruh kehilangan rata-rata. Inilah kelompok di mana hampir belum ada yang terpakai.
- Di akhir 30-an dan awal 40-an. Sekitar sembilan tahun. Halaman tentang kelompok usia menjelaskan mengapa 40 bukan 90% bulat seperti kesan sekilas, karena model menginterpolasi secara halus di antara titik tengah kelompok.
- Di akhir 40-an dan awal 50-an. Sekitar enam tahun. Ada satu halaman penuh tentang berhenti di usia 50, karena itu usia yang paling sering ditanyakan.
- Di akhir 50-an dan awal 60-an. Sekitar empat tahun.
- Setelah 64. Kelompok yang dipublikasikan berhenti di sana. Setelah usia itu model situs ini meneruskan kemiringan yang sama, dan itu ekstrapolasi, yang dinyatakan terang-terangan di halaman metodologi.
Hitung angkamu sendiri
Rata-rata adalah jawaban yang buruk untuk pertanyaan pribadi. Kalkulator berhenti merokok menerima usiamu, jenis kelaminmu, berapa banyak kamu merokok, dan berapa lama kamu sudah merokok, lalu memberimu dua angka yang benar-benar menjawab ini: apa yang kemungkinan sudah dibayar karena merokok sejauh ini, dan apa yang bisa kamu dapat kembali dengan berhenti hari ini. Kalkulator berjalan di browsermu, tidak meminta akun, dan tidak ada yang kamu ketik dikirim ke mana pun.
Halaman ini menyajikan perkiraan untuk memotivasi yang disusun dari rata-rata populasi. Ini bukan ramalan tentang siapa pun, tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun, dan ini bukan saran medis. Tidak ada jaminan yang diberikan atas ketepatan angka atau perhitungan apa pun di situs ini. Bicarakan dengan dokter atau layanan berhenti merokok tentang cara berhenti, terutama jika kamu sudah didiagnosis suatu penyakit. Di AS, nomornya 1-800-QUIT-NOW.
Baca lebih lanjut
Ke mana selanjutnya
Apakah sudah terlambat di usia 50?
Yang kembali lebih sedikit daripada di usia 30. Yang kembali tetap tahun-tahun yang nyata.
Berapa tahun yang kembali?
Empat kelompok yang dipublikasikan, dan mengapa pemulihan mengikuti kurva.
Berapa tahun hidup yang diambil merokok?
Separuh lain dari pertanyaannya: kehilangannya.
Sumber
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013.
Lihat model lengkapnya di halaman metodologi, hitung angkamu sendiri di kalkulator berhenti merokok, atau kembali ke semua panduan.