Bỏ thuốc ở giai đoạn sau của cuộc đời

Bỏ thuốc ở tuổi 50 có quá muộn không?

Không, và câu trả lời trung thực có hai phần. Ít quay lại hơn so với nếu bạn bỏ ở tuổi 30. Những gì quay lại là những năm thật.

Viết bởi Lee H. Xem lại lần cuối ngày 5 tháng 8 năm 2026.

Không. Bỏ ở tuổi 50 lấy lại ít hơn đáng kể cái giá của hút thuốc so với bỏ ở tuổi 30: mô hình đằng sau trang này đặt tỷ lệ có thể lấy lại ở khoảng 59% phần mất mát, so với khoảng 99,5% ở tuổi 30. Nhưng 59% của một con số thật là một con số thật. Với một tiền sử hút thuốc thông thường, đó là vài năm tuổi thọ, và sự hồi phục bắt đầu ngay ngày điếu thuốc cuối cùng được hút, ở bất kỳ tuổi nào.

Hai người hút thuốc, cùng một thói quen, bỏ cách nhau hai mươi năm

Để thấy độ lớn của khác biệt, lấy hai người có cùng thói quen: 15 điếu mỗi ngày, bắt đầu ở tuổi 20. Một người bỏ ở tuổi 30, sau 10 năm hút. Người kia tiếp tục hút cùng lượng đó và chỉ bỏ ở tuổi 50, sau 30 năm. Mọi hàng dưới đây trừ hai hàng "đo được" đều do mô hình của trang này tính, dùng cách tính trên trang phương pháp. Các đầu vào đo được là 17 phút sống mỗi điếu (Jackson và cộng sự, 2025) và tỷ lệ có thể lấy lại theo tuổi bỏ thuốc (Jha và cộng sự, 2013).

Có một điều trong bảng đó cần ghi chú trước khi gây hiểu lầm: bản thân mức nền cao hơn với người 50 tuổi (79,90) so với người 30 tuổi (77,50). Đó không phải phần thưởng cho việc chờ. Bảng sống đọc ở tuổi 50 đã phản ánh việc sống sót đến 50, một con số khác về bản chất so với bảng sống đọc ở tuổi 30. Hai mức nền không phải cùng một thước đo.

Cũng hãy để ý người bỏ ở tuổi 50 lấy lại nhiều năm thô hơn người bỏ ở tuổi 30 (3,13 so với 1,76). Lý do là hai mươi năm thêm cùng thói quen đã tích lũy một phần mất mát lớn hơn nhiều để hồi phục ngay từ đầu (5,31 năm so với 1,77). Con số thật sự tách riêng cái giá của sự trì hoãn là phần không bao giờ quay lại, ngay cả sau hàng chục năm không khói thuốc: khoảng 3 ngày với người bỏ ở tuổi 30, và khoảng 2,18 năm với người bỏ ở tuổi 50. Khoảng cách đó là cái giá của hai mươi năm thêm.

Đồng hồ bắt đầu chạy khi bỏ thuốc

Sự hồi phục trong mô hình này dồn vào giai đoạn đầu: nó chạy nhanh lúc đầu và chậm dần theo thời gian, khoảng một nửa phần có thể lấy lại trong khoảng 3 năm không hút, và gần như tất cả sau 15 năm. Áp dụng cho người bỏ ở tuổi 50, điều đó nghĩa là khoảng 1,57 trong 3,13 năm có thể lấy lại đã được tích lũy sau năm thứ 3 (dự báo khoảng 76,15), và khoảng 3,04 sau năm thứ 15 (dự báo khoảng 77,63), gần hết quãng đường đến mức trần 77,72.

Sự dồn vào giai đoạn đầu đó chính là lý do chờ đợi phải trả giá hai lần. Đồng hồ hồi phục hoàn toàn không chạy cho đến ngày một người thật sự ngừng: mỗi năm còn hút sau tuổi 50 là một năm phần mất mát tiếp tục tăng và tỷ lệ có thể lấy lại tiếp tục giảm về mức 40% của khoảng 55 đến 64, trong khi tổng đã lấy lại vẫn bằng không. Trì hoãn khiến phần mất mát có thể lấy lại nhỏ hơn, và khiến còn ít năm hơn sau đó để đường cong dồn đầu kia chạy hết. Không cái giá nào hiện ra lúc quyết định. Cả hai âm thầm tích tụ chừng nào quyết định còn bị hoãn lại.

Nguồn

• Jha, P. và cộng sự, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
• Jackson, S. E., Jarvis, M. J. và West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
• Cơ quan An sinh Xã hội Hoa Kỳ (US Social Security Administration), bảng sống thời kỳ 2023, dân số trong phạm vi An sinh Xã hội.