Jaren gerookt
30 jaar roken, of 40, of 50
Twee keer zoveel jaren is niet twee keer zoveel schade, en dat is het nuttigste op deze pagina.
Geschreven door Lee H. Laatst nagekeken op 2 september 2026.
De tabel
Elke rij hieronder is dezelfde persoon: een man van 60 die 20 per dag rookte en niet is gestopt. Het enige dat verandert, is hoe lang hij het deed. De getallen komen uit het model van deze site, dat volledig wordt beschreven op de methodepagina.
| Jaren gerookt | Geschatte kosten | Terug te winnen door nu te stoppen |
|---|---|---|
| 10 | 2 jaar en 4 maanden | 11 maanden |
| 20 | 4 jaar en 9 maanden | 1 jaar en 10 maanden |
| 30 | 7 jaar en 1 maand | 2 jaar en 9 maanden |
| 40 | 9 jaar en 3 maanden | 3 jaar en 7 maanden |
| 50 | 10 jaar en 5 maanden | 4 jaar en 1 maand |
Waarom de curve afvlakt
Lees de eerste kolom van boven naar beneden en de stappen worden kleiner. De eerste tien jaar kosten ongeveer twee jaar en vier maanden. Het laatste decennium, van 40 naar 50 jaar, kost ongeveer een jaar en twee maanden. Het eerste decennium roken is het duurste dat je ooit rookt.
Er zijn twee redenen, en geen van beide is zozeer geruststellend als wel verhelderend.
De eerste is rekenkundig. Een mens heeft maar zoveel levensverwachting om te verliezen. Een model dat eindeloos een vast bedrag per sigaret aftrok, zou uiteindelijk beweren dat een levenslange roker sterft voordat hij geboren is, en daarom begrenst het model van deze site het verlies. Die grens is de hele reden dat het getal van 20 minuten per sigaret niet zomaar tot in het oneindige kan worden doorgerekend.
De tweede is overleving, en die is de eerlijke helft. Iemand die vijftig jaar heeft gerookt en deze vraag stelt, heeft al heel wat mensen overleefd die evenveel rookten. De gemiddelde kosten van vijftig jaar roken worden berekend over iedereen die begon, ook degenen die er niet meer zijn om geteld te worden. Als je dit leest op je 70e, na te hebben gerookt sinds je 20e, sta je al aan de gelukkige kant van dat gemiddelde.
Wat het betekent als je al lang rookt
Het afvlakken werkt beide kanten op. Het betekent dat de schade van nog een jaar kleiner is dan de schade van je eerste, en dat is het argument waar mensen naar grijpen als ze besluiten dat het te laat is om nog moeite te doen. Het effect is echt, en er hoort meer bij het beeld.
Kijk naar de derde kolom. Na vijftig jaar ligt er nog steeds ongeveer vier jaar levensverwachting klaar om terug te winnen. Dat is geen afrondingsfout, en er is niets anders voor nodig dan stoppen. Het herstel zit ook vooraan: het meeste van wat terugkomt, komt in de eerste paar jaar na de laatste sigaret.
De pagina is het te laat werkt dezelfde vraag uit vanaf de andere kant, naar leeftijd bij stoppen, en komt op hetzelfde uit: later komt er minder terug, en minder is niet niets.
Wat de tabel je niet kan vertellen
Duur is maar één van de drie dingen die ertoe doen, en niet het grootste. Hoeveel je rookte, telt minstens zo zwaar: vijftig jaar vijf per dag en vijftig jaar veertig per dag zijn niet dezelfde gewoonte en het model behandelt ze niet als één. Je leeftijd nu telt ook, omdat die bepaalt hoeveel levensverwachting er nog over is om dit van af te trekken.
En niets ervan is een voorspelling over jou. Het is een gemiddelde, en gemiddelden beschrijven bevolkingen. De rekenhulp neemt alle drie de invoerwaarden samen, en dat is het dichtst dat deze site komt bij een getal dat van jou is.
Deze pagina geeft een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden. Het is geen voorspelling over één persoon, het stelt geen diagnose, behandelt of voorkomt geen aandoening, en het is geen medisch advies. Er wordt geen garantie gegeven over de juistheid van enig getal of enige berekening op deze site. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Lees verder
Waar je verder kunt
Is het te laat om te stoppen?
Dezelfde vraag naar leeftijd bij stoppen, met de gepubliceerde groepen erachter.
Hoe lang leven rokers?
Een uitgewerkte tabel naar hoeveelheid, van 5 per dag tot 30.
Al gestopt?
Jaar voor jaar, hoeveel er tot nu toe is teruggekomen en hoeveel er nog onderweg is.
Rekenhulp stoppen met roken
Je leeftijd, je jaren, je aantal, in één antwoord.
Bronnen
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. en West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Zie het volledige model op de methodepagina, of ga terug naar alle gidsen.