År med rökning
Att röka i 30 år, eller 40, eller 50
Dubbelt så många år ger inte dubbelt så stor skada, och det är det mest användbara på den här sidan.
Skriven av Lee H. Senast granskad 2 september 2026.
Tabellen
Varje rad nedan är samma person: en 60-årig man som rökte 20 om dagen och inte har slutat. Det enda som ändras är hur länge han höll på. Siffrorna kommer från webbplatsens modell, som beskrivs i sin helhet på metodsidan.
| År med rökning | Uppskattad kostnad | Kan återfås genom att sluta nu |
|---|---|---|
| 10 | 2 år 4 månader | 11 månader |
| 20 | 4 år 9 månader | 1 år 10 månader |
| 30 | 7 år 1 månad | 2 år 9 månader |
| 40 | 9 år 3 månader | 3 år 7 månader |
| 50 | 10 år 5 månader | 4 år 1 månad |
Varför kurvan planar ut
Läs den första kolumnen nedåt, så krymper stegen. De första tio åren kostar ungefär två år och fyra månader. Det femte decenniet, att gå från 40 år till 50, kostar ungefär ett år och två månader. Det första decenniet av rökning är det dyraste du någonsin kommer att röka.
Det finns två skäl, och inget av dem är så mycket tröstande som klargörande.
Det första är enkel matematik. En person har bara så mycket förväntad livslängd att förlora. En modell som drog av ett fast belopp per cigarett för alltid skulle till slut hävda att en livslång rökare dör innan han föddes, och därför begränsar webbplatsens modell förlusten. Den begränsningen är hela skälet till att siffran 20 minuter per cigarett inte bara kan köras mot oändligheten.
Det andra är överlevnad, och det är den ärliga halvan. Den som har rökt i femtio år och ställer den här frågan har redan överlevt en hel del människor som rökte lika mycket. Den genomsnittliga kostnaden för femtio års rökning beräknas över alla som började, inklusive dem som inte finns kvar att räknas. Om du läser det här vid 70, efter att ha rökt sedan du var 20, ligger du redan på den lyckosamma sidan av det genomsnittet.
Vad det betyder om du har rökt länge
Utplaningen skär åt båda hållen. Den betyder att skadan av ytterligare ett år är mindre än skadan av ditt första, vilket är argumentet folk tar till när de bestämmer att det är för sent att bry sig. Effekten är verklig, och det finns mer till bilden.
Titta på den tredje kolumnen. Efter femtio år finns det fortfarande ungefär fyra år av förväntad livslängd som ligger där för att återfås. Det är inget avrundningsfel, och det kräver ingenting utom att sluta. Återhämtningen är dessutom tidigt koncentrerad: det mesta av det som kommer tillbaka kommer under de första åren efter den sista cigaretten.
Sidan är det för sent tar samma fråga från andra hållet, efter ålder vid rökstopp, och landar på samma ställe: mindre kommer tillbaka senare, och mindre är inte ingenting.
Vad tabellen inte kan säga dig
Varaktigheten är bara en av tre saker som spelar roll, och den är inte den största. Hur mycket du rökte spelar minst lika stor roll: femtio år med fem om dagen och femtio år med fyrtio om dagen är inte samma vana och modellen behandlar dem inte som en. Din ålder nu spelar också roll, eftersom den avgör hur mycket förväntad livslängd som finns kvar att dra något av det här från.
Och inget av det är en förutsägelse om dig. Det är ett genomsnitt, och genomsnitt beskriver befolkningar. Kalkylatorn tar alla tre indata tillsammans, vilket är det närmaste den här webbplatsen kommer en siffra som är din.
Den här sidan redovisar en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. Den är ingen förutsägelse om någon enskild person, den diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd, och den är inte medicinsk rådgivning. Ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Läs vidare
Vart du kan gå härnäst
Är det för sent att sluta?
Samma fråga efter ålder vid rökstopp, med de publicerade intervallen bakom.
Hur länge lever rökare?
En uträknad tabell efter hur mycket man röker, från 5 om dagen till 30.
Redan slutat?
År för år, hur mycket som har kommit tillbaka hittills och hur mycket som fortfarande är på väg.
Sluta röka-kalkylator
Din ålder, dina år, ditt antal, i ett svar.
Källor
- Jha, P. m.fl., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. och West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Se hela modellen på metodsidan, eller gå tillbaka till alla guider.