为什么曲线会变平
顺着第一栏往下看，增加的幅度越来越小。最初十年的代价约为两年四个月。第五个十年，也就是从 40 年到 50 年，代价约为一年两个月。吸烟的第一个十年，是你抽过的代价最大的十年。
原因有两个，与其说让人安心，不如说让人看清楚。
第一个是算术上的。一个人能失去的预期寿命是有限的。一个无限地按每支烟减去固定数量的模型，最终会得出终生吸烟者在出生前就死了的结论，所以本网站的模型给损失设了上限。正是这个上限，让每支烟 20 分钟这个数字不能简单地无限累加。
第二个是幸存者效应，这是诚实的那一半。一个抽了五十年烟、还在问这个问题的人，已经比很多抽同样多的人活得更久。五十年吸烟的平均代价，是在所有开始吸烟的人身上算出来的，其中包括那些已经不在、无法被计入的人。如果你 70 岁、从 20 岁起就抽烟，读到这里，你已经处在这个平均值中幸运的那一侧。
如果你抽了很久，这意味着什么
变平是双向的。它意味着再多抽一年造成的伤害，比你第一年造成的小，这是人们认定太晚、不值得费劲时会搬出的理由。这个效应是真实的，但其中还有更多内容。
看第三栏。五十年后，仍有约四年预期寿命摆在那里等你找回。这不是四舍五入的误差，而且除了戒烟之外什么都不需要。恢复也集中在前期：能回来的大部分，会在最后一支烟之后的最初几年内到来。
现在戒烟太晚了吗这一页从另一个方向，也就是按戒烟年龄，来算同一个问题，得出的结论相同：越晚找回的越少，但少不等于没有。
这张表无法告诉你的
吸烟时长只是三个重要因素之一，而且不是最大的那个。抽了多少至少同样重要：每天五支抽五十年和每天四十支抽五十年，不是同一种习惯，模型也不会把它们当成一样。你现在的年龄也很重要，因为它决定了还剩多少预期寿命可以被扣减。
而且这些都不是对你个人的预测。它是平均值，而平均值描述的是人群。计算器会同时使用这三个输入，这是本网站最接近属于你自己的数字的东西。
本页给出的是基于人口平均值、用来激励你的估算。它不是对任何个人的预测，不能诊断、治疗或预防任何疾病，也不是医疗建议。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
来源
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.