吸烟者平均能活多久？

常被引用的数字是比从不吸烟的人少活约十年，出自 Jha 等人 2013 年的研究，描述的是长期吸烟者。这是跨越各种吸烟习惯的平均值。每天五支和每天三十支不是同一种暴露，代价也不一样。

少抽一点有用吗？

有用，但不是按比例减少。在本网站的模型中，每天 5 支抽四十年约折损 2.36 年预期寿命，每天 30 支抽四十年约折损 11.14 年。香烟是六倍，代价却不到五倍，因为吸烟量很大时伤害曲线会变平缓。

按实测的每支烟折损率来看，是的。Jackson 等人 2025 年的研究得出，每支烟男性约折损 17 分钟寿命，女性约 22 分钟，所以同样的习惯，女性的代价更大。女性的基线预期寿命也更高，所以预测和损失的变化方式不同。

背后的问题

最有名的答案是“少活大约十年”。这是跨越彼此毫不相似的各种习惯的平均值，而其中的差异才是有用的部分。

作者：Lee H. 最后审阅于2026年8月31日。

十年这个数字出自 Jha 等人 2013 年的研究，描述的是作为一个群体的长期吸烟者。这是一个真实的发现，但它回答的是一个其实没有人会问的问题，因为没有人是“作为一个群体”在吸烟。每天五支抽十五年和每天三十支抽四十年都叫“吸烟”，但它们不是同一种暴露。所以本页给你一张表。

一位男性，20 岁开始吸烟，一直稳定地抽，现在 60 岁。抽了四十年。表中往下唯一变化的是每天抽几支。

这一栏的差距约为九年，几乎和那有名的十年一样大。每天五支的人和每天三十支的人都被“吸烟者少活十年”这句话描述，但这句话对两人都不准确。

再看一遍这张表，数字到中途就不再是一条直线了。每天五支到十支到十五支，每一步都均匀增加 2.36 年。接着每天 20 支只增加 2.13 年，少于 2.36 年，而每天 30 支多抽十支，却只增加 1.93 年。

这是有意为之，值得理解。在某个总量以下，模型直接按实测的每支烟折损率，把代价当作线性。超过这个总量，曲线就会弯曲，并逐渐趋平，接近一个上限。没有这个弯曲，一个六十年的重度吸烟习惯最终会算出比人的一生还长的损失，这显然是错的。

所以这种变平，是模型在按每支烟折损率相乘不再有意义的区间，拒绝给出它无法支撑的数字。这个弯曲的具体形状是一种建模选择，完整写在方法说明页上，你可以不同意它。

“大约十年”内部的差距，几乎和这十年本身一样大。

同一位男性，同样每天 15 支，仍在吸烟，在四个不同的年龄。中间一栏是到那时这个习惯已经造成的损失；右边一栏是如果什么都不变，他预计能活到的年龄。

预测这一栏乍看起来不对，其实没错。它几乎不动，60 岁以后甚至还会上升。这是生命表在发挥作用：70 岁的人的基线比 40 岁的人高，因为 70 岁的人已经多熬过了三十年所有其他致死的因素。损失这一栏才告诉你吸烟造成了什么。预测这一栏是把损失放在一个本身就在上升的基线上。

这是关于预期寿命数字最常被误读的一点，也是为什么本网站绝不会写“吸烟者 74 岁就会死”这样的句子。

实测的折损率约为每支烟男性 17 分钟寿命，女性 22 分钟（Jackson 等人，2025）。套用到同样从 20 岁到 60 岁、每天 15 支：

同样的习惯，她多损失了将近两年，但预测仍然高出大约一年，因为她的起点高出三年。这两点同时成立，而且哪一点都不是全部真相，这正是想要一个数字的普遍问题。

“吸烟者能活多久”问的是一个你只是松散地属于其中的群体。真正有答案、而且你能据此行动的问题是如果我戒烟，能找回多少，而这主要取决于你的年龄。

二十多岁时几乎能全部找回。40 岁时约 88.5%。50 岁时约 59%。60 岁时约 39%。这些才是附带着可以去做的事的数字，另有单独的页面讲 40 岁、50 岁和 60 岁。

上面的数字是基于人口平均值、用来激励你的估算。它们不是对你或任何人的预测，不能诊断、治疗或预防任何疾病，这也不是医疗建议。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。

继续阅读

Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
美国社会保障局，2023 年时期生命表，社会保障覆盖地区人口。