这些数字从哪里来
有美国疾病控制与预防中心的吸烟者预期寿命计算器吗？
没有。有一个美国疾病控制与预防中心的数字，还有它所依据的论文。两者都比一个印着政府标志的计算器更有价值。
作者：Lee H. 最后审阅于2026年8月30日。
人们搜索这个，是因为想要权威的版本，这种直觉完全正确。所以这里是诚实的来龙去脉：美国疾病控制与预防中心没有公布个人化的计算器，它公布的是一项结论。结论是吸烟者比从不吸烟的人早死约十年。在它背后是一篇论文，你可以自己去读。
来龙去脉，分三环
- 美国疾病控制与预防中心的公共卫生宣传把“约十年”作为吸烟代价的主要说法。
- 2014 年美国卫生总监报告，即《The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress》，详细阐述了这一评估。全文可以免费阅读。
- Jha 等人，2013，发表在《新英格兰医学杂志》上，是得出这个数字的研究。它追踪了美国的大型队列，既报告了损失，也报告了更有用的内容：能回来多少，取决于戒烟时的年龄。
如果只追其中一环，就追第三环。数字在那里面，而且它回答的正是人们搜索计算器时真正在问的问题。
这篇论文实际报告了什么
不是一个数字。是四个年龄段，按戒烟时的年龄划分：
| 戒烟年龄 | 多活年数 | 占损失的比例 |
|---|---|---|
| 25 至 34 岁 | 约 10 年 | 几乎全部 |
| 35 至 44 岁 | 约 9 年 | 约 90% |
| 45 至 54 岁 | 约 6 年 | 约 60% |
| 55 至 64 岁 | 约 4 年 | 约 40% |
这张表正是计算器能够存在的全部理由。大家引用的“十年”，是把第一行，也就是早早戒烟的数字，当作适用于所有人来读。
那有名的十年是早早戒烟的数字，却被当作所有人的数字来引用。
计算器能诚实地补充什么，不能补充什么
个人化估算所做的事情，与美国疾病控制与预防中心不同。它能补充的是已发表年龄段遗漏的部分：
- 你自己的吸烟史。Jha 的年龄段讲的是你何时戒烟。它们完全没有说你每天抽 5 支还是 30 支，抽了八年还是四十年。计算器可以把实测的每支烟折损率套用到你的实际数量上。
- 随时间变化的形状。年龄段是最终状态。它们没有说无烟一年、三年或十年后已经回来了多少，而这正是任何已经戒烟的人真正想问的。
- 一个会变化的数字。报告中的统计数字是固定的。一个会根据你这周做了什么而变化的估算，才是人们能据此行动的东西。
它不能补充的是权威性。本网站得出的每个数字，都是建立在别人测量结果之上的模型，诚实的呈现方式就是把这些测量结果的出处写明。这正是方法说明页的用途：它列出了每一个来源、每一个常数，以及模型从研究结论变成假设的每一个地方。
本网站使用了什么，直说如下
- Jha 等人，2013，用于按戒烟年龄计算吸烟代价中能回来的比例。就是美国疾病控制与预防中心那个数字背后的同一篇论文。本网站在年龄段中点之间读取一条平滑曲线，这是一种插值。
- Jackson 等人，2025，用于每支烟的折损率：男性约 17 分钟寿命，女性约 22 分钟。
- 美国社会保障局 2023 年时期生命表，用于基线。那是一张普通人群的生命表，其中包括吸烟者，这让它略微低估了戒烟的价值。
没有直接使用美国疾病控制与预防中心的任何数据，本页也不声称获得了美国疾病控制与预防中心、美国国家癌症研究所或其他任何机构的认可。重叠之处在于，本网站和美国疾病控制与预防中心读的是同样的基础研究。
本网站得出的数字是基于人口平均值、用来激励你的估算。它们不是对你个人的预测，不能诊断、治疗或预防任何疾病，这也不是医疗建议。对于本网站上任何数字或计算的准确性，我们不作出也不提供任何保证。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
来源
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- 美国卫生与公众服务部，《The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress. A Report of the Surgeon General》，2014。
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- 美国社会保障局，2023 年时期生命表，社会保障覆盖地区人口。