這些數字從哪裡來
有美國疾病控制與預防中心的吸菸者預期壽命計算機嗎？
沒有。有一個美國疾病控制與預防中心的數字，還有它所依據的論文。兩者都比一個印著政府標誌的計算機更有價值。
作者：Lee H. 最後審閱於2026年8月30日。
人們搜尋這個，是因為想要權威的版本，這種直覺完全正確。所以這裡是誠實的來龍去脈：美國疾病控制與預防中心沒有公佈個人化的計算機，它公佈的是一項結論。結論是吸菸者比從不吸菸的人早死約十年。在它背後是一篇論文，你可以自己去讀。
來龍去脈，分三環
- 美國疾病控制與預防中心的公共衛生宣傳把「約十年」作為吸菸代價的主要說法。
- 2014 年美國衛生總監報告，即《The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress》，詳細闡述了這一評估。全文可以免費閱讀。
- Jha 等人，2013，發表在《新英格蘭醫學雜誌》上，是得出這個數字的研究。它追蹤了美國的大型佇列，既報告了損失，也報告了更有用的內容：能回來多少，取決於戒菸時的年齡。
如果只追其中一環，就追第三環。數字在那裡面，而且它回答的正是人們搜尋計算機時真正在問的問題。
這篇論文實際報告了什麼
不是一個數字。是四個年齡段，按戒菸時的年齡劃分：
| 戒菸年齡 | 多活年數 | 佔損失的比例 |
|---|---|---|
| 25 至 34 歲 | 約 10 年 | 幾乎全部 |
| 35 至 44 歲 | 約 9 年 | 約 90% |
| 45 至 54 歲 | 約 6 年 | 約 60% |
| 55 至 64 歲 | 約 4 年 | 約 40% |
這張表正是計算機能夠存在的全部理由。大家引用的「十年」，是把第一行，也就是早早戒菸的數字，當作適用於所有人來讀。
那有名的十年是早早戒菸的數字，卻被當作所有人的數字來引用。
計算機能誠實地補充什麼，不能補充什麼
個人化估算所做的事情，與美國疾病控制與預防中心不同。它能補充的是已發表年齡段遺漏的部分：
- 你自己的吸菸史。Jha 的年齡段講的是你何時戒菸。它們完全沒有說你每天抽 5 支還是 30 支，抽了八年還是四十年。計算機可以把實測的每支菸折損率套用到你的實際數量上。
- 隨時間變化的形狀。年齡段是最終狀態。它們沒有說無菸一年、三年或十年後已經回來了多少，而這正是任何已經戒菸的人真正想問的。
- 一個會變化的數字。報告中的統計數字是固定的。一個會根據你這週做了什麼而變化的估算，才是人們能據此行動的東西。
它不能補充的是權威性。本網站得出的每個數字，都是建立在別人測量結果之上的模型，誠實的呈現方式就是把這些測量結果的出處寫明。這正是方法說明頁的用途：它列出了每一個來源、每一個常數，以及模型從研究結論變成假設的每一個地方。
本網站使用了什麼，直說如下
- Jha 等人，2013，用於按戒菸年齡計算吸菸代價中能回來的比例。就是美國疾病控制與預防中心那個數字背後的同一篇論文。本網站在年齡段中點之間讀取一條平滑曲線，這是一種插值。
- Jackson 等人，2025，用於每支菸的折損率：男性約 17 分鐘壽命，女性約 22 分鐘。
- 美國社會保障局 2023 年時期生命表，用於基線。那是一張普通人群的生命表，其中包括吸菸者，這讓它略微低估了戒菸的價值。
沒有直接使用美國疾病控制與預防中心的任何資料，本頁也不聲稱獲得了美國疾病控制與預防中心、美國國家癌症研究所或其他任何機構的認可。重疊之處在於，本網站和美國疾病控制與預防中心讀的是同樣的基礎研究。
本網站得出的數字是基於人口平均值、用來激勵你的估算。它們不是對你個人的預測，不能診斷、治療或預防任何疾病，這也不是醫療建議。對於本網站上任何數字或計算的準確性，我們不作出也不提供任何保證。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
來源
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- 美國衛生與公眾服務部，《The Health Consequences of Smoking: 50 Years of Progress. A Report of the Surgeon General》，2014。
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. and West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- 美國社會保障局，2023 年時期生命表，社會保障覆蓋地區人口。