その下にある問い
喫煙者はどれくらい生きるのか
よく知られた答えは「約10年短い」です。まったく違う習慣をまとめた平均で、その中の幅こそが役に立つ部分です。
執筆: Lee H. 最終確認: 2026年8月31日
10年という数字は Jha ら 2013 によるもので、長期の喫煙者を集団として表しています。確かな知見ですが、誰も実際には持っていない問いに答えています。「集団として」吸う人はいないからです。1日5本を15年も、1日30本を40年も、どちらも「喫煙」ですが、同じ曝露ではありません。そこで、このページでは表を示します。
喫煙量別
20歳で吸い始め、ずっと同じペースで吸い続け、今60歳の男性。40年間です。表を下に進んで変わるのは、1日の本数だけです。
| 1日 | 失った年数 | 平均寿命 |
|---|---|---|
| 0 (基準) | 0 | 81.79 |
| 5 | 2.36 | 79.43 |
| 10 | 4.72 | 77.07 |
| 15 | 7.08 | 74.71 |
| 20 | 9.21 | 72.58 |
| 30 | 11.14 | 70.65 |
この列の幅は約9年で、よく知られた10年とほぼ同じ広さです。1日5本の人も1日30本の人も「喫煙者は10年短命」で表されますが、どちらもそれには当てはまりません。
本数を倍にしても害が倍にならない理由
表をもう一度見ると、途中から数字が直線ではなくなります。1日5本、10本、15本と、2.36年ずつ等しく上がっていきます。ところが1日20本では2.36年ではなく2.13年の増加になり、1日30本では10本増えても1.93年しか増えません。
これは意図したもので、理解しておく価値があります。ある合計より下では、モデルは測定された1本あたりの割合からそのまま、代償を直線として扱います。それを超えると、曲線は曲がり、上限に向かって平らになります。この曲がりがなければ、60年の重い喫煙習慣は、やがて人の一生より長い損失を生み出してしまいます。それは明らかにおかしなことです。
つまり平らになるのは、1本あたりの割合を掛け続けることが意味をなさなくなる領域で、裏づけのない数字をモデルが出すのを拒んでいるということです。その曲がり方の正確な形はモデル上の選択で、計算方法のページ に書いてあるので、異論を唱えることもできます。
「約10年」の中の幅は、10年そのものとほぼ同じ広さです。
喫煙期間別
同じ男性、同じ1日15本、現在も喫煙中で、4つの異なる年齢のとき。真ん中の列はその時点までに習慣が奪ったもの、右の列は何も変わらなければ到達すると予測される年齢です。
| 現在の年齢 | これまでに失った年数 | 予測 |
|---|---|---|
| 40 | 3.54 | 75.05 |
| 50 | 5.31 | 74.59 |
| 60 | 7.08 | 74.71 |
| 70 | 8.77 | 75.89 |
予測の列は一見おかしく見えますが、そうではありません。ほとんど動かず、60歳以降はむしろ上がります。これは生命表が役目を果たしているからです。70歳の人の基準は40歳の人より高くなります。70歳の人は、人の命を奪うほかのあらゆるものを30年余分に生き延びてきたからです。喫煙がもたらしたものを教えてくれるのは損失の列です。予測の列は、それ自体が上がっていく基準から損失を引いたものです。
これは平均寿命の数字について最も誤解されやすい点で、「喫煙者は74歳で死ぬ」という文をこのサイトが書かない理由です。
男性と女性は同じ数字ではありません
測定された割合は たばこ1本あたり男性で約17分、女性で約22分の寿命 です (Jackson ら 2025)。同じ1日15本を20歳から60歳まで吸った場合に当てはめると:
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 60歳時点の基準となる平均寿命 | 81.79 | 84.73 |
| 失った年数 | 7.08 | 9.01 |
| 予測 | 74.71 | 75.72 |
まったく同じ習慣で、女性は2年近く多く失いますが、それでも予測は約1年高くなります。3年上から始まっているからです。その両方が同時に正しく、どちらも全体像ではありません。1つの数字を求めることの根本的な問題がこれです。
もっと良い問い
「喫煙者はどれくらい生きるのか」は、あなたがゆるやかに属しているだけの集団についての問いです。行動につながる答えがあるのは やめたらどれだけ戻るのか という問いで、それは主に年齢で決まります。
20代ならほぼすべて。40歳で約88.5%。50歳で約59%。60歳で約39%。これらは、行動に結びつく数字です。40歳、50歳、60歳 については個別のページがあります。
上の数字は、人口の平均値にもとづく、励みのための推定です。あなたや誰かについての予測ではなく、どんな病気の診断、治療、予防もせず、医療のアドバイスでもありません。このサイトの数字や計算の正確さについて、いかなる保証もしません。禁煙については医師や禁煙相談窓口にご相談ください。米国では 1-800-QUIT-NOW です。
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出典
- Jha, P. ほか, 「21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States」, New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J., West, R., 「The price of a cigarette: 20 minutes of life?」, Addiction, 2025.
- 米国社会保障局, 2023年期間生命表, 社会保障対象地域の人口。