Frågan under ytan
Hur länge lever rökare?
Det berömda svaret är "ungefär tio år kortare". Det är ett genomsnitt över vanor som inte liknar varandra alls, och spridningen inom det är den användbara delen.
Skriven av Lee H. Senast granskad 31 augusti 2026.
De tio åren kommer från Jha m.fl., 2013, och beskriver långvariga rökare som grupp. Det är ett verkligt fynd och det besvarar en fråga som ingen egentligen har, eftersom ingen röker "som grupp". Fem om dagen i femton år och trettio om dagen i fyrtio är båda "rökning" och de är inte samma exponering. Därför ger den här sidan dig tabellen.
Efter hur mycket du röker
En man som började vid 20, rökte jämnt och är 60 nu. Fyrtio år av det. Det enda som ändras nedåt i tabellen är hur många om dagen.
| Per dag | Förlorade år | Förväntad livslängd |
|---|---|---|
| 0 (utgångsläge) | 0 | 81.79 |
| 5 | 2.36 | 79.43 |
| 10 | 4.72 | 77.07 |
| 15 | 7.08 | 74.71 |
| 20 | 9.21 | 72.58 |
| 30 | 11.14 | 70.65 |
Spannet i den kolumnen är ungefär nio år, vilket är nästan lika stort som de berömda tio. Den som röker fem om dagen och den som röker trettio om dagen beskrivs båda av "rökare lever tio år kortare", och ingen av dem stämmer in på det.
Varför dubbelt så många cigaretter inte ger dubbelt så stor skada
Läs tabellen igen, så slutar siffrorna vara en rät linje en bit ner. Fem till tio till femton om dagen stiger i jämna steg om 2,36 år. Sedan lägger 20 om dagen till 2,13, ner från 2,36, och 30 om dagen lägger bara till 1,93 för tio cigaretter till.
Det är avsiktligt, och det är värt att förstå. Under en viss total behandlar modellen kostnaden som linjär, direkt från den uppmätta takten per cigarett. Över den böjer kurvan av och planar ut mot ett tak. Utan den böjningen skulle en tung vana under sextio år till slut ge en förlust större än en människas livstid, vilket uppenbart är fel.
Utplaningen är alltså modellen som vägrar ta fram en siffra den inte kan stödja, i det område där det slutar vara meningsfullt att multiplicera en takt per cigarett. Den exakta formen på böjningen är ett modellval, och den är nedskriven på metodsidan så att du kan invända mot den.
Spridningen inom "ungefär tio år" är nästan lika stor som de tio åren.
Efter hur länge du har hållit på
Samma man, samma 15 om dagen, röker fortfarande, vid fyra olika åldrar. Mittenkolumnen är vad vanan har kostat vid det laget; kolumnen till höger är vad han förväntas nå om inget ändras.
| Ålder nu | Förlorade år hittills | Prognos |
|---|---|---|
| 40 | 3.54 | 75.05 |
| 50 | 5.31 | 74.59 |
| 60 | 7.08 | 74.71 |
| 70 | 8.77 | 75.89 |
Prognoskolumnen ser fel ut vid första anblick men är det inte. Den rör sig knappt, och den stiger till och med efter 60. Det är livslängdstabellen som gör sitt jobb: utgångsläget för en 70-åring är högre än för en 40-åring, eftersom en 70-åring redan har överlevt trettio år till av allt annat som tar livet av människor. Förlustkolumnen är den som talar om vad rökningen gjorde. Prognoskolumnen är förlusten ställd mot ett utgångsläge som självt stiger.
Det här är den enskilt mest missförstådda saken med siffror för förväntad livslängd, och det är därför "rökare dör vid 74" inte är en mening den här webbplatsen kommer att skriva.
Män och kvinnor har inte samma siffra
Den uppmätta takten är ungefär 17 minuter av livet per cigarett för män och 22 för kvinnor (Jackson m.fl., 2025). Tillämpat på samma 15 om dagen från 20 till 60:
| Man | Kvinna | |
|---|---|---|
| Förväntad livslängd vid 60 som utgångsläge | 81.79 | 84.73 |
| Förlorade år | 7.08 | 9.01 |
| Prognos | 74.71 | 75.72 |
Hon förlorar nästan två år mer på exakt samma vana, och har ändå en prognos som är ungefär ett år högre, eftersom hon började tre år högre upp. Båda halvorna är sanna samtidigt och ingen av dem är hela bilden, vilket är det allmänna problemet med att vilja ha en enda siffra.
En bättre fråga att ställa
"Hur länge lever rökare" är en fråga om en grupp du bara löst hör till. Den som har ett svar du kan agera på är hur mycket av det här som kommer tillbaka om jag slutar, och det beror mest på din ålder.
Nästan allt i tjugoårsåldern. Ungefär 88,5 % vid 40. Ungefär 59 % vid 50. Ungefär 39 % vid 60. Det är siffrorna som har något att göra kopplat till sig, och det finns separata sidor om 40, 50 och 60.
Siffrorna ovan är en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt. De är ingen förutsägelse om dig eller om någon annan, de diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd, och det här är inte medicinsk rådgivning. Ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Läs vidare
Vart du kan gå härnäst
Kalkylator för förväntad livslängd
Din egen ålder, ditt kön och din vana.
Var de tio åren kommer ifrån
CDC:s uttalande, och den enda studien under det.
Vad en cigarett kostar
Den uppmätta takten, och varför den inte kan multipliceras hur långt som helst.
Källor
- Jha, P. m.fl., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. och West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- US Social Security Administration, periodlivslängdstabell för 2023, befolkningen inom socialförsäkringsområdet.