Let kouření
Kouření 30, 40 nebo 50 let
Dvojnásobek let neznamená dvojnásobnou škodu, a to je na této stránce to nejužitečnější.
Napsal Lee H. Naposledy zkontrolováno 2. září 2026.
Tabulka
Každý řádek níže je stejný člověk: šedesátiletý muž, který kouřil 20 denně a nepřestal. Jediné, co se mění, je, jak dlouho to dělal. Čísla pocházejí z modelu tohoto webu, celého popsaného na stránce s metodikou.
| Let kouření | Odhadovaná cena | K získání zpět přestáním teď |
|---|---|---|
| 10 | 2 roky 4 měsíce | 11 měsíců |
| 20 | 4 roky 9 měsíců | 1 rok 10 měsíců |
| 30 | 7 let 1 měsíc | 2 roky 9 měsíců |
| 40 | 9 let 3 měsíce | 3 roky 7 měsíců |
| 50 | 10 let 5 měsíců | 4 roky 1 měsíc |
Proč se křivka zplošťuje
Čti první sloupec dolů a přírůstky se zmenšují. Prvních deset let stojí asi dva roky a čtyři měsíce. Páté desetiletí, ze 40 let na 50, stojí asi jeden rok a dva měsíce. První desetiletí kouření je to nejdražší, jaké kdy vykouříš.
Jsou dva důvody a ani jeden není tak uklidňující jako spíš objasňující.
První je prostá matematika. Člověk má jen určitou očekávanou délku života, kterou může ztratit. Model, který by za každou cigaretu donekonečna odečítal pevnou částku, by nakonec tvrdil, že celoživotní kuřák zemře dřív, než se narodil, a proto model tohoto webu ztrátu omezuje. To omezení je celý důvod, proč se číslo 20 minut na cigaretu nedá jen tak protáhnout do nekonečna.
Druhý je přežití, a to je ta poctivá polovina. Kdo kouří padesát let a ptá se na tohle, už přežil spoustu lidí, kteří kouřili stejně. Průměrná cena padesáti let kouření se počítá přes všechny, kdo začali, včetně těch, kteří tu nejsou, aby se je dalo spočítat. Pokud tohle čteš v 70 a kouříš od 20, jsi už na šťastné straně toho průměru.
Co to znamená, když kouříš dlouho
Zploštění platí oběma směry. Znamená, že škoda z dalšího roku je menší než škoda z prvního, a to je argument, po kterém lidé sáhnou, když se rozhodnou, že je pozdě se tím zabývat. Ten účinek je měřitelný a obrázek je ale širší.
Podívej se na třetí sloupec. Po padesáti letech tam pořád leží asi čtyři roky očekávané délky života k získání zpět. To není zaokrouhlovací chyba a nevyžaduje to nic než přestat. Zotavení je navíc nejsilnější na začátku: většina toho, co se vrátí, přijde během prvních pár let po poslední cigaretě.
Stránka je na přestání pozdě řeší stejnou otázku z druhé strany, podle věku při přestání, a dochází ke stejnému závěru: později se vrátí méně, ale méně pořád není nic.
Co ti tabulka neřekne
Délka je jen jedna ze tří věcí, na kterých záleží, a není největší. Kolik jsi kouřil, je přinejmenším stejně důležité: padesát let po pěti denně a padesát let po čtyřiceti denně není stejný návyk a model je tak nebere. Záleží i na tvém současném věku, protože ten určuje, kolik očekávané délky života zbývá, ze které se to všechno odečítá.
A nic z toho není předpověď o tobě. Je to průměr a průměry popisují populace. Kalkulačka bere všechny tři vstupy dohromady, a to je nejblíž, kam se tento web dostane k číslu, které je tvoje.
Tato stránka uvádí motivační odhad postavený na průměrech populace. Není to předpověď o žádném konkrétním člověku, nic nediagnostikuje, neléčí ani nepředchází žádnému onemocnění a není to lékařská rada. Na přesnost jakéhokoli čísla nebo výpočtu na tomto webu se neposkytuje žádná záruka. O přestání s kouřením si promluv s lékařem nebo s linkou pro odvykání. V USA je to 1-800-QUIT-NOW.
Čti dál
Kam dál
Je na přestání pozdě?
Stejná otázka podle věku při přestání, s publikovanými pásmy za ní.
Jak dlouho žijí kuřáci?
Propočítaná tabulka podle množství, od 5 denně po 30.
Už nekouříš?
Rok po roce, kolik se zatím vrátilo a kolik je ještě na cestě.
Kalkulačka přestání s kouřením
Tvůj věk, tvé roky, tvůj počet, v jedné odpovědi.
Zdroje
- Jha, P. et al., „21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States“, New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. a West, R., „The price of a cigarette: 20 minutes of life?“, Addiction, 2025.
Celý model najdeš na stránce s metodikou, nebo se vrať na všechny průvodce.