Tahun merokok
Merokok selama 30 tahun, atau 40, atau 50
Tahun yang berlipat dua tidak melipatduakan kerusakannya, dan itulah hal paling berguna di halaman ini.
Ditulis oleh Lee H. Terakhir ditinjau 2 September 2026.
Tabelnya
Setiap baris di bawah adalah orang yang sama: laki-laki berusia 60 yang merokok 20 batang sehari dan belum berhenti. Satu-satunya yang berubah adalah berapa lama ia melakukannya. Angkanya berasal dari model situs ini, dijelaskan lengkap di halaman metodologi.
| Tahun merokok | Perkiraan biaya | Bisa dipulihkan dengan berhenti sekarang |
|---|---|---|
| 10 | 2 tahun 4 bulan | 11 bulan |
| 20 | 4 tahun 9 bulan | 1 tahun 10 bulan |
| 30 | 7 tahun 1 bulan | 2 tahun 9 bulan |
| 40 | 9 tahun 3 bulan | 3 tahun 7 bulan |
| 50 | 10 tahun 5 bulan | 4 tahun 1 bulan |
Mengapa kurvanya melandai
Baca kolom pertama ke bawah dan tambahannya makin kecil. Sepuluh tahun pertama berbiaya sekitar dua tahun empat bulan. Dekade terakhir, dari 40 tahun ke 50, berbiaya sekitar satu tahun dua bulan. Dekade pertama merokok adalah yang paling mahal yang pernah kamu isap.
Ada dua alasan, dan keduanya lebih memperjelas daripada menghibur.
Yang pertama soal hitungan. Seseorang hanya punya harapan hidup dalam jumlah terbatas untuk hilang. Model yang mengurangi jumlah tetap per batang tanpa batas pada akhirnya akan mengklaim perokok seumur hidup meninggal sebelum ia lahir, itulah sebabnya model situs ini membatasi kehilangannya. Batas itulah seluruh alasan angka 20 menit per batang tidak bisa begitu saja dikalikan sampai tak terhingga.
Yang kedua adalah efek penyintas, dan itu separuh yang jujur. Seseorang yang sudah merokok lima puluh tahun dan menanyakan pertanyaan ini sudah hidup lebih lama dari banyak orang yang merokok sama banyaknya. Rata-rata biaya lima puluh tahun merokok diambil dari semua orang yang mulai, termasuk mereka yang tidak ada lagi untuk dihitung. Jika kamu membaca ini di usia 70, setelah merokok sejak usia 20, kamu sudah berada di sisi yang beruntung dari rata-rata itu.
Apa artinya jika kamu sudah lama merokok
Melandainya kurva berlaku dua arah. Artinya kerusakan dari satu tahun lagi lebih kecil daripada kerusakan dari tahun pertamamu, yang sering dipakai orang sebagai alasan saat memutuskan sudah terlambat untuk repot-repot. Efek itu nyata, dan masih ada lagi yang perlu dilihat.
Lihat kolom ketiga. Setelah lima puluh tahun, masih ada sekitar empat tahun harapan hidup yang menunggu untuk dipulihkan. Itu bukan selisih pembulatan, dan tidak membutuhkan apa pun selain berhenti. Pemulihannya juga paling banyak terjadi di awal: sebagian besar yang kembali tiba dalam beberapa tahun pertama setelah rokok terakhir.
Halaman apakah sudah terlambat membahas pertanyaan yang sama dari arah lain, menurut usia saat berhenti, dan sampai di tempat yang sama: semakin lambat semakin sedikit yang kembali, dan sedikit bukan berarti tidak ada.
Apa yang tidak bisa dikatakan tabel ini
Lamanya merokok hanya satu dari tiga hal yang penting, dan bukan yang terbesar. Berapa banyak kamu merokok setidaknya sama pentingnya: lima puluh tahun dengan lima batang sehari dan lima puluh tahun dengan empat puluh batang sehari bukan kebiasaan yang sama dan model tidak memperlakukannya sebagai satu. Usiamu sekarang juga penting, karena menentukan berapa harapan hidup yang tersisa untuk dikurangi.
Dan tidak satu pun dari ini ramalan tentang dirimu. Ini rata-rata, dan rata-rata menggambarkan populasi. Kalkulator menerima ketiga masukan bersama-sama, yang paling mendekati angka milikmu yang bisa diberikan situs ini.
Halaman ini menyajikan perkiraan untuk memotivasi yang disusun dari rata-rata populasi. Ini bukan ramalan tentang satu orang tertentu, tidak mendiagnosis, mengobati, atau mencegah kondisi apa pun, dan bukan saran medis. Tidak ada jaminan yang diberikan atas ketepatan angka atau perhitungan apa pun di situs ini. Bicarakan dengan dokter atau layanan berhenti merokok tentang cara berhenti. Di AS, nomornya 1-800-QUIT-NOW.
Baca lebih lanjut
Ke mana selanjutnya
Apakah sudah terlambat untuk berhenti?
Pertanyaan yang sama menurut usia saat berhenti, dengan kelompok yang dipublikasikan di baliknya.
Berapa lama perokok hidup?
Tabel lengkap menurut jumlah rokok, dari 5 batang sehari sampai 30.
Sudah berhenti?
Tahun demi tahun, berapa banyak yang sudah kembali sejauh ini dan berapa yang masih dalam perjalanan.
Kalkulator berhenti merokok
Usiamu, tahunmu, jumlah rokokmu, dalam satu jawaban.
Sumber
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. dan West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Lihat model lengkapnya di halaman metodologi, atau kembali ke semua panduan.