Eine halbe Packung am Tag
10 Zigaretten am Tag über 20 Jahre
Eine Gewohnheit, die die meisten mäßig nennen würden, zusammengerechnet: die Zigaretten, die Lebensjahre, was zurückkommt, und das Geld.
Geschrieben von Lee H. Zuletzt geprüft am 14. September 2026.
Was dabei zusammenkommt
Zehn am Tag über zwanzig Jahre sind 73.050 Zigaretten, Schaltjahre mitgezählt. Das sind 3.652 Packungen zu 20 Stück oder 10 Packungsjahre, die Einheit, mit der Ärzte die Rauchgeschichte angeben. Der Packungsjahre-Rechner berechnet das für jede Gewohnheit.
Nach der besten aktuellen Schätzung kostet jede Zigarette einen Mann etwa 17 Minuten Lebenszeit und eine Frau 22. Das stammt von Jackson, Jarvis und West, „The price of a cigarette: 20 minutes of life?“, Addiction, 2025.
Was es wahrscheinlich an Jahren gekostet hat
Ausmultipliziert ergeben 73.050 Zigaretten etwa 2,4 Lebensjahre für einen Mann und 3,1 Jahre für eine Frau. Unter acht Jahren Verlust lässt das Modell dieser Website die Multiplikation unverändert, das hier sind also die einfachen Produkte.
Das ist eine echte Menge Zeit, und es ist zugleich ein Bevölkerungsdurchschnitt. Manche, die zwanzig Jahre lang zehn am Tag rauchen, verlieren weit mehr, manche weniger, und ein Rechner kann dir nicht sagen, zu wem du gehörst.
| Jahre geraucht | Zigaretten | Mann | Frau |
|---|---|---|---|
| 10 | 36,525 | 1,2 Jahre | 1,5 Jahre |
| 20 | 73,050 | 2,4 Jahre | 3,1 Jahre |
| 30 | 109,575 | 3,5 Jahre | 4,6 Jahre |
Wie viel zurückkommt, wenn du jetzt aufhörst
Dieser Teil ändert sich mit dem Alter. Jha et al. fanden im New England Journal of Medicine 2013, dass Menschen, die vor etwa 35 aufhören, fast alles zurückgewinnen, was das Rauchen ihnen genommen hätte, und dass der Anteil mit jedem Jahrzehnt danach sinkt.
Wer mit 18 angefangen und zwanzig Jahre lang zehn am Tag geraucht hat, ist heute 38. In diesem Alter sieht das Modell etwa 92 % des Verlusts in Reichweite, und das meiste davon kommt früh:
| Rauchfrei seit | Mann | Frau |
|---|---|---|
| 1 Jahr | 0,45 Jahre zurück | 0,58 Jahre zurück |
| 5 Jahre | 1,48 Jahre zurück | 1,91 Jahre zurück |
| 10 Jahre | 1,95 Jahre zurück | 2,52 Jahre zurück |
| Insgesamt | 2,16 Jahre | 2,80 Jahre |
Dieselben zwanzig Jahre, mit 25 begonnen, enden mit 45. Dort sind etwa 74 % in Reichweite: 1,74 Jahre für einen Mann und 2,25 für eine Frau. Die Zahl der Zigaretten ist identisch. Verschoben hat sich nur das Alter beim Aufhören.
Das Geld
3.652 Packungen, mal das, was dich eine Packung kostet. Die Werte unten sind in der Währung, in der dein Preis angegeben ist.
| Preis pro Packung | 20 Jahre | Ein Jahr |
|---|---|---|
| 8 | 29,220 | 1,461 |
| 10 | 36,525 | 1,826 |
| 12 | 43,830 | 2,192 |
| 15 | 54,788 | 2,739 |
| 20 | 73,050 | 3,653 |
Diese Summen verwenden einen einzigen Preis für alle zwanzig Jahre. Die Preise sind in dieser Zeit fast überall gestiegen, eine Summe zum heutigen Preis liegt also am oberen Ende dessen, was tatsächlich ausgegeben wurde. Nach vorn geschaut ist die Jahresspalte die nützliche: Sie zeigt, was ein Rauchstopp dir ab jetzt zum heutigen Preis in der Tasche lässt.
Diese Seite nennt eine motivierende Schätzung auf Grundlage von Bevölkerungsdurchschnitten, und dein eigenes Ergebnis kann abweichen. Sie diagnostiziert, behandelt oder verhindert keine Erkrankung und ist keine medizinische Beratung. Die Preise sind Beispiele, und für die Genauigkeit von Werten oder Berechnungen auf dieser Website wird keine Gewähr übernommen oder angeboten. Sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Rauchfrei-Beratung über den Rauchstopp. In den USA ist das 1-800-QUIT-NOW.
Weiterlesen
Wie es weitergeht
Packungsjahre-Rechner
Deine Rauchgeschichte in der Einheit, die Ärzte verwenden, und wofür sie gebraucht wird.
30 Jahre rauchen, oder 40, oder 50
Dieselbe Rechnung für längere Gewohnheiten, und wo die Kurve abknickt.
Aufhören mit 40
Wie viel zurückkommt, wenn du etwa in dem Alter aufhörst, bei dem diese Seite endet.
Rauchstopp-Rechner
Dein eigenes Alter, deine Menge und deine Jahre, im Browser, ohne dass etwas irgendwohin gesendet wird.
Quellen
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. und West, R., „The price of a cigarette: 20 minutes of life?“, Addiction, 2025.
- Jha, P. et al., „21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States“, New England Journal of Medicine, 2013.
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