Ett halvt paket om dagen
10 cigaretter om dagen i 20 år
En vana som de flesta skulle kalla måttlig, summerad: cigaretterna, levnadsåren, vad som kommer tillbaka och pengarna.
Skriven av Lee H. Senast granskad 14 september 2026.
Vad det blir sammanlagt
Tio om dagen i tjugo år är 73 050 cigaretter, med skottår medräknade. Det är 3 652 paket med 20, eller 10 paketår, den enhet läkare använder för rökhistorik. Paketårskalkylatorn räknar ut det för vilken vana som helst.
Enligt den bästa aktuella uppskattningen kostar varje cigarett ungefär 17 minuter av livet för en man och 22 för en kvinna. Det kommer från Jackson, Jarvis och West, "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Vad det troligen har kostat i år
Uträknat blir 73 050 cigaretter ungefär 2,4 levnadsår för en man och 3,1 år för en kvinna. Under åtta års förlust håller modellen som webbplatsen använder multiplikationen rak, så det här är de enkla produkterna.
Det är en verklig mängd tid, och det är också ett befolkningsgenomsnitt. En del som röker tio om dagen i tjugo år förlorar mycket mer, en del förlorar mindre, och en kalkylator kan inte säga vilken av dem du är.
| År med rökning | Cigaretter | Man | Kvinna |
|---|---|---|---|
| 10 | 36,525 | 1,2 år | 1,5 år |
| 20 | 73,050 | 2,4 år | 3,1 år |
| 30 | 109,575 | 3,5 år | 4,6 år |
Hur mycket som kommer tillbaka om du slutar nu
Det här är delen som ändras med åldern. Jha m.fl. fann i New England Journal of Medicine 2013 att de som slutar före ungefär 35 återfår nästan allt som rökningen skulle ha tagit, och att andelen sjunker för varje decennium efter det.
Den som började vid 18 och rökte tio om dagen i tjugo år är 38 idag. Vid den åldern lägger modellen ungefär 92 % av förlusten inom räckhåll, och det mesta kommer tidigt:
| Rökfri i | Man | Kvinna |
|---|---|---|
| 1 år | 0,45 år tillbaka | 0,58 år tillbaka |
| 5 år | 1,48 år tillbaka | 1,91 år tillbaka |
| 10 år | 1,95 år tillbaka | 2,52 år tillbaka |
| Totalt | 2,16 år | 2,80 år |
Samma tjugo år med start vid 25 slutar vid 45, där ungefär 74 % är inom räckhåll: 1,74 år för en man och 2,25 för en kvinna. Antalet cigaretter är detsamma. Det är åldern vid rökstoppet som har flyttat sig.
Pengarna
3 652 paket, gånger vad ett paket kostar dig. Siffrorna nedan är i den valuta ditt pris anges i.
| Pris per paket | 20 år | Ett år |
|---|---|---|
| 8 | 29,220 | 1,461 |
| 10 | 36,525 | 1,826 |
| 12 | 43,830 | 2,192 |
| 15 | 54,788 | 2,739 |
| 20 | 73,050 | 3,653 |
De summorna använder ett och samma pris för alla tjugo år. Priserna steg under den tiden nästan överallt, så en summa med dagens pris ligger i överkant av vad som faktiskt gick åt. Årskolumnen är den användbara framåt: den visar vad ett rökstopp låter dig behålla från och med nu, med dagens pris.
Den här sidan redovisar en motiverande uppskattning byggd på befolkningsgenomsnitt, och ditt eget utfall kan skilja sig. Den diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd och ger ingen medicinsk rådgivning. Priserna är exempel, och ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Läs vidare
Vart du kan gå härnäst
Paketårskalkylator
Din rökhistorik i den enhet en läkare använder, och vad den används till.
Att röka i 30 år, eller 40, eller 50
Samma beräkning för längre vanor, och var kurvan böjer av.
Att sluta vid 40
Hur mycket som kommer tillbaka när du slutar vid ungefär den ålder den här sidan slutar vid.
Sluta röka-kalkylator
Din egen ålder, ditt antal och dina år, i webbläsaren, utan att något skickas någonstans.
Källor
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. och West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. m.fl., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Varje steg i modellen finns på metodsidan, eller gå tillbaka till alla guider.