Rökhistorik
Paketårskalkylator
Den enda siffra som sammanfattar hur mycket någon har rökt, uträknad i din webbläsare.
Skriven av Lee H. Senast granskad 14 september 2026.
Kalkylatorn
Allt stannar i din webbläsare. Inget skickas någonstans, och det finns inget att logga in på.
10 paketår
73 050 cigaretter under 20 år.
Under de 20 paketåren i den amerikanska riktlinjen för screening av lungcancer.
Hur paketår fungerar
Dela antalet cigaretter du röker per dag med 20 och multiplicera med antalet år du har rökt. Ett paket om dagen i ett år är ett paketår. Tio om dagen i tjugo år är tio.
Ett paketår räknar alltid ett paket som 20 cigaretter. På platser där paket med 25 är vanliga använder beräkningen ändå 20, så att siffran betyder samma sak för alla läkare överallt.
Om din rökning har ändrats genom åren, räkna ut varje period för sig och lägg ihop dem. Tjugo om dagen i tio år är 10 paketår, och tio om dagen de följande tio åren är 5 till, så 15 totalt.
Vad siffran används till
Läkare använder paketår eftersom de fångar både hur mycket och hur länge i en siffra, och forskningen om rökning och sjukdom rapporteras ofta i dem.
Den mest kända användningen är screening för lungcancer. US Preventive Services Task Force rekommenderar en årlig lågdos-DT för vuxna mellan 50 och 80 år som har minst 20 paketår och som röker nu eller har slutat inom de senaste 15 åren. Andra länder har egna regler. Om din siffra ligger nära den gränsen är det en bra fråga att ta upp med en läkare.
Vad paketår utelämnar
Paketår behandlar en lång lätt vana och en kort tung som likvärdiga när de blir samma produkt, och forskningen säger att varaktigheten betyder mer än det antyder. De säger heller ingenting om hur länge sedan du slutade, vilket betyder mycket.
Sluta röka-kalkylatorn på den här webbplatsen utgår från samma två indata och lägger till din ålder, vilket är det som avgör hur mycket av förlusten som kommer tillbaka när du slutar. För tio om dagen i tjugo år visar det uträknade exemplet båda siffrorna sida vid sida.
Den här kalkylatorn räknar på siffrorna du anger. Den diagnostiserar, behandlar eller förebygger inget tillstånd och ger ingen medicinsk rådgivning, och beslut om screening hör hemma hos en läkare. Ingen garanti lämnas för riktigheten i någon siffra eller beräkning på den här webbplatsen. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Läs vidare
Vart du kan gå härnäst
10 om dagen i 20 år
Tio paketår i levnadsår, i pengar och i det som kommer tillbaka.
Att röka i 30 år, eller 40, eller 50
Varför fler år med rökning kostar mer, och hur mycket av det ett rökstopp ger tillbaka.
Sluta röka-kalkylator
De år rökningen troligen har kostat dig, och de år ett rökstopp ger tillbaka.