Rookgeschiedenis
Rekenhulp pakjaren
Het ene getal dat samenvat hoeveel iemand heeft gerookt, uitgerekend in je browser.
Geschreven door Lee H. Laatst nagekeken op 14 september 2026.
De rekenhulp
Alles blijft in je browser. Er wordt niets verstuurd, en er is niets om op in te loggen.
10 pakjaren
73.050 sigaretten over 20 jaar.
Onder de 20 pakjaren in de Amerikaanse richtlijn voor longkankerscreening.
Hoe pakjaren werken
Deel het aantal sigaretten dat je per dag rookt door 20 en vermenigvuldig met het aantal jaren dat je rookt. Een pakje per dag gedurende een jaar is één pakjaar. Tien per dag gedurende twintig jaar is tien.
Een pakjaar rekent een pakje altijd als 20 sigaretten. Ook waar pakjes van 25 gangbaar zijn, gebruikt de berekening 20, zodat het getal voor elke arts overal hetzelfde betekent.
Als je roken in de loop der jaren veranderde, reken dan elke periode apart uit en tel ze op. Twintig per dag gedurende tien jaar is 10 pakjaren, en tien per dag de volgende tien jaar is er 5 bij, dus 15 in totaal.
Waarvoor het getal wordt gebruikt
Artsen gebruiken pakjaren omdat het hoeveel en hoe lang in één getal vangt, en onderzoek naar roken en ziekte wordt er vaak in uitgedrukt.
Het bekendste gebruik is longkankerscreening. De US Preventive Services Task Force beveelt een jaarlijkse lagedosis-CT-scan aan voor volwassenen van 50 tot 80 jaar met minstens 20 pakjaren die nu roken of in de afgelopen 15 jaar zijn gestopt. Andere landen hebben hun eigen regels. Als je getal dicht bij die grens ligt, is het een goede vraag om aan een arts voor te leggen.
Wat pakjaren weglaten
Pakjaren behandelen een lange lichte gewoonte en een korte zware gewoonte als gelijk wanneer ze op hetzelfde uitkomen, en het onderzoek zegt dat de duur meer uitmaakt dan dat suggereert. Ze zeggen ook niets over hoe lang geleden je stopte, en dat maakt veel uit.
De rekenhulp stoppen met roken op deze site begint met dezelfde twee invoerwaarden en voegt je leeftijd toe, en die bepaalt hoeveel van het verlies terugkomt als je stopt. Voor tien per dag gedurende twintig jaar toont het uitgewerkte voorbeeld beide getallen naast elkaar.
Deze rekenhulp rekent met de getallen die je invult. Hij stelt geen diagnose, behandelt of voorkomt geen aandoening en geeft geen medisch advies, en beslissingen over screening horen bij een arts. Er wordt geen garantie gegeven over de juistheid van enig getal of enige berekening op deze site. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Lees verder
Waar je verder kunt
10 per dag gedurende 20 jaar
Tien pakjaren in levensjaren, in geld, en in wat terugkomt.
30 jaar roken, of 40, of 50
Waarom meer jaren roken meer kost, en hoeveel daarvan stoppen teruggeeft.
Rekenhulp stoppen met roken
De jaren die roken je waarschijnlijk heeft gekost, en de jaren die stoppen teruggeeft.