Een half pakje per dag
10 sigaretten per dag gedurende 20 jaar
Een gewoonte die de meeste mensen gematigd zouden noemen, opgeteld: de sigaretten, de levensjaren, wat terugkomt, en het geld.
Geschreven door Lee H. Laatst nagekeken op 14 september 2026.
Wat het bij elkaar is
Tien per dag gedurende twintig jaar is 73.050 sigaretten, schrikkeljaren meegeteld. Dat zijn 3.652 pakjes van 20, oftewel 10 pakjaren, de eenheid die artsen gebruiken voor een rookgeschiedenis. De rekenhulp pakjaren rekent dat uit voor elke gewoonte.
Volgens de beste huidige schatting kost elke sigaret ongeveer 17 minuten leven voor een man en 22 voor een vrouw. Dat komt van Jackson, Jarvis en West, "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
Wat het waarschijnlijk heeft gekost in jaren
Uitgerekend komen 73.050 sigaretten neer op ongeveer 2,4 levensjaren voor een man en 3,1 jaar voor een vrouw. Onder de acht jaar verlies houdt het model van deze site de vermenigvuldiging recht, dus dit zijn gewoon de uitkomsten.
Dat is echt veel tijd, en het is ook een bevolkingsgemiddelde. Sommige mensen die twintig jaar lang tien per dag roken, verliezen veel meer, anderen minder, en een rekenhulp kan je niet vertellen tot welke groep jij hoort.
| Jaren gerookt | Sigaretten | Man | Vrouw |
|---|---|---|---|
| 10 | 36,525 | 1,2 jaar | 1,5 jaar |
| 20 | 73,050 | 2,4 jaar | 3,1 jaar |
| 30 | 109,575 | 3,5 jaar | 4,6 jaar |
Hoeveel er terugkomt als je nu stopt
Dit is het deel dat verandert met de leeftijd. Jha et al. vonden in het New England Journal of Medicine in 2013 dat mensen die voor ongeveer hun 35e stoppen, bijna alles terugwinnen wat roken zou hebben gekost, en dat dat aandeel met elk decennium daarna daalt.
Wie op 18 begon en twintig jaar lang tien per dag rookte, is nu 38. Op die leeftijd heb je volgens het model ongeveer 92% van het verlies binnen bereik, en het meeste daarvan komt vroeg:
| Rookvrij gedurende | Man | Vrouw |
|---|---|---|
| 1 jaar | 0,45 jaar terug | 0,58 jaar terug |
| 5 jaar | 1,48 jaar terug | 1,91 jaar terug |
| 10 jaar | 1,95 jaar terug | 2,52 jaar terug |
| In totaal | 2,16 jaar | 2,80 jaar |
Dezelfde twintig jaar, begonnen op 25, eindigen op 45, waar ongeveer 74% binnen bereik is: 1,74 jaar voor een man en 2,25 voor een vrouw. Het aantal sigaretten is precies hetzelfde. De leeftijd waarop je stopt is wat verschoof.
Het geld
3.652 pakjes, keer wat een pakje jou kost. De bedragen hieronder staan in de munteenheid van jouw prijs.
| Prijs per pakje | 20 jaar | Een jaar |
|---|---|---|
| 8 | 29,220 | 1,461 |
| 10 | 36,525 | 1,826 |
| 12 | 43,830 | 2,192 |
| 15 | 54,788 | 2,739 |
| 20 | 73,050 | 3,653 |
Die totalen gebruiken één prijs voor alle twintig jaar. Prijzen zijn in die tijd bijna overal gestegen, dus een totaal tegen de huidige prijs ligt aan de hoge kant van wat er echt is uitgegeven. De jaarkolom is de bruikbare als je vooruitkijkt: dat is wat stoppen vanaf nu in je zak houdt, tegen de huidige prijs.
Deze pagina geeft een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden, en jouw eigen uitkomst kan anders zijn. Ze stelt geen diagnose, behandelt of voorkomt geen aandoening en geeft geen medisch advies. Prijzen zijn voorbeelden en er wordt geen garantie gegeven over de juistheid van enig getal of enige berekening op deze site. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Lees verder
Waar je verder kunt
Rekenhulp pakjaren
Je rookgeschiedenis in de eenheid die een arts gebruikt, en waarvoor die dient.
30 jaar roken, of 40, of 50
Dezelfde berekening voor langere gewoontes, en waar de curve afbuigt.
Stoppen op je 40e
Hoeveel er terugkomt als je stopt rond de leeftijd waarop deze pagina eindigt.
Rekenhulp stoppen met roken
Je eigen leeftijd, aantal en jaren, in de browser, zonder dat er iets wordt verstuurd.
Bronnen
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. en West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
Elke stap van het model staat op de methodepagina, of ga terug naar alle gidsen.