البدائل
بدائل quitSTART، مقارنة بصدق
إنه مجاني، ويُصان، ويأتي من المعهد الوطني للسرطان. فسبب وجودك هنا ليس السعر، وتبدأ هذه الصفحة من ذلك.
كتبه Lee H. آخر مراجعة في 30 أغسطس 2026.
الإفصاح، قبل أي شيء آخر
أصنع تطبيقًا منافسًا للإقلاع عن التدخين، The Long View، وهذا الموقع موجود لدعمه. quitSTART هو التطبيق الوحيد في هذه الفئة الذي لا أستطيع التفوق عليه في الثقة: إنه منتج من Smokefree.gov، بناه فرع أبحاث مكافحة التبغ في المعهد الوطني للسرطان بمساهمة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ولا يأخذ مقابلًا. تطبيقي عمل تجاري لشخص واحد يبيع اشتراكًا. إن كان دعم الصحة العامة هو ما تريده، فاحتفظ بـ quitSTART وتوقف عن القراءة.
كل ما يلي قابل للتحقق في صفحة المتجر، والقسم عن تطبيقي معلَّم ومختصر.
ما يملكه quitSTART مما لا يستطيع أي تطبيق تجاري شراءه
كل تطبيق في هذه الفئة يقدّم ادعاءات صحية. ولا يكاد أي منها يستطيع أن يخبرك من راجع تلك الادعاءات. quitSTART يستطيع: المحتوى وراءه يعود إلى برنامج اتحادي لأبحاث السرطان، وتنشر ICF International التطبيق لصالحه. وهو في المتجر منذ يناير 2012 وآخر تحديث له في أغسطس 2026، بالإصدار 2.48، فهو يُصان بنشاط. لديه نحو 4.6 نجوم من قرابة 2,400 تقييم.
أمران في قائمة ميزاته يستحقان تقديرًا أكبر مما يحصلان عليه عادة:
- quitSTART يتوقع أن تزلّ. «عُد إلى المسار إن زللت ودخّنت» واحد من أبرز نقاطه. معظم التطبيقات في هذه الفئة مبنية على الاستمرارية، التي تحوّل سيجارة واحدة إلى عودة للصفر وسبب لحذف التطبيق. يعامل quitSTART الزلّة كجزء من العملية، وهذا التصميم الأكثر توافقًا مع الأدلة والأندر.
- quitSTART يعمل على الرغبة الشديدة وكذلك على العدد. التعامل مع المزاج السيئ، والألعاب والتحديات للتشتيت، وQuit Kit من النصائح المحفوظة كلها موجّهة إلى الدقائق العشرين الصعبة فعلًا. أما لوحة المعلومات فلا.
لماذا يبحث الناس، وإلى أين يذهبون
- «لا يخبرني أبدًا كم أوفّر.» أوضح فجوة. المال غير موجود في قائمة ميزات quitSTART إطلاقًا، وبالنسبة لكثيرين المجموع الجاري للنقود غير المنفقة هو ما يُبقي الإقلاع حقيقيًا بين المحطات. يتتبعه كل من Smoke Free وKwit وQuitNow! وEasyQuit. وتستطيع أيضًا الحصول على الرقم دون تثبيت أي شيء، من حاسبة تكلفة التدخين على هذا الموقع.
- «أريده على شاشتي الرئيسية أو ساعتي.» صفحة quitSTART لا تصف أداة ولا تطبيق ساعة. يذكر كل من QuitNow! وSmoke Free أداة، وهناك أدلة منفصلة عن أدوات الإقلاع عن التدخين وتطبيقات الإقلاع عن التدخين لـ Apple Watch إن كانت هذه الميزة الحاسمة.
- «لست مستعدًا لاختيار تاريخ إقلاع.» quitSTART مبني حول الاستعداد ثم التوقف. إن كانت الخطة التقليل أولًا، فبرنامج Tapering Off في Flamy وSlow Mode في EasyQuit كلاهما الطريق الرئيسي في التطبيق.
- «النبرة ليست موجّهة إليّ.» يدير Smokefree.gov برامج منفصلة للمراهقين والمحاربين القدامى والنساء والبالغين فوق 60، وشارات quitSTART وتحدياته وألعابه تحمل نبرة الطرف الأصغر من ذلك. إن بدا لك قائمًا على الألعاب، فإن Smoke Free هو الذي يعاملك كبالغ يقرأ بياناته، وKwit هو القائم على الألعاب عمدًا إن كنت أحببت ذلك الجزء فعلًا.
- «أريد أشخاصًا آخرين معي.» يشارك quitSTART إلى وسائل التواصل الاجتماعي وليس له مجتمع خاص. QuitNow! هو التطبيق الوحيد في هذه القائمة المبني حول ملفات شخصية للأعضاء ودردشة مباشرة، وهناك دليل منفصل عمّا يكلّفك ذلك من الخصوصية.
الشيء الذي يجب التحقق منه قبل استبدال تطبيق مجاني بآخر مدفوع
لا يطلب منك quitSTART شيئًا ماليًا، ما يعني أن كل بديل في القائمة أعلاه يطلب شيئًا لا يطلبه quitSTART. قد تكون تلك مقايضة عادلة، وهي تغيّر ما يُعدّ سببًا جيدًا للتبديل. «يبدو أجمل» سبب ضعيف. «يتتبع المال وquitSTART لا» سبب جيد.
الشيء الآخر الذي يستحق التحقق هو إن كان البديل يبيعك اشتراكًا لشيء هو جواب لمرة واحدة. كثير مما يريده الناس من هذه التطبيقات رقم واحد يستطيعون الحصول عليه مرة والانتهاء منه، والدفع الشهري مقابله صفقة سيئة. دليل الإقلاع بلا اشتراك يمرّ على الأجزاء التي تحتاج حقًا إلى تطبيق مستمر والتي لا تحتاج.
استبدال تطبيق مجاني بآخر مدفوع يحتاج إلى سبب أفضل من لوحة معلومات أجمل.
السؤال الذي لا يجيب عنه أي منها
quitSTART، مثل كل شيء آخر في القائمة، يجيب عن «كيف حالي منذ توقفت؟». يجيب عنه جيدًا، وبمؤهلات أفضل من أي من منافسيه.
السؤال الكامن، الذي يحوم حوله الناس عادة حين يبدأون البحث عن بدائل، هو كم كلّف التدخين بالفعل وكم منه يعود. يُقاس ذلك بالسنوات، ولا يعتمد على وجود تاريخ إقلاع بعد، ولا يحتاج إلى تطبيق أو حساب. حاسبة الإقلاع عن التدخين تُجريه في متصفحك، ولا يُرسَل شيء مما تكتبه إلى أي مكان، وصفحة المنهجية تسمّي المصادر المنشورة وراء كل رقم فيها.
أين يقع The Long View، بصيغة إفصاح
تطبيقي، فاقرأ هذا كإفصاح. ليس في The Long View مجتمع ولا ألعاب ولا تحديات، وبرنامج تابع للمعهد الوطني للسرطان يحمل مصداقية أكبر من أي مطوّر بمفرده. The Long View يأخذ عمرك وجنسك وتاريخك في التدخين وتحويلها إلى تقدير واحد بالسنوات، يتحرك حين تقلّل ويستمر في التحرك بعد أن تتوقف. مثل quitSTART، لا يعيدك إلى الصفر بسبب يوم سيئ: اليوم الذي دخّنت فيه رقم تسجّله، فينخفض الرقم، ثم يرتفع من جديد.
التوقع والتسجيل اليومي مجانيان إلى الأبد. المال الموفَّر، وخطة الإقلاع، والخط الزمني الكامل للتعافي، والمزامنة عبر الأجهزة هي الجزء المدفوع، وإن بقيت بلا تدخين سنة تلغي الاشتراك وتحتفظ به كله. هذا هو العرض كله، ومقابل تطبيق حكومي مجاني هو عرض ضيق.
لا شيء في هذه الصفحة يشخّص أي حالة أو يعالجها أو يمنعها، وليست نصيحة طبية. قُرئت تفاصيل صفحة المتجر في 30 أغسطس 2026 والصفحات تتغير. لا يُقدَّم أي ضمان لدقة أي رقم أو حساب على هذا الموقع. تحدّث مع طبيب أو خط مساعدة للإقلاع عن التدخين بشأن التوقف عن التدخين. في الولايات المتحدة، الرقم هو 1-800-QUIT-NOW.
تابع القراءة
إلى أين بعد ذلك
أفضل تطبيقات الإقلاع عن التدخين في 2026
سبعة تطبيقات، مرتبة حسب ما يُجيده كل منها فعلًا.
بدائل QuitNow!
تطبيق المجتمع، وما يكلّفك إياه ملفه الشخصي الإلزامي.
بدائل Kwit
التطبيق القائم على الألعاب، ولمن يتوقف عن النجاح.