कितना वापस आता है
धूम्रपान छोड़ने पर कितने साल वापस मिलते हैं?
छोटा जवाब, उसके पीछे का अध्ययन, और असली कर्व मुख्य संख्याओं के संकेत से ज़्यादा चिकना और ईमानदार क्यों है।
Lee H. द्वारा लिखा गया। अंतिम समीक्षा 5 अगस्त 2026।
लगभग 40 से पहले छोड़ें और आप उम्मीद कर सकते हैं कि आजीवन धूम्रपान करने वाले के औसतन खोए लगभग दस सालों का ज़्यादातर हिस्सा वापस पा लेंगे। बाद में छोड़ें और आपको फिर भी असली साल वापस मिलते हैं, बस उनका छोटा हिस्सा: वापस पाने योग्य मात्रा छोड़ने की उम्र के साथ लगातार घटती है, और एक चिकने कर्व पर घटती है। इस पेज का बाकी हिस्सा वही जवाब खुलकर हल करता है, स्रोत के नाम और सीमाओं के साथ।
अध्ययन के अपने बैंड
छोड़ने का फ़ायदा Jha et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013 से आता है, जिसने यह देखा कि छोड़ने की उम्र के हिसाब से धूम्रपान करने वाले का अतिरिक्त मृत्यु जोखिम कितना टलता है। ये अध्ययन के अपने चार उम्र बैंड हैं:
| छोड़ने की उम्र | पाए गए साल (लगभग) |
|---|---|
| 25 से 34 | 10 |
| 35 से 44 | 9 |
| 45 से 54 | 6 |
| 55 से 64 | 4 |
आजीवन धूम्रपान करने वाला औसतन लगभग दस साल खोता है, इसलिए ये चार आँकड़े सबसे युवा बैंड में उस नुकसान का लगभग पूरा वापस पाने के बराबर हैं, फिर अगले तीन में लगभग 90%, 60% और 40%। ये अध्ययन के माप हैं। कोई व्यक्ति इस तालिका से असल में क्या पढ़ता है, यह इस पर निर्भर है कि इसे 35, 45 और 55 से गुज़रते एक चिकने कर्व से जुड़े चार बिंदुओं की तरह देखा जाए।
यह सीढ़ीनुमा क्यों नहीं है
ऊपर की तालिका को शब्दशः पढ़ने का मतलब है कि 35 का होते ही धूम्रपान करने वाला रातोंरात वापस पाने योग्य समय के दस प्रतिशत अंक खो देता है। The Long View का मॉडल इसे ऐसे नहीं मानता, और यह अध्ययन को पढ़ने का उचित तरीका भी नहीं। मॉडल हर बैंड के मध्य बिंदु (29.5, 39.5, 49.5 और 59.5 की उम्र) के बीच चिकने ढंग से अंतर्वेशन करता है, इसलिए उम्र के साथ वापस पाने योग्य हिस्सा लगातार बदलता है, और किसी का वापस पाने योग्य समय का टुकड़ा इसलिए नहीं जाता कि जन्मदिन रेखा की गलत तरफ़ पड़ा।
एक ठोस उदाहरण फ़र्क दिखाता है। 40 की उम्र 35 से 44 वाले बैंड के मध्य बिंदु के ठीक बाद है, इसलिए किसी के 40 का होने तक अगले बैंड, 45 से 54, की ओर अंतर्वेशन शुरू हो चुका होता है। मॉडल 40 साल वाले को 88.5% का वापस पाने योग्य हिस्सा देता है, मुख्य बैंड के संकेत वाले 90% से थोड़ा कम। उस आँकड़े के पीछे की पूरी गणना, 40 की उम्र पर हल किए उदाहरण समेत, कार्यप्रणाली पेज पर है।
रिकवरी शुरुआत में सबसे ज़्यादा होती है
वापस पाने योग्य हिस्सा बताता है कि आखिरकार कितना वापस आ सकता है। यह कितनी जल्दी आता है, यह अगला सवाल है। छोड़ने के दिन इसमें से कुछ नहीं आता। मॉडल वापस पाने योग्य समय को एक कर्व पर लौटाता है जो शुरू में तेज़ और बाद में धीमा है: इसका लगभग आधा पहले करीब तीन धूम्रपान-मुक्त सालों में लौटता है, और उसके बाद कर्व ऊपर चढ़ता रहता है। वह आकार छोड़ने के असली पड़ावों पर टिका है, छोड़ने के एक साल में कोरोनरी जोखिम लगभग आधा, लगभग पाँच साल में स्ट्रोक का जोखिम कभी धूम्रपान न करने वाले के करीब, और लगभग पंद्रह साल में कोरोनरी जोखिम कभी धूम्रपान न करने वाले के बराबर। उन पड़ावों को जोड़ने वाला एक गणितीय कर्व एक मॉडलिंग चुनाव है जो इस साइट ने साफ़ अनुमान के लिए किया।
ईमानदार ऊपरी सीमा
इस सब की एक ऊपरी सीमा है, और यह सीधे इस बात से निकलती है कि मॉडल कैसे बना है। छोड़ना पूर्वानुमान को उस उम्र और लिंग वाले व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा की ओर वापस ले जाता है। यह उसे उस औसत से आगे नहीं ले जा सकता। कोई कितनी भी जल्दी छोड़े और कितने भी लंबे समय तक छोड़े रहे, पूर्वानुमान आधार के करीब पहुँच सकता है और उससे कभी आगे नहीं जाता।
कोई कितनी भी जल्दी छोड़े और कितने भी लंबे समय तक छोड़े रहे, पूर्वानुमान आधार के करीब पहुँच सकता है और उससे कभी आगे नहीं जाता।
यह क्या नहीं बता सकता
दो सीमाएँ, साफ़ शब्दों में:
- आधार कभी धूम्रपान न करने वाले का आँकड़ा नहीं है। यह सामान्य आबादी की जीवन तालिका से आता है, जिसमें धूम्रपान करने वाले शामिल हैं, क्योंकि यही उपलब्ध सबसे करीबी, अच्छी तरह दर्ज सार्वजनिक आँकड़ा है। कभी धूम्रपान न करने वाले का असली आधार कुछ ऊँचा होगा, इसलिए अगर यह अनुमान गलत है, तो छोड़ने के मूल्य को कम आँकने की दिशा में गलत है।
- 64 साल की उम्र के बाद का सब कुछ अनुमान का विस्तार है। Jha et al. के प्रकाशित बैंड 64 पर रुकते हैं। उस उम्र के बाद मॉडल वही ढलान जारी रखता है और उसकी निचली सीमा तय करता है, जो अधूरे कर्व को आगे बढ़ाने का उचित तरीका है, पर इसे अध्ययन ने नहीं मापा और यह पेज इसे ऐसे पेश नहीं करेगा जैसे मापा हो।
इस पेज पर सब कुछ जनसंख्या औसत से बना प्रेरक अनुमान है। यह आपके बारे में भविष्यवाणी नहीं है, यह किसी स्थिति का निदान, इलाज या रोकथाम नहीं करता, और यह चिकित्सा सलाह नहीं है। इस साइट के किसी भी आँकड़े या गणना की सटीकता की कोई गारंटी नहीं दी जाती। धूम्रपान छोड़ने के बारे में डॉक्टर या क्विटलाइन से बात करें। अमेरिका में, वह है 1-800-QUIT-NOW।
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क्या 50 पर बहुत देर हो चुकी है?
30 के मुकाबले कम वापस आता है। जो वापस आता है वह फिर भी असली साल हैं।
मैंने सालों पहले छोड़ा, मुझे क्या वापस मिला?
साल दर साल तालिका, उसके लिए जो पहले ही रुक चुका है।
एक सिगरेट की कीमत क्या है?
लगभग 20 मिनट, और उस आँकड़े को बस अनंत तक गुणा क्यों नहीं किया जा सकता।
जीवन प्रत्याशा कैलकुलेटर
छोड़ने के एक, पाँच और दस साल बाद पूर्वानुमान कैसे चलता है, और कहाँ रुकता है।
स्रोत
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013।
- US Social Security Administration, 2023 की अवधि जीवन तालिका, Social Security क्षेत्र की आबादी।
यह आकार अपनी उम्र के लिए जीवन प्रत्याशा कैलकुलेटर पर देखें। इस पेज की हर संख्या के पीछे की पूरी गणना, नुकसान वाला पक्ष कैसे काम करता है उसके समेत, कार्यप्रणाली पेज पर है। सभी गाइड पर वापस जाएँ।