כמה חוזר
כמה שנים חוזרות כשמפסיקים לעשן?
התשובה הקצרה, המחקר שמאחוריה, ולמה העקומה האמיתית חלקה וכנה יותר ממה שמספרי הכותרת מרמזים.
נכתב על ידי Lee H. נבדק לאחרונה ב-5 באוגוסט 2026.
הפסיקו לפני גיל 40 בערך ותוכלו לצפות להחזיר את רוב עשר השנים בערך שמעשן לכל החיים מאבד בממוצע. הפסיקו מאוחר יותר ועדיין תקבלו שנים אמיתיות בחזרה, רק חלק קטן יותר מהן: הכמות שאפשר להחזיר יורדת בהתמדה עם הגיל שבו מפסיקים, והיא יורדת על עקומה חלקה. שאר העמוד הוא התשובה הזאת מחושבת בגלוי, עם המקור בשמו והמגבלות אמורות.
הטווחים של המחקר עצמו
התועלת של הפסקת העישון מגיעה מ-Jha ועמיתיו, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States," New England Journal of Medicine, 2013, שבדקו כמה מסיכון התמותה העודף של מעשן נחסך בהתאם לגיל שבו הוא מפסיק. אלה ארבעת טווחי הגיל של המחקר עצמו:
| גיל ההפסקה | שנים שמרוויחים (בערך) |
|---|---|
| 25 עד 34 | 10 |
| 35 עד 44 | 9 |
| 45 עד 54 | 6 |
| 55 עד 64 | 4 |
מעשן לכל החיים מאבד בערך עשר שנים בממוצע, כך שארבעת הנתונים האלה מסתכמים בערך בכל ההפסד שחוזר בטווח הצעיר ביותר, ואז בערך 90%, 60% ו-40% בשלושה שאחריו. אלה המדידות של המחקר. מה שאדם באמת קורא מהטבלה הזאת תלוי בכך שמתייחסים אליה כארבע נקודות נתונים שמחוברות בעקומה חלקה דרך 35, 45 ו-55.
למה זו לא פונקציית מדרגות
קריאה מילולית של הטבלה למעלה מרמזת שהגעה לגיל 35 עולה למעשן עשר נקודות אחוז של זמן שאפשר להחזיר בן לילה. זה לא האופן שבו המודל של The Long View מתייחס לזה, וזו גם לא דרך סבירה לקרוא את המחקר שמתחת. המודל מבצע אינטרפולציה חלקה בין נקודות האמצע של כל טווח (גילים 29.5, 39.5, 49.5 ו-59.5), כך שהחלק שאפשר להחזיר זז באופן רציף עם הגיל, ואף אחד לא מאבד פרוסה של זמן שאפשר להחזיר בגלל יום הולדת שנפל בצד הלא נכון של קו.
מקרה קונקרטי מראה את ההבדל. גיל 40 נמצא קצת אחרי נקודת האמצע של טווח 35 עד 44, כך שהאינטרפולציה לכיוון הטווח הבא, 45 עד 54, כבר התחילה עד שמישהו מגיע ל-40. המודל נותן לבן 40 חלק שאפשר להחזיר של 88.5%, קצת פחות מ-90% שטווח הכותרת מרמז. החישוב המלא מאחורי הנתון הזה, כולל דוגמה מחושבת בגיל 40, נמצא בעמוד השיטה.
ההחלמה מרוכזת בהתחלה
החלק שאפשר להחזיר אומר לכם כמה יכול לחזור בסופו של דבר. כמה מהר הוא מגיע היא השאלה הבאה. שום דבר ממנו לא נוחת ביום שמישהו מפסיק. המודל מחזיר את הזמן הזה על עקומה שמהירה בהתחלה ומאטה אחר כך: בערך חצי ממנו חוזר תוך כשלוש השנים הראשונות ללא עישון, והעקומה ממשיכה לעלות אחרי זה. הצורה הזאת מעוגנת באבני דרך אמיתיות של הפסקת עישון: סיכון כלילי שיורד בערך בחצי תוך שנה מההפסקה, סיכון לשבץ שמתקרב לזה של מי שמעולם לא עישן תוך כחמש שנים, וסיכון כלילי שמתכנס לזה של מי שמעולם לא עישן עד בערך חמש עשרה. העקומה המתמטית האחת שמחברת את אבני הדרך האלה היא בחירת מידול שהאתר הזה עשה לטובת הערכה ברורה.
התקרה הכנה
יש תקרה לכל זה, והיא נובעת ישירות מהאופן שבו המודל בנוי. הפסקת העישון מזיזה את התחזית בחזרה לכיוון תוחלת החיים הממוצעת למי שבגיל ובמין הזה. היא לא יכולה להזיז אותה מעבר לממוצע הזה. לא משנה כמה מוקדם מישהו מפסיק וכמה זמן הוא נשאר בלי לעשן, התחזית יכולה להתקרב לנקודת הבסיס ולעולם לא לעבור אותה.
לא משנה כמה מוקדם מישהו מפסיק וכמה זמן הוא נשאר בלי לעשן, התחזית יכולה להתקרב לנקודת הבסיס ולעולם לא לעבור אותה.
מה זה לא יכול לומר לכם
שתי מגבלות, בפשטות:
- נקודת הבסיס אינה נתון של מי שמעולם לא עישן. היא מגיעה מלוח תמותה של האוכלוסייה הכללית, שכולל מעשנים, כי זה הנתון הציבורי המתועד היטב הקרוב ביותר שיש. נקודת הבסיס האמיתית של מי שמעולם לא עישן הייתה גבוהה במקצת, כך שאם ההערכה הזאת שגויה, היא שגויה בכיוון של הערכת חסר של מה שהפסקת העישון שווה.
- כל מה שמעבר לגיל 64 הוא השלכה. הטווחים שפרסמו Jha ועמיתיו נעצרים ב-64. מעבר לגיל הזה המודל ממשיך את אותו שיפוע ומגביל אותו ברצפה, וזו דרך סבירה להמשיך עקומה לא גמורה, אבל המחקר לא מדד את זה והעמוד הזה לא יציג את זה כאילו כן.
כל מה שבעמוד הזה הוא הערכה מעודדת שנבנתה מממוצעי אוכלוסייה. הוא אינו תחזית עליכם, הוא לא מאבחן, מטפל או מונע מצב כלשהו, והוא אינו ייעוץ רפואי. אין שום אחריות לדיוק של מספר או חישוב כלשהו באתר הזה. על הפסקת עישון כדאי לדבר עם רופא או עם קו סיוע לגמילה. בארצות הברית, המספר הוא 1-800-QUIT-NOW.
להמשיך לקרוא
לאן הלאה
האם מאוחר מדי בגיל 50?
חוזר פחות מאשר בגיל 30. מה שחוזר הוא עדיין שנים אמיתיות.
הפסקתי לפני שנים, מה קיבלתי בחזרה?
הטבלה שנה אחר שנה, למי שכבר הפסיק.
כמה עולה סיגריה אחת?
בערך 20 דקות, ולמה אי אפשר פשוט להכפיל את הנתון הזה לנצח.
מחשבון תוחלת חיים
איך התחזית זזה שנה, חמש ועשר שנים אחרי ההפסקה, ואיפה היא נעצרת.
מקורות
- Jha, P. ועמיתיו, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.
- מינהל הביטוח הלאומי של ארצות הברית, לוח תמותה לתקופה 2023, אוכלוסיית אזור הביטוח הלאומי.
ראו את הצורה הזאת לגיל שלכם במחשבון תוחלת החיים. החישוב המלא מאחורי כל מספר בעמוד הזה, כולל האופן שבו צד ההפסד של המשוואה עובד, נמצא בעמוד השיטה. חזרה אל כל המדריכים.