先做利益宣告
我在做一款與之競爭的戒菸 App The Long View，本網站就是為它而存在的。所以請把這一頁看作一位開發者能告訴你的關於另一位開發者產品的內容，利益關係已經公開說明。這裡任何地方都不把 Kwit 和我的 App 放在一起打分，我的 App 只在接近結尾處出現一次，並清楚標明。
下面的所有內容都可以在 Kwit 自己的商店頁面上核實，其中有一個說法尤其值得你親自核實，即使是我在轉述它。
Kwit 擅長什麼
Kwit 由 KWIT 發布，商品名為「Quit smoking for good, Kwit」，它把戒菸變成了一場遊戲。等級、可解鎖內容和成就，取代了這一類中其他所有 App 首先展示的普通儀表板，同時還有應對菸癮的認知行為療法技巧、呼吸練習和簡短的轉移注意力小遊戲。
這不是噱頭，在一個講替代 App 的頁面上，這一點值得直說。很多人看到整個螢幕準確的統計資料就會走開，卻會為了一個終點有獎勵的進度條一直回來。如果普通的連續天數計數器從來沒有讓你在第九天開啟過 App，而有等級的遊戲也許可以，那麼 Kwit 就是專門為你做的，網際網路上任何頁面都不該勸你放棄它。
值得親自核實的一個說法
Kwit 自己的宣傳說這款 App 經過世界衛生組織驗證。這是公司對自己的說法。這裡無法從世衛組織的來源獨立證實，所以在你親自核實之前，請把它當作營銷說法。遊戲化和認知行為療法內容是真實的，可以從商品頁面核實；認可則是另一個問題，而與健康相關的認可，正是值得你花三十秒親自核實的那種說法。
人們為什麼離開，以及該去哪裡
搜尋 Kwit 替代 App 的人，理由集中在四種。它們不是同一個問題，答案也不一樣。
- 等級不再起作用了。這是最常見的一種，而外在獎勵在任何 App 裡隨時間推移都是這樣。第三天的徽章讓人高興，第兩百天的徽章就不會了。如果遊戲已經索然無味，答案是換一種數字。Smoke Free 提供這一類中最多的統計資料，精確到秒，還有可以評定強度、寫日記的菸癮記錄。
- 問題在於一個人戒。Kwit 列出了社群小組和聊天功能，如果它們對你來說太冷清，QuitNow! 就是圍繞其他人設計的：個人資料、與其他戒菸者直接聊天、共享里程碑，支援很多種語言。
- 付費牆出現得不是時候。Kwit 可以免費下載，完整計劃需要訂閱。如果定期扣費是你的顧慮，美國國家癌症研究所推出的 quitSTART 沒有任何 App 內購買，EasyQuit Pro 和單獨的 QuitNow! PRO App 都是一次性購買。訂閱指南列出了哪款是哪種。
- 一下子戒掉本來就不是計劃。Flamy 有「慢慢減少」計劃，EasyQuit 有會制定逐步減量計劃的「慢速模式」。兩者都把減量當作主要路徑。
遊戲化給不了你的東西
等級是 App 發明出來的數字。它的意義完全由設計者決定，這正是它會失效的原因：App 之外沒有任何東西在計分，所以分數隨時都可能不再重要。
分數還有第二種代價，它會在評價中顯現出來。一位打五星的使用者解釋了讓自己堅持下去的原因：一想到要按「重新開始」按鈕就受不了。這是作為讚美寫的，但它也描述了一款主要激勵手段是害怕失去一個數字的產品。一位打三星的使用者描述了另一端的情況：一次失誤後被告知要重新開始、失去一切，他的回答是：不了，謝謝，事情不該是這樣的。
兩者是從相反兩側看到的同一個設計。一個可能被摧毀的分數，在被摧毀的那天之前一直能激勵人，之後就成了不再開啟 App 的理由。
另一種選擇是一個不是發明出來的數字。吸菸很可能讓你損失了多少年壽命，以及你堅持不吸菸越久能找回多少，都是基於已發表研究的估算。它們不能為了讓你保持投入而被調整，這正是為什麼到第兩百天它們仍然有意義。你現在就可以在預期壽命計算機上進行這個計算，不用安裝任何東西，它用到的每個數字都列在方法說明頁上。
The Long View 處在什麼位置（利益宣告）
這是我的 App，所以請把這部分當作利益宣告來看。The Long View 沒有等級，沒有徽章，也沒有什麼可以解鎖。它只顯示一個以年為單位的估算，旁邊是你自己的戒菸理由照片，並透過每日打卡保持更新，數字會向兩個方向變化。如果幫你熬過第一個月的是一場遊戲，那麼這正好和你喜歡 Kwit 的地方相反，你應該為自己誠實地權衡這一點。
The Long View 提供的是一個沒有人為它定規則的數字。核心功能永久免費，而 Premium 的設計就是為了讓你有用完的一天：連續一年都是無菸日之後，你可以取消訂閱並保留全部功能，永久有效，不收任何費用。這幾乎和一個設計來讓你不斷升級的訂閱正好相反。
常見問題
Kwit 免費嗎？
免費下載，完整計劃有訂閱選項。免費版是一個能用的戒菸追蹤工具；等級、可解鎖內容和更多的療法材料大多需要訂閱。
Kwit 獲得世界衛生組織認可了嗎？
Kwit 的宣傳說這款 App 經過世衛組織驗證。這是公司在描述自己，這裡無法從世衛組織的來源證實。在你親自核實之前，請把它當作營銷說法，就像你應該對待任何與健康相關的認可一樣，包括本網站上的任何內容。
有不用訂閱就能用的戒菸 App 嗎？
有。美國國家癌症研究所推出、與美國食品藥品監督管理局合作開發的 quitSTART 完全沒有 App 內購買。EasyQuit Pro 和單獨的 QuitNow! PRO App 都是一次性購買。另有一篇完整的指南講免費版和鎖住功能的演示版之間的區別。
遊戲化對戒菸真的有效嗎？
這是一個研究問題，本頁不會假裝能定論。在不誇大的前提下能說的更窄，也更有用：一款你一直開啟的 App，比一款你第二週就刪掉的 App 更有作用，而不同的人會一直開啟不同的東西。這正是本網站按你想要的東西來分類 App 的原因。
本頁的任何內容都不能診斷、治療或預防任何疾病，也都不是醫療建議。App 的功能、價格和說法會變化，商店頁面也因地區而異，請親自檢視最新的商品頁面。關於戒菸，請諮詢醫生或戒菸熱線。在美國，熱線是 1-800-QUIT-NOW。
等級是 App 發明出來的數字。這就是為什麼它隨時都可能不再重要。
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