Alternativ
Alternativ till Smoke Free, ärligt jämförda
Vad den verkligen är bra på, och vilken app du kan välja när den inte är det du behövde.
Skriven av Lee H. Senast granskad 13 september 2026.
Redovisningen, före allt annat
Jag bygger en egen app för att sluta röka, The Long View, och den här webbplatsen finns för att stödja den. En sida med titeln "alternativ till en konkurrent" skriven av en konkurrent är precis den sortens sida som brukar vara värdelös, eftersom det uppenbara draget är att lista fyra svaga alternativ och sedan landa i sin egen produkt som en lösning. Det gör jag inte.
Det som följer är vad Smoke Free faktiskt är bra på, sagt utan förbehåll, sedan de verkliga skälen till att folk letar efter något annat, och vilken av andras appar som besvarar vart och ett. Min får ett kort avsnitt mot slutet, tydligt markerat, och den presenteras inte som svaret på något av skälen utom det den verkligen tar upp. Allt här går att kontrollera på butikssidorna, och du bör kontrollera det.
Vad Smoke Free gör bra
Smoke Free, publicerad av 23 Ltd och listad i App Store som "Smoke Free, Quit Smoking Now", är appen för den som vill ha flest siffror. Den följer rökfri tid ner till sekunden, sparade pengar och en uppsättning hälsoindikatorer, och den låter dig registrera ett sug med en gradering och en dagboksanteckning. Den sugloggen är mer detaljerad än det mesta i fältet erbjuder, och allt det ligger i gratisnivån.
Den kräver inte heller något konto. Att koppla en e-postadress är valfritt och finns för att dina data ska kunna flyttas mellan enheter. Det är ett betydligt bättre standardval än appar som får dig att registrera dig innan du kan räkna en enda dag, och det är värt att säga högt på en sida om alternativ, eftersom det tar bort ett av de vanligaste skälen att lämna.
Den betalda Pro-nivån lägger till korta dagliga uppdrag, en AI-coach för rökstopp, mer hjälp med sug, fler märken och fler anpassningar. Chatt med andra som slutar och en plan byggd av en expertrådgivare ingår i Blitz your Quit, som säljs separat. Om en vägg av korrekt statistik är vad som håller dig engagerad är det här appen i kategorin som ger dig mest av den, och att byta bort den för att en sida på internet listade alternativ vore ett dåligt skäl att byta.
De fem verkliga skälen till att folk letar efter ett alternativ
Nästan varje sökning efter ett alternativ till en viss app handlar om ett av de här. Hitta ditt, och gå sedan till appen som besvarar det.
- "Jag vill ha andra med mig i det här." Smoke Frees gemenskapsfunktioner ligger bakom den betalda nivån. Om stöd från andra är det som faktiskt skulle hålla dig rökfri är QuitNow! byggd kring det: profiler, direktchatt med andra som slutar och gemensamma milstolpar, på ett stort antal språk. En profil krävs, eftersom det är så andra medlemmar ser dig.
- "Siffror motiverar mig inte." Det här är det ärligaste skälet att lämna, och det som erkänns minst ofta. En instrumentpanel full av korrekt statistik gör ingenting för vissa. Kwit bygger samma resa som nivåer, upplåsbart innehåll och prestationer, tillsammans med tekniker från kognitiv beteendeterapi för att hantera sug, andningsövningar och korta avledningsspel.
- "Jag slutar inte på en gång." Flamy har ett program för gradvis nedtrappning och EasyQuit har ett Slow Mode som bygger en nedtrappningsplan, båda som huvudväg. Flamy kräver ett konto för att synka; EasyQuit gör det inte.
- "Jag har faktiskt inte slutat än." Nästan varje app i kategorin, Smoke Free inräknad, börjar med att fråga när du slutade. Om det ärliga svaret är "det har jag inte" står du redan utanför det appen byggdes för. Den luckan är verklig, och de som berörs märker den: en recensent av Smoke Free ägnade fyra stycken åt den 2019 och gav ändå appen fyra stjärnor, och avslutade med iakttagelsen att området i stort sett saknar utvecklare. Sex år senare stämmer det fortfarande i stort. Flamy och EasyQuit har båda nedtrappning som huvudväg, och kalkylatorerna på den här webbplatsen utgår från vad du röker nu.
- "Jag förlorade min historik till en inloggningsskärm." En app som för räkningen i åratal är bara så hållbar som kontot som bär den. En recensent med tolv års rökfrihet beskrev hur hen installerade om fyra gånger för att komma in igen, eftersom det inte gick att logga ut och försöka med en annan inloggning. Det är en risk värd att väga innan du väljer en app att räkna nästa decennium i: fråga vad som händer med din historik när du byter telefon, och om du kan komma in igen utan att minnas vilken av tre inloggningsknappar du använde. Apparna som inte kräver något konto alls kan inte låsa ute dig från din egen historik.
- "Jag vill inte betala en prenumeration." quitSTART, publicerad av amerikanska National Cancer Institute tillsammans med FDA, har inga köp i appen alls. EasyQuit Pro och den separata appen QuitNow! PRO är engångsköp. Det finns en hel guide om vad som verkligen är gratis jämfört med en låst demo.
Om inget av de skälen är ditt är det ärliga svaret att du troligen inte behöver ett alternativ. Varje app på den här sidan är en variant av att räkna dagar och summera besparingar, och att byta en mot en annan nollställer din historik utan någon vinst.
Skälet ingen av dem besvarar
Det finns ett till, och det är skälet till att den här webbplatsen finns. Varje app ovan besvarar frågan "hur länge har jag varit rökfri?" Inte en av dem besvarar "vad har det här faktiskt kostat mig, och hur mycket av det kommer tillbaka?"
Rökfria dagar är en verklig siffra och den stiger bara, vilket är precis varför den slutar betyda mycket runt dag fyrtio. Frågan under den, den som folk oftast cirklar kring, mäts i levnadsår. Du kan få det svaret redan nu utan att installera något: sluta röka-kalkylatorn på den här webbplatsen räknar ut det i din webbläsare, och metodsidan visar varje siffra den använder och var var och en kommer ifrån.
Var The Long View passar in, sagt som redovisning
Den här är min, så läs det som en redovisning av mitt intresse och inte som en rekommendation. The Long View är byggd kring en enda uppskattning uttryckt i år av förväntad livslängd: vad rökningen troligen har kostat dig, och hur mycket av det som kommer tillbaka ju längre du håller dig rökfri, bredvid en bild på ditt eget skäl att sluta. En daglig registrering håller den aktuell, och siffran rör sig åt båda hållen, eftersom en räknare som bara blir bättre inte är trovärdig.
The Long View har varken sugdagboken, AI-coachen eller gemenskapschatten som Smoke Free har, så om det är dem du använder, håll dig till Smoke Free. The Long View har en siffra som de andra inte räknar ut alls, och en modell du kan läsa i sin helhet innan du bestämmer dig för om du tror på den. Kärnan är gratis för alltid, och Premium är byggd för att användas klart: efter ett år av rökfria dagar säger du upp och behåller allt.
Vanliga frågor
Är Smoke Free gratis?
Appen är gratis att ladda ner och dess grunduppföljning är gratis att använda. Den betalda Pro-prenumerationen lägger till dagliga uppdrag, en AI-coach för rökstopp, mer hjälp med sug och fler märken; chatt med andra som slutar ingår i den separat sålda Blitz your Quit. Inget konto krävs för gratisnivån; att koppla en e-postadress är valfritt och finns för att flytta dina data mellan enheter.
Vilket är det närmaste alternativet till Smoke Free?
Det beror på vilken del du ersätter, och därför är avsnittet ovan ordnat efter skäl. Gemenskap: QuitNow!. Spelifierad motivation: Kwit. Gradvis nedtrappning: Flamy eller EasyQuit. Inget konto: EasyQuit eller Smoke Tracker. Ingen betald nivå alls: quitSTART.
Förlorar jag mitt slutdatum om jag byter app?
I praktiken, ja. De här apparna importerar inte varandras historik, så att byta betyder att ange ditt slutdatum igen och förlora varje suglogg eller dagbok du har byggt upp. Det är en verklig kostnad och den är värd att väga mot vad den nya appen erbjuder. Det är också det bästa argumentet för att inte byta utan ett specifikt skäl.
Vilka av de här apparna fungerar utan internetanslutning?
Smoke Tracker uppger att den fungerar offline utan konto och utan molnsynkning, och EasyQuits utvecklare uppger att den inte samlar in e-post, lösenord eller kontakter. Allt som beror på en chattbot, ett chattrum eller en delad profil kräver per definition en anslutning. Integritetsguiden tar upp hur du kontrollerar ett sådant påstående på butikssidan.
Inget på den här sidan diagnostiserar, behandlar eller förebygger något tillstånd, och inget av det är medicinsk rådgivning. Appars funktioner och priser ändras, och butikssidor skiljer sig mellan regioner, så kontrollera den aktuella sidan innan du bestämmer dig. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Om inget av de fyra skälen är ditt behöver du troligen inget alternativ. Att byta nollställer din historik utan någon vinst.
Läs vidare
Vart du kan gå härnäst
De bästa apparna för att sluta röka
Alla sju, ordnade efter vad du faktiskt vill ha.
Utan prenumeration
Vad som verkligen är gratis, vad som är en låst demo och var quitSTART passar in.
Sluta röka-kalkylator
De år rökningen troligen har kostat dig, och de år ett rökstopp ger tillbaka.