先做利益声明
我自己在做一款戒烟应用 The Long View，本网站就是为它而存在的。一个由竞争对手写的、标题为“某竞品的替代应用”的页面，通常正是毫无价值的那种页面，因为最顺手的做法就是列出四个弱选项，然后像给出解决方案一样引出自己的产品。我不会这样做。
下面先毫不含糊地说说 Smoke Free 真正擅长什么，然后是人们另寻他处的真实理由，以及其他人的哪款应用对应哪一个。我的应用在接近结尾处有一小节，清楚标明，而且除了它真正能解决的那一个理由之外，不会被说成是任何理由的答案。这里的所有内容都可以在商店页面上核实，而且你应该去核实。
Smoke Free 擅长什么
Smoke Free 由 23 Ltd 发布，在 App Store 上的名称为“Smoke Free, Quit Smoking Now”，它是为想要最多数字的人准备的应用。它把无烟时长精确到秒，追踪省下的钱和一组健康改善指标，还能记录烟瘾、评定强度并写日记。这种烟瘾记录比大多数同类应用都更细致，而且全部在免费版中。
它也不需要账户。关联邮箱地址是可选的，用于让你的数据在设备之间转移。这比那些要你先注册才能数一天的应用，默认做法要好得多，在一个讲替代应用的页面上值得明确说出来，因为它消除了人们离开的最常见理由之一。
付费的 Pro 版增加简短的每日任务、AI 戒烟教练、更多应对烟瘾的帮助、更多徽章和更多自定义选项。与其他戒烟者聊天以及由专家顾问制定的计划，包含在单独出售的 Blitz your Quit 中。如果一整墙准确的统计数据能让你保持投入，这就是这一类中给得最多的应用，仅仅因为网上某个页面列出了替代应用就换掉它，并不是一个好理由。
人们寻找替代应用的五个真实理由
几乎每一次针对某款应用的替代搜索，归根结底都是下面其中一个理由。找到你的那一个，然后去用能回答它的应用。
- “我希望有其他人陪我一起。”Smoke Free 的社区功能在付费版中。如果真正能让你坚持下去的是同伴支持，QuitNow! 就是围绕它设计的：个人资料、与其他戒烟者直接聊天、共享里程碑，支持很多种语言。需要创建个人资料，因为其他成员要通过它看到你。
- “数字激励不了我。”这是离开的理由中最诚实的一个，也是最少被承认的一个。满屏准确的统计数据对有些人毫无作用。Kwit 把同样的过程做成等级、可解锁内容和成就，同时提供应对烟瘾的认知行为疗法技巧、呼吸练习和简短的转移注意力小游戏。
- “我不打算一下子戒掉。”Flamy 有“慢慢减少”计划，EasyQuit 有会制定逐步减量计划的“慢速模式”，两者都把它作为主要路径。Flamy 需要账户来同步；EasyQuit 不需要。
- “我其实还没戒。”这一类中几乎每款应用，包括 Smoke Free，一打开就问你什么时候戒的烟。如果诚实的回答是“我还没戒”，你就已经不在应用的设计范围之内了。这个空缺是真实的，受影响的人也注意到了：一位 Smoke Free 的评价者在 2019 年用了四段话讲这件事，仍然给了四星，最后说这个领域基本上没有开发者涉足。六年过去了，大体上依然如此。Flamy 和 EasyQuit 都把逐步减量作为主要路径，而本网站的计算器是根据你现在的吸烟量来计算的。
- “我的历史记录因为登录界面丢了。”一款记录了好几年的应用，它的持久程度取决于保存记录的那个账户。一位戒烟十二年的评价者描述了自己重装了四次才重新进去，因为没有办法退出登录、换另一种方式重新登录。在挑选一款应用来记录接下来十年之前，这个风险值得权衡：问问换手机时你的记录会怎样，以及你能否在不记得用的是三个登录按钮中哪一个的情况下重新进去。完全不需要账户的应用，不可能把你锁在自己的历史记录之外。
- “我不想付订阅费。”美国国家癌症研究所与美国食品药品监督管理局合作发布的 quitSTART 完全没有应用内购买。EasyQuit Pro 和单独的 QuitNow! PRO 应用都是一次性购买。另有一整篇指南讲哪些是真正免费的，哪些是锁住功能的演示版。
如果这些都不是你的理由，诚实的答案是你可能并不需要替代应用。本页上的每款应用都是数天数和累计省钱的变体，把一款换成另一款，只会毫无收获地重置你的历史记录。
The Long View 处在什么位置（利益声明）
这一款是我的，所以请把它当作利益声明，而不是推荐。The Long View 围绕一个以预期寿命年数表示的估算来设计：吸烟很可能让你损失了多少，以及你坚持不吸烟越久，能找回多少，旁边是你自己的戒烟理由照片。每日打卡让它保持更新，数字会向两个方向变化，因为一个只会变好的计数器是不可信的。
The Long View 没有烟瘾日记、AI 教练或社区聊天，如果你用的正是这些功能，请继续使用 Smoke Free。The Long View 有的是一个其他应用根本不计算的数字，以及一个你可以在决定是否相信之前完整阅读的模型。核心功能永久免费，而 Premium 的设计就是为了让你有用完的一天：连续一年都是无烟日之后，你可以取消订阅并保留全部功能。
常见问题
Smoke Free 免费吗？
这款应用可以免费下载，核心追踪功能免费使用。付费的 Pro 订阅增加每日任务、AI 戒烟教练、更多应对烟瘾的帮助和更多徽章；与其他戒烟者聊天包含在单独出售的 Blitz your Quit 中。免费版无需账户；关联邮箱是可选的，用于在设备之间转移数据。
和 Smoke Free 最接近的替代应用是哪一款？
取决于你要替换的是哪一部分，这也是上面一节按理由分类的原因。社区：QuitNow!。游戏化激励：Kwit。逐步减少：Flamy 或 EasyQuit。无需账户：EasyQuit 或 Smoke Tracker。完全没有付费版：quitSTART。
换应用会让我丢掉戒烟日期吗？
实际上会。这些应用不能导入彼此的历史记录，所以换应用意味着重新输入戒烟日期，并丢掉你积累的任何烟瘾记录或日记。这是一个真实的代价，值得和新应用能提供的东西权衡一下。这也是没有具体理由就不要换应用的最好论据。
这些应用中哪些不联网也能用？
Smoke Tracker 说明它离线运行，无需账户，没有云同步；EasyQuit 的开发者说明它不收集邮箱、密码或联系人。任何依赖聊天机器人、聊天室或共享个人资料的功能，按定义都需要联网。隐私指南介绍了如何在商店页面上核实这类说法。
本页的任何内容都不能诊断、治疗或预防任何疾病，也都不是医疗建议。应用的功能和价格会变化，商店页面也因地区而异，做决定前请查看最新的商品页面。关于戒烟，请咨询医生或戒烟热线。在美国，热线是 1-800-QUIT-NOW。
如果这四个理由都不是你的，你可能并不需要替代应用。换应用只会毫无收获地重置你的历史记录。