Alternatifler
Smoke Free uygulaması alternatifleri, dürüstçe karşılaştırıldı
Gerçekten neyde iyi olduğu ve ihtiyacın olan şey o olmadığında hangi uygulamaya uzanacağın.
Yazan: Lee H. Son gözden geçirme 13 Eylül 2026.
Her şeyden önce açıklama
Kendi sigara bırakma uygulamam The Long View'ı ben geliştiriyorum ve bu web sitesi onu desteklemek için var. Bir rakip tarafından yazılmış "bir rakibe alternatifler" başlıklı bir sayfa, tam da genellikle değersiz olan türden bir sayfadır, çünkü bariz hamle dört zayıf seçeneği sıralayıp kendi ürününe bir çözümmüş gibi varmaktır. Ben bunu yapmıyorum.
Aşağıda önce Smoke Free'nin gerçekten neyde iyi olduğu çekinmeden söyleniyor, sonra insanların başka bir şey aramasının gerçek sebepleri ve başka insanların uygulamalarından hangisinin her birine cevap verdiği geliyor. Benimki sona doğru, açıkça işaretlenmiş kısa bir bölüm alıyor ve gerçekten karşıladığı tek sebep dışında bu sebeplerin hiçbirinin cevabı olarak sunulmuyor. Buradaki her şey mağaza sayfalarında kontrol edilebilir ve kontrol etmelisin.
Smoke Free'nin iyi yaptıkları
23 Ltd tarafından yayımlanan ve App Store'da "Smoke Free, Quit Smoking Now" olarak listelenen Smoke Free, en çok sayı isteyen insanların uygulaması. Dumansız süreyi saniyesine kadar, biriken parayı ve bir dizi sağlık iyileşmesi göstergesini takip ediyor ve bir isteği şiddet derecesi ve bir günlük girişiyle kaydetmene izin veriyor. Bu istek kaydı alandaki çoğu uygulamanın sunduğundan daha ayrıntılı ve hepsi ücretsiz sürümde.
Ayrıca hesap gerektirmiyor. E-posta adresi bağlamak isteğe bağlı ve verilerinin cihazlar arasında taşınabilmesi için var. Bu, tek bir günü bile saymadan önce kaydolmanı isteyen uygulamalardan anlamlı ölçüde daha iyi bir varsayılan ve alternatifler hakkındaki bir sayfada yüksek sesle söylemeye değer, çünkü ayrılmanın en yaygın sebeplerinden birini ortadan kaldırıyor.
Ücretli Pro sürümü kısa günlük Görevler, bir yapay zekâ Bırakma Koçu, istekler için daha fazla yardım, daha fazla rozet ve daha fazla kişiselleştirme ekliyor. Bırakan diğer insanlarla sohbet ve uzman bir danışmanın kurduğu plan, ayrı satılan Blitz your Quit ile geliyor. Seni bağlı tutan şey doğru istatistiklerden oluşan bir duvarsa, kategoride sana bunlardan en çoğunu veren uygulama bu ve internetteki bir sayfa alternatifler sıraladı diye ondan vazgeçmek kötü bir sebep olur.
İnsanların alternatif aramasının beş gerçek sebebi
Belirli bir uygulamaya alternatif aramaların neredeyse hepsi bunlardan birine iniyor. Kendininkini bul, sonra ona cevap veren uygulamaya git.
- "Bu işte yanımda başka insanlar olsun istiyorum." Smoke Free'nin topluluk özellikleri ücretli sürümün arkasında. Seni gerçekten bırakmış halde tutacak şey akran desteğiyse QuitNow! bunun etrafında kurulu: profiller, bırakan diğer insanlarla doğrudan sohbet ve paylaşılan dönüm noktaları, çok sayıda dilde. Profil zorunlu, çünkü diğer üyeler seni böyle görüyor.
- "Sayılar beni motive etmiyor." Bu ayrılmanın en dürüst sebebi ve en az itiraf edileni. Doğru istatistiklerle dolu bir pano bazı insanlar için hiçbir şey yapmaz. Kwit aynı yolculuğu seviyeler, açılabilir içerik ve başarılar olarak kuruyor; yanında istekleri yönetmek için bilişsel davranışçı terapi teknikleri, nefes egzersizleri ve kısa dikkat dağıtıcı oyunlar var.
- "Birden bırakmıyorum." Flamy'de bir Tapering Off programı, EasyQuit'te ise kademeli bir azaltma planı kuran bir Slow Mode var; ikisi de ana yol olarak. Flamy eşitleme için hesap istiyor; EasyQuit istemiyor.
- "Aslında henüz bırakmadım." Smoke Free dahil bu kategorideki neredeyse her uygulama ne zaman bıraktığını sorarak açılıyor. Dürüst cevap "bırakmadım" ise, zaten uygulamanın yapıldığı şeyin dışındasın. Bu boşluk gerçek, ve etkilediği insanlar bunu fark ediyor: bir Smoke Free yorumcusu 2019'da buna dört paragraf ayırmış ve yine de uygulamaya dört yıldız vermiş, alanın geliştiriciler tarafından büyük ölçüde boş bırakıldığı gözlemiyle bitirmiş. Altı yıl sonra bu hâlâ büyük ölçüde doğru. Flamy ve EasyQuit'in ikisinde de ana yol kademeli azaltma ve bu sitedeki hesaplayıcılar şu an içtiğinden yola çıkarak çalışıyor.
- "Geçmişimi bir giriş ekranına kaptırdım." Yıllarca sayım tutan bir uygulama, onu tutan hesap kadar dayanıklıdır. On iki yıldır bırakmış olan bir yorumcu, tekrar girebilmek için dört kez yeniden yüklediğini anlatmış, çünkü çıkış yapıp farklı bir girişle yeniden denemenin yolu yokmuş. Önümüzdeki on yılı sayacak bir uygulama seçmeden önce tartmaya değer bir risk: telefon değiştirdiğinde kaydına ne olduğunu ve üç giriş düğmesinden hangisini kullandığını hatırlamadan geri girip giremeyeceğini sor. Hiç hesap istemeyen uygulamalar seni kendi geçmişinin dışında bırakamaz.
- "Abonelik ödemek istemiyorum." ABD Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından FDA ile birlikte yayımlanan quitSTART'ta hiç uygulama içi satın alma yok. EasyQuit Pro ve ayrı QuitNow! PRO uygulaması tek seferlik satın almalar. Gerçekten ücretsiz olanla kilitli bir demo arasındaki fark hakkında koca bir rehber var.
Bunların hiçbiri senin sebebin değilse, dürüst cevap muhtemelen bir alternatife ihtiyacın olmadığı. Bu sayfadaki her uygulama gün saymanın ve birikimi toplamanın bir çeşidi ve birini diğeriyle değiştirmek geçmişini hiçbir kazanç olmadan sıfırlar.
Hiçbirinin cevaplamadığı sebep
Bir tane daha var ve bu sitenin var olma sebebi o. Yukarıdaki her uygulama "ne kadar süredir bırakmış durumdayım?" sorusunu cevaplıyor. Hiçbiri "bu bana gerçekte neye mal oldu ve ne kadarı geri geliyor?" sorusunu cevaplamıyor.
Dumansız gün sayısı gerçek bir sayı ve yalnızca artıyor; tam da bu yüzden kırkıncı gün civarında pek bir şey ifade etmemeye başlıyor. Altta yatan soru, insanların genellikle etrafında dolandığı soru, yaşam yılı olarak ölçülür. Bu cevabı hiçbir şey yüklemeden hemen şimdi alabilirsin: bu sitedeki sigara bırakma hesaplayıcısı onu tarayıcında çalıştırır ve yöntem sayfası kullandığı her rakamı ve her birinin nereden geldiğini gösterir.
The Long View'un yeri, bir açıklama olarak
Bu benimki, o yüzden bir tavsiye olarak değil bir açıklama olarak gör. The Long View, yaşam beklentisi yılı olarak ifade edilen tek bir tahmin üzerine kurulu: sigaranın sana muhtemelen neye mal olduğu ve bırakmış kaldıkça bunun ne kadarının geri geldiği, bırakma sebebinin kendi fotoğrafının yanında. Günlük kayıt onu güncel tutar ve sayı iki yönde de hareket eder, çünkü yalnızca iyileşen bir sayaç inandırıcı değildir.
The Long View'da istek günlüğü, yapay zekâ koçu ya da topluluk sohbeti yok, o yüzden tam olarak bunları kullanıyorsan Smoke Free'de kal. The Long View'da diğerlerinin hiç hesaplamadığı tek bir sayı ve inanıp inanmamaya karar vermeden önce tamamını okuyabileceğin bir model var. Temel kısım sonsuza dek ücretsiz ve Premium bitirilmek üzere tasarlandı: bir yıllık dumansız günden sonra iptal edip her şeyi saklarsın.
Sık sorulan sorular
Smoke Free ücretsiz mi?
Uygulamayı indirmek ücretsiz ve temel takibi ücretsiz kullanılabiliyor. Ücretli Pro aboneliği günlük Görevler, bir yapay zekâ Bırakma Koçu, istekler için daha fazla yardım ve daha fazla rozet ekliyor; bırakan diğer insanlarla sohbet ayrı satılan Blitz your Quit ile geliyor. Ücretsiz sürüm için hesap gerekmiyor; e-posta bağlamak isteğe bağlı ve verilerini cihazlar arasında taşımak için var.
Smoke Free'ye en yakın alternatif ne?
Hangi kısmı değiştirdiğine bağlı; yukarıdaki bölümün sebebe göre düzenlenmesinin nedeni de bu. Topluluk: QuitNow!. Oyunlaştırılmış motivasyon: Kwit. Kademeli azaltma: Flamy ya da EasyQuit. Hesap yok: EasyQuit ya da Smoke Tracker. Hiç ücretli sürüm yok: quitSTART.
Uygulama değiştirirsem bırakma tarihimi kaybeder miyim?
Pratikte evet. Bu uygulamalar birbirinin geçmişini içe aktarmıyor; yani geçiş yapmak bırakma tarihini yeniden girmek ve oluşturduğun her tür istek kaydını ya da günlüğü kaybetmek demek. Bu gerçek bir maliyet ve yeni uygulamanın sunduğu her neyse ona karşı tartmaya değer. Aynı zamanda belirli bir sebep olmadan geçiş yapmamanın en iyi gerekçesi.
Bu uygulamalardan hangisi internet bağlantısı olmadan çalışır?
Smoke Tracker hesap ve bulut eşitlemesi olmadan çevrimdışı çalıştığını belirtiyor, EasyQuit'in geliştiricisi ise e-posta, şifre ya da kişi toplamadığını belirtiyor. Bir sohbet botuna, sohbet odasına ya da paylaşılan bir profile dayanan her şey tanımı gereği bağlantı gerektirir. Gizlilik rehberi, böyle bir iddiayı mağaza sayfasında nasıl kontrol edeceğini anlatıyor.
Bu sayfadaki hiçbir şey herhangi bir durumu teşhis etmez, tedavi etmez veya önlemez ve hiçbiri tıbbi tavsiye değildir. Uygulama özellikleri ve fiyatları değişir, mağaza sayfaları bölgeye göre farklılık gösterir, bu yüzden karar vermeden önce güncel sayfayı kontrol et. Sigarayı bırakmak hakkında bir doktorla veya bir bırakma hattıyla konuş. ABD'de bu 1-800-QUIT-NOW hattıdır.
Dört sebepten hiçbiri seninki değilse, muhtemelen bir alternatife ihtiyacın yok. Geçiş yapmak geçmişini hiçbir kazanç olmadan sıfırlar.
Okumaya devam et
Buradan nereye
En iyi sigara bırakma uygulamaları
Yedisi de, gerçekten ne istediğine göre düzenlenmiş.
Aboneliksiz
Gerçekten ücretsiz olan, kilitli bir demo olan ve quitSTART'ın yeri.
Sigarayı bırakma hesaplayıcısı
Sigaranın sana muhtemelen mal olduğu yıllar ve bırakmanın geri verdiği yıllar.