Εναλλακτικές
Εναλλακτικές για την εφαρμογή Smoke Free, σε τίμια σύγκριση
Σε τι είναι πραγματικά καλό, και ποια εφαρμογή να διαλέξεις όταν δεν είναι αυτό που χρειαζόσουν.
Γράφτηκε από τον Lee H. Τελευταίος έλεγχος 13 Σεπτεμβρίου 2026.
Η δήλωση συμφέροντος, πριν από οτιδήποτε άλλο
Φτιάχνω μια δική μου εφαρμογή διακοπής καπνίσματος, το The Long View, και αυτός ο ιστότοπος υπάρχει για να τη στηρίζει. Μια σελίδα με τίτλο «εναλλακτικές για έναν ανταγωνιστή» γραμμένη από έναν ανταγωνιστή είναι ακριβώς το είδος σελίδας που συνήθως είναι άχρηστη, γιατί η προφανής κίνηση είναι να αναφέρεις τέσσερις αδύναμες επιλογές και μετά να φτάσεις στο δικό σου προϊόν σαν λύση. Δεν το κάνω αυτό.
Όσα ακολουθούν είναι σε τι είναι πραγματικά καλό το Smoke Free, ειπωμένα χωρίς επιφυλάξεις, μετά οι κύριοι λόγοι που ο κόσμος ψάχνει κάτι άλλο, και ποια από τις εφαρμογές άλλων ανθρώπων απαντά στον καθένα. Η δική μου έχει μια σύντομη ενότητα κοντά στο τέλος, ξεκάθαρα σημειωμένη, και δεν παρουσιάζεται ως απάντηση σε κανέναν από αυτούς τους λόγους εκτός από αυτόν που πραγματικά αφορά. Όλα εδώ μπορούν να ελεγχθούν στις καταχωρίσεις, και καλό είναι να τα ελέγξεις.
Τι κάνει καλά το Smoke Free
Το Smoke Free, που δημοσιεύει η 23 Ltd και βρίσκεται στο App Store ως "Smoke Free, Quit Smoking Now", είναι η εφαρμογή για όσους θέλουν τους περισσότερους αριθμούς. Μετρά τον χρόνο χωρίς τσιγάρο μέχρι το δευτερόλεπτο, τα χρήματα που εξοικονομείς και μια σειρά δεικτών βελτίωσης της υγείας, και σε αφήνει να καταγράφεις μια λιγούρα με βαθμό έντασης και σημείωση ημερολογίου. Αυτό το ημερολόγιο λιγούρας είναι πιο λεπτομερές από όσα προσφέρουν οι περισσότερες, και όλα βρίσκονται στη δωρεάν έκδοση.
Επίσης δεν απαιτεί λογαριασμό. Η σύνδεση διεύθυνσης email είναι προαιρετική και υπάρχει για να μεταφέρονται τα δεδομένα σου ανάμεσα σε συσκευές. Αυτή είναι ουσιαστικά καλύτερη προεπιλογή από εφαρμογές που σε βάζουν να εγγραφείς πριν μετρήσεις έστω και μία μέρα, και αξίζει να ειπωθεί δυνατά σε μια σελίδα για εναλλακτικές, γιατί αφαιρεί έναν από τους πιο συνηθισμένους λόγους για να φύγεις.
Η επί πληρωμή έκδοση Pro προσθέτει σύντομες καθημερινές Αποστολές, έναν AI Quit Coach, περισσότερη βοήθεια με τις λιγούρες, περισσότερα σήματα και περισσότερη προσαρμογή. Η συνομιλία με άλλους που το κόβουν και ένα πλάνο φτιαγμένο από ειδικό σύμβουλο έρχονται με το Blitz your Quit, που πωλείται ξεχωριστά. Αν ένας τοίχος από ακριβή στατιστικά είναι αυτό που σε κρατά, αυτή είναι η εφαρμογή της κατηγορίας που σου δίνει τα περισσότερα, και το να φύγεις από αυτήν επειδή μια σελίδα στο internet απαρίθμησε εναλλακτικές θα ήταν κακός λόγος.
Οι έξι κύριοι λόγοι που ο κόσμος ψάχνει εναλλακτική
Σχεδόν κάθε αναζήτηση για εναλλακτική μιας συγκεκριμένης εφαρμογής καταλήγει σε έναν από αυτούς. Βρες τον δικό σου, και μετά πήγαινε στην εφαρμογή που τον απαντά.
- «Θέλω άλλους ανθρώπους μαζί μου σε αυτό.» Οι δυνατότητες κοινότητας του Smoke Free βρίσκονται πίσω από την επί πληρωμή έκδοση. Αν η υποστήριξη από άλλους είναι αυτό που θα σε κρατούσε πραγματικά χωρίς τσιγάρο, το QuitNow! είναι χτισμένο γύρω από αυτήν: προφίλ, απευθείας συνομιλία με άλλους που το κόβουν, και κοινά ορόσημα, σε πολλές γλώσσες. Χρειάζεται προφίλ, γιατί έτσι σε βλέπουν τα άλλα μέλη.
- «Οι αριθμοί δεν μου δίνουν κίνητρο.» Αυτός είναι ο πιο τίμιος λόγος για να φύγεις, και αυτός που παραδέχεται πιο σπάνια ο κόσμος. Ένας πίνακας γεμάτος ακριβή στατιστικά δεν κάνει τίποτα για κάποιους. Το Kwit χτίζει την ίδια διαδρομή ως επίπεδα, περιεχόμενο που ξεκλειδώνεται και επιτεύγματα, μαζί με τεχνικές γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας για τη λιγούρα, ασκήσεις αναπνοής και σύντομα παιχνίδια απόσπασης.
- «Δεν το κόβω μονομιάς.» Το Flamy έχει ένα πρόγραμμα Tapering Off και το EasyQuit έχει μια Slow Mode που φτιάχνει πλάνο σταδιακής μείωσης, και τα δύο ως τον κύριο δρόμο. Το Flamy ζητά λογαριασμό για συγχρονισμό· το EasyQuit όχι.
- «Δεν το έχω κόψει ακόμη.» Σχεδόν κάθε εφαρμογή αυτής της κατηγορίας, και το Smoke Free, ξεκινά ρωτώντας πότε το έκοψες. Αν η τίμια απάντηση είναι «δεν το έχω κόψει», είσαι ήδη έξω από αυτό για το οποίο φτιάχτηκε η εφαρμογή. Αυτό το κενό μετράει, και όσοι επηρεάζονται το προσέχουν: ένας κριτικός του Smoke Free έγραψε τέσσερις παραγράφους γι' αυτό το 2019 και παρ' όλα αυτά έδωσε στην εφαρμογή τέσσερα αστέρια, κλείνοντας με την παρατήρηση ότι ο χώρος είναι σε μεγάλο βαθμό ακατοίκητος από προγραμματιστές. Έξι χρόνια μετά αυτό ισχύει ακόμη σε γενικές γραμμές. Τα Flamy και EasyQuit έχουν και τα δύο τη σταδιακή μείωση ως κύριο δρόμο, και οι υπολογιστές αυτού του ιστότοπου δουλεύουν με βάση όσα καπνίζεις τώρα.
- «Έχασα το ιστορικό μου σε μια οθόνη σύνδεσης.» Μια εφαρμογή που κρατά μια μέτρηση για χρόνια είναι τόσο ανθεκτική όσο ο λογαριασμός που την κρατά. Ένας κριτικός με διακοπή δώδεκα χρόνων περιέγραψε ότι επανεγκατέστησε την εφαρμογή τέσσερις φορές για να ξαναμπεί, γιατί δεν υπήρχε τρόπος να αποσυνδεθεί και να δοκιμάσει άλλη σύνδεση. Αυτός είναι κίνδυνος που αξίζει να ζυγίσεις πριν διαλέξεις μια εφαρμογή για να μετράς την επόμενη δεκαετία: ρώτα τι γίνεται με το αρχείο σου όταν αλλάζεις κινητό, και αν μπορείς να ξαναμπείς χωρίς να θυμάσαι ποιο από τρία κουμπιά σύνδεσης χρησιμοποίησες. Οι εφαρμογές που δεν ζητούν καθόλου λογαριασμό δεν μπορούν να σε κλειδώσουν έξω από το δικό σου ιστορικό.
- «Δεν θέλω να πληρώνω συνδρομή.» Το quitSTART, που δημοσιεύει το US National Cancer Institute μαζί με τον FDA, δεν έχει καθόλου αγορές μέσα στην εφαρμογή. Το EasyQuit Pro και η ξεχωριστή εφαρμογή QuitNow! PRO είναι αγορές με μία πληρωμή. Υπάρχει ολόκληρος οδηγός για το τι είναι πραγματικά δωρεάν έναντι μιας κλειδωμένης επίδειξης.
Αν κανένας από αυτούς δεν είναι ο λόγος σου, η τίμια απάντηση είναι ότι μάλλον δεν χρειάζεσαι εναλλακτική. Κάθε εφαρμογή σε αυτή τη σελίδα είναι μια παραλλαγή του να μετράς μέρες και να αθροίζεις εξοικονόμηση, και η αλλαγή από τη μία στην άλλη μηδενίζει το ιστορικό σου χωρίς όφελος.
Ο λόγος που δεν απαντά καμία
Υπάρχει ένας ακόμη, και είναι ο λόγος που υπάρχει αυτός ο ιστότοπος. Κάθε εφαρμογή παραπάνω απαντά στο «πόσο καιρό είμαι χωρίς τσιγάρο;» Καμία δεν απαντά στο «τι μου έχει κοστίσει πραγματικά αυτό, και πόσο από αυτό επιστρέφει;»
Οι μέρες χωρίς τσιγάρο είναι ένας συγκεκριμένος αριθμός και μόνο ανεβαίνει, και γι' αυτό ακριβώς παύει να σημαίνει πολλά γύρω στη σαρακοστή μέρα. Η ερώτηση από κάτω, αυτή γύρω από την οποία κάνει συνήθως κύκλους ο κόσμος, μετριέται σε χρόνια ζωής. Μπορείς να πάρεις αυτή την απάντηση τώρα χωρίς να εγκαταστήσεις τίποτα: ο υπολογιστής διακοπής καπνίσματος αυτού του ιστότοπου την υπολογίζει στο πρόγραμμα περιήγησης, και η σελίδα της μεθοδολογίας δείχνει κάθε αριθμό που χρησιμοποιεί και από πού προέρχεται ο καθένας.
Πού ταιριάζει το The Long View, ως δήλωση συμφέροντος
Αυτή είναι δική μου, οπότε θεώρησέ τη δήλωση συμφέροντος και όχι σύσταση. Το The Long View είναι χτισμένο γύρω από μία εκτίμηση σε χρόνια προσδόκιμου ζωής: τι σου έχει πιθανότατα κοστίσει το κάπνισμα, και πόσο από αυτό επιστρέφει όσο περισσότερο μένεις χωρίς τσιγάρο, δίπλα σε μια φωτογραφία του δικού σου λόγου για τη διακοπή. Μια καθημερινή καταγραφή την κρατά ενημερωμένη, και ο αριθμός κινείται και προς τις δύο κατευθύνσεις, γιατί ένας μετρητής που μόνο βελτιώνεται δεν είναι πιστευτός.
Το The Long View δεν έχει ημερολόγιο λιγούρας, AI προπονητή ή συνομιλία κοινότητας, οπότε αν αυτά χρησιμοποιείς, μείνε στο Smoke Free. Αυτό που έχει το The Long View είναι ένας αριθμός που οι άλλες δεν υπολογίζουν καθόλου, και ένα μοντέλο που μπορείς να διαβάσεις ολόκληρο πριν αποφασίσεις αν θα το πιστέψεις. Ο πυρήνας είναι δωρεάν, και το premium είναι φτιαγμένο για να τελειώσεις μαζί του: μετά από έναν χρόνο με μέρες χωρίς τσιγάρο ακυρώνεις και τα κρατάς όλα.
Συνήθεις ερωτήσεις
Είναι δωρεάν το Smoke Free;
Η εφαρμογή κατεβαίνει δωρεάν και η βασική παρακολούθηση είναι δωρεάν στη χρήση. Η επί πληρωμή συνδρομή Pro προσθέτει καθημερινές Αποστολές, έναν AI Quit Coach, περισσότερη βοήθεια με τις λιγούρες και περισσότερα σήματα· η συνομιλία με άλλους που το κόβουν έρχεται με το Blitz your Quit, που πωλείται ξεχωριστά. Δεν χρειάζεται λογαριασμός για τη δωρεάν έκδοση· η σύνδεση email είναι προαιρετική και υπάρχει για τη μεταφορά των δεδομένων σου ανάμεσα σε συσκευές.
Ποια είναι η πιο κοντινή εναλλακτική για το Smoke Free;
Εξαρτάται από το ποιο κομμάτι αντικαθιστάς, και γι' αυτό η παραπάνω ενότητα είναι οργανωμένη ανά λόγο. Κοινότητα: QuitNow!. Κίνητρο σαν παιχνίδι: Kwit. Σταδιακή μείωση: Flamy ή EasyQuit. Χωρίς λογαριασμό: EasyQuit ή Smoke Tracker. Καμία επί πληρωμή έκδοση: quitSTART.
Θα χάσω την ημερομηνία διακοπής μου αν αλλάξω εφαρμογή;
Στην πράξη, ναι. Αυτές οι εφαρμογές δεν εισάγουν η μία το ιστορικό της άλλης, οπότε η αλλαγή σημαίνει να ξαναγράψεις την ημερομηνία διακοπής και να χάσεις όποιο ημερολόγιο λιγούρας είχες φτιάξει. Αυτό είναι πραγματικό κόστος και αξίζει να το ζυγίσεις απέναντι σε ό,τι προσφέρει η νέα εφαρμογή. Είναι επίσης το καλύτερο επιχείρημα για να μην αλλάξεις χωρίς συγκεκριμένο λόγο.
Ποια από αυτές τις εφαρμογές λειτουργεί χωρίς σύνδεση στο internet;
Το Smoke Tracker δηλώνει ότι λειτουργεί εκτός σύνδεσης χωρίς λογαριασμό και χωρίς συγχρονισμό στο cloud, και ο προγραμματιστής του EasyQuit δηλώνει ότι δεν συλλέγει email, κωδικό ή επαφές. Οτιδήποτε εξαρτάται από ένα chatbot, μια αίθουσα συνομιλίας ή ένα κοινό προφίλ χρειάζεται εξ ορισμού σύνδεση. Ο οδηγός για το απόρρητο εξηγεί πώς να ελέγξεις έναν τέτοιο ισχυρισμό στην καταχώριση.
Τίποτα σε αυτή τη σελίδα δεν διαγιγνώσκει, θεραπεύει ή προλαμβάνει καμία πάθηση, και τίποτα δεν είναι ιατρική συμβουλή. Οι δυνατότητες και οι τιμές των εφαρμογών αλλάζουν, και οι καταχωρίσεις διαφέρουν ανά περιοχή, οπότε έλεγξε την τρέχουσα καταχώριση πριν αποφασίσεις. Μίλησε με έναν γιατρό ή μια γραμμή διακοπής καπνίσματος για να το κόψεις. Στις ΗΠΑ, αυτή είναι η 1-800-QUIT-NOW.
Αν κανένας από τους έξι λόγους δεν είναι ο δικός σου, μάλλον δεν χρειάζεσαι εναλλακτική. Η αλλαγή μηδενίζει το ιστορικό σου χωρίς όφελος.
Συνέχισε να διαβάζεις
Πού να πας μετά
Οι καλύτερες εφαρμογές διακοπής καπνίσματος
Και οι επτά, οργανωμένες με βάση αυτό που πραγματικά θέλεις.
Χωρίς συνδρομή
Τι είναι πραγματικά δωρεάν, τι είναι κλειδωμένη επίδειξη, και πού ταιριάζει το quitSTART.
Υπολογιστής διακοπής καπνίσματος
Τα χρόνια που σου έχει πιθανότατα κοστίσει το κάπνισμα, και τα χρόνια που επιστρέφει η διακοπή.