Gratisnivåer och prenumerationer
Gratisappar för att sluta röka, och de utan prenumeration
Du stötte på en betalvägg mitt i rökstoppet och vill inte betala en månadsavgift för att sluta röka. Rimligt. Här är vad som faktiskt är gratis, och var gratisdelen oftast tar slut.
Skriven av Lee H. Senast granskad 13 september 2026.
Intressekonflikten först: jag bygger The Long View, en egen app för att sluta röka, och den här webbplatsen finns för att stödja den. Det gör mig till en dålig källa för "vilken app ska du betala för", så den här sidan besvarar en annan fråga: om du inte vill betala något, varken månadsvis eller på annat sätt, vad kan du faktiskt använda idag, och var slutar varje apps gratisnivå att vara generös och börjar bli en demo. Där ett gratisalternativ utan villkor är det bättre svaret tänker jag säga det, även när det svaret inte är mitt.
Vad "gratis" faktiskt betyder här
Nästan varje app för att sluta röka har en gratisnivå. Nästan ingen av dem är gratis på samma sätt. Vissa ger dig ett verkligt komplett verktyg och tar bara betalt för extra saker som coachningschatt eller detaljerad analys. Andra ger dig en provversion av den riktiga produkten och lägger själva förberedelseprogrammet bakom betalväggen några steg in. Båda kallas "gratis" på butikssidan, och skillnaden syns först när du redan har börjat använda en. Resten av sidan handlar mest om att skilja de två åt.
Om du inte vill betala något alls: quitSTART
quitSTART
- iOS
- Android
Gratis, utan köp i appen och utan något att uppgradera till. Byggd av Tobacco Control Research Branch vid National Cancer Institute, en del av amerikanska National Institutes of Health, i samarbete med FDA, och marknadsförd genom CDC:s kampanj "Tips From Former Smokers".
Den här ska nämnas först, eftersom den för en läsare som vägrar betala en prenumeration är ett verkligt komplett svar. quitSTART ger anpassade tips utifrån din egen rökhistorik, uppföljning av humör och sug, avledningsspel, märken för milstolpar och ett "Quit Kit" som du sätter ihop själv, och inget av det ligger bakom en betalvägg eftersom det inte finns någon att stöta på. Den är lätt att förbise bredvid appar med större marknadsföringsbudgetar och smidigare introduktion, men "gratis, komplett och med en federal hälsomyndighet bakom sig" är ett starkt erbjudande. För många som ställer exakt den här frågan är den helt enkelt rätt svar.
Gratisnivå eller gratis förhandsvisning: appar där skillnaden är värd att känna till
Kwit är det tydligaste exemplet på en gratis förhandsvisning. Kwits egna vanliga frågor anger att förberedelseprogrammet, appens kärna, är begränsat till 3 av sina 9 steg i gratisversionen, med de återstående 6 bakom Premium, tillsammans med obegränsad tillgång till dina egna data på instrumentpanelen, statistik och loggboksens historik, som gratisnivån bara ger dig en begränsad del av. Det är en verklig gratisversion, och recensenter har också noterat att den visar betalningsskärmar du måste stänga för att fortsätta använda den, så det är värt att veta att du får ett smakprov på produkten.
Smoke Tracker ligger i andra änden. Dess gratisplan innehåller en räknare för sammanhängande dagar, en hälsotidslinje, besparingar och prestationer, ett fullständigt och användbart verktyg i sig, där den betalda nivån lägger till extra saker som ett SOS-läge för sug, humörspårning och en dagbok, och kärnupplevelsen förblir gratis. EasyQuits gratisversion fungerar på liknande sätt: en användbar räknare med annonser, där den betalda EasyQuit Pro tar bort dem och lägger till några extra saker (statistik över sug, en återfallshjälp), och grundverktyget förblir gratis. Smoke Frees gratisnivå täcker på samma sätt fullständig uppföljning av rökfri tid, sparade pengar och sug, med Pro-prenumerationen ovanpå för dagliga uppdrag och en AI-coach för rökstopp. Ingen av de tre får dig att känna betalväggen medan du bara försöker följa ett rökstopp.
Engångsköp jämfört med prenumeration
Om det specifikt är prenumerationen som är problemet säljer några appar i kategorin en engångsupplåsning. EasyQuit Pro listas på sin egen butikssida som ett fast engångsköp. QuitNow! PRO har samma form: en separat app som köps en gång, vid sidan av gratisappen QuitNow!, vars egen PRO-uppgradering är en prenumeration. Smoke Trackers betalda nivå erbjuds per månad, per år eller livstid, så prenumerationen är inte den enda vägen in ens där. Kwit och Smoke Free säljer däremot sina betalda nivåer som löpande prenumerationer utan något engångsalternativ som jag hittade. Priserna på alla dessa rör sig, och appbutikerna visar olika siffror i olika regioner, så se affärens form (engång eller återkommande) som det hållbara faktumet och kontrollera den aktuella siffran själv innan du bestämmer dig. Det finns separata guider om de tre appar folk oftast vill ersätta: Smoke Free, Kwit och QuitNow!.
Det finns en tredje form, och såvitt jag kan hitta erbjuder ingen annan i kategorin den: en prenumeration som tar slut för att du blev klar. Det är en återkommande avgift du säger upp när du har slutat röka, och du behåller det du har betalat för. Det är vad The Long View gör, och avsnittet nedan säger det som en redovisning av mitt intresse.
Var The Long View passar in, och varför jag inte betygsätter min egen app
Den här är min, så läs det som följer som en redovisning av mitt intresse. Kärnan är gratis för alltid, på alla plattformar: din prognos och tiden du har vunnit eller förlorat, dagliga registreringar, en bild på ditt skäl att sluta, återhämtningskurvan, antalet rökfria dagar, hela din historik, ett delbart milstolpskort och nästa hälsomilstolpe du är på väg mot. Premium lägger till sparade pengar, widgetar, apparna för Watch och Wear, export, sluta röka-planen, hela tidslinjen för återhämtningen och synkning mellan enheter. Apparna för Mac och Windows är gratis att ladda ner och använda. Hela uppdelningen finns på Premium-sidan. Premium är också byggd för att ta slut: efter 365 rökfria dagar, uppräknade en rökfri dag i taget, säger du upp och behåller allt för alltid utan kostnad. Du säger upp den själv, eftersom ingen av butikerna låter en utvecklare göra det åt dig, och att röka igen tar inget tillbaka. Ingen borde vänta med att sluta, eller med att välja en av apparna ovan, på grund av något som skrivits här av den som byggde en av dem.
Ingen borde vänta med att sluta, eller med att välja en av apparna ovan, på grund av något som skrivits här av den som byggde en av dem.
Vad som är gratis och fungerar idag: kalkylatorerna
En sak här behöver inte installeras alls. Sluta röka-kalkylatorn kör samma beräkning av förväntad livslängd som The Long View är byggd kring, i din webbläsare, gratis, utan konto och utan att fråga efter en e-postadress. Den följer inte ditt dagliga rökstopp som en app gör, men om det du faktiskt vill ha just nu är siffran är det svaret en sida bort och kostar ingenting.
För en fullständigare bild av hur varje app är att faktiskt använda, tillsammans med vad den kostar, se de bästa apparna för att sluta röka, ärligt jämförda.
Ingen av apparna som beskrivs här, och inget på den här webbplatsen, diagnostiserar, behandlar eller förebygger något tillstånd, och inget av det är medicinsk rådgivning. Prata med en läkare eller en rådgivningslinje för rökavvänjning om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Läs vidare
Vart du kan gå härnäst
De bästa apparna för att sluta röka, ärligt jämförda
Sju appar efter vad var och en är bra på, inklusive där de slår den här.
En privat app för att sluta röka utan konto
Så kontrollerar du ett integritetspåstående själv.
Sluta röka-kalkylator
De år rökningen troligen har kostat dig, och de år ett rökstopp ger tillbaka. Börja här.
Tillbaka till guiderna.