Att sluta senare i livet
Röka i 50 år
Femtio år har kostat mycket. Att sluta nu ger ändå en del tillbaka.
Skriven av Lee H. Senast granskad 7 oktober 2026.
Den som började vid 18 och har rökt i femtio år är 68 nu. Det mesta som skrivs om att sluta riktar sig till människor som är hälften så gamla. Den här sidan är för dig som har gjort alla femtio åren och vill ha ett rakt besked om vad det kostade och vad ett rökstopp i dag ger tillbaka.
Vad femtio år har kostat
Varje cigarett kostar en man cirka 17 minuter av förväntad livslängd och en kvinna cirka 22, enligt en studie från 2025 i Addiction. Femtio år med 20 om dagen är cirka 365 000 cigaretter. Modellen bakom den här webbplatsen sätter ett tak för totalen nära de tio år eller så som långvariga rökare förlorar i genomsnitt, så siffrorna nedan planar ut i stället för att växa utan gräns.
| Vem | Förlorade år | År som kan komma tillbaka |
|---|---|---|
| Man, 10 om dagen | 5.90 | 1.36 |
| Man, 20 om dagen | 10.46 | 2.40 |
| Kvinna, 10 om dagen | 7.64 | 1.76 |
| Kvinna, 20 om dagen | 11.35 | 2.61 |
Vad ett rökstopp vid 68 ändå ger tillbaka
Andelen av förlusten som kan komma tillbaka minskar med åldern. En studie från 2013 i New England Journal of Medicine mätte den upp till 64 års ålder, där den var cirka 40 %. Efter det fortsätter den här webbplatsen samma lutning ned till en golvnivå på 20 %, och vid 68 blir det cirka 23 %. Den delen är en extrapolering, och det sägs rakt ut på metodsidan.
För mannen som röker 20 om dagen är 23 % av tio och ett halvt år cirka 2,4 år. Ungefär ett halvt år av det kommer tillbaka under det första rökfria året, och cirka 1,65 år inom fem.
Efter femtio år är det första rökfria året fortfarande det som ger mest tillbaka.
Vad det här inte kan säga dig
Det här är genomsnitt för befolkningen. De vet ingenting om dina lungor, ditt hjärta eller din släkthistoria. Utgångsnivån är den genomsnittliga förväntade livslängden för någon i din ålder och ditt kön, rökare inräknade, så det är inte ett tal för den som aldrig rökt.
Siffrorna ovan är en motiverande uppskattning byggd på genomsnitt för befolkningen. De är ingen förutsägelse om dig, de ställer ingen diagnos, behandlar eller förebygger inget tillstånd, och det här är inte medicinsk rådgivning. Prata med en läkare eller en stödlinje om att sluta röka. I USA är det 1-800-QUIT-NOW.
Källor
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. och West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. m.fl., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.