Later in het leven stoppen
50 jaar roken
Vijftig jaar heeft veel gekost. Nu stoppen geeft er nog een deel van terug.
Geschreven door Lee H. Laatst bekeken op 7 oktober 2026.
Wie op zijn 18e begon en vijftig jaar rookt, is nu 68. De meeste teksten over stoppen richten zich op mensen die half zo oud zijn. Deze pagina is voor wie de volle vijftig jaar heeft gedaan en een eerlijk getal wil voor wat het kostte en wat stoppen vandaag teruggeeft.
Wat vijftig jaar heeft gekost
Elke sigaret kost een man ongeveer 17 minuten levensverwachting en een vrouw ongeveer 22, volgens een onderzoek uit 2025 in Addiction. Vijftig jaar bij 20 per dag is ongeveer 365.000 sigaretten. Het model achter deze site begrenst het totaal rond de tien jaar of iets meer die langdurige rokers gemiddeld verliezen, dus de cijfers hieronder vlakken af in plaats van onbeperkt te groeien.
| Wie | Verloren jaren | Jaren die terug kunnen komen |
|---|---|---|
| Man, 10 per dag | 5.90 | 1.36 |
| Man, 20 per dag | 10.46 | 2.40 |
| Vrouw, 10 per dag | 7.64 | 1.76 |
| Vrouw, 20 per dag | 11.35 | 2.61 |
Wat stoppen op je 68e nog teruggeeft
Het deel van het verlies dat terug kan komen neemt af met de leeftijd. Een onderzoek uit 2013 in de New England Journal of Medicine mat het tot de leeftijd van 64, waar het ongeveer 40% was. Daarna zet deze site dezelfde helling door tot een bodem van 20%, en op 68 komt het uit op ongeveer 23%. Dat deel is een extrapolatie, en dat staat duidelijk op de methodologiepagina.
Voor de man bij 20 per dag is 23% van tien en een half jaar ongeveer 2,4 jaar. Ongeveer een half jaar daarvan komt terug in het eerste rookvrije jaar, en ongeveer 1,65 jaar binnen vijf.
Na vijftig jaar is het eerste rookvrije jaar nog steeds het jaar dat het meeste teruggeeft.
Wat dit je niet kan vertellen
Dit zijn bevolkingsgemiddelden. Ze weten niets over je longen, je hart of je familiegeschiedenis. De basislijn is de gemiddelde levensverwachting van iemand van jouw leeftijd en geslacht, rokers inbegrepen, dus het is geen getal voor mensen die nooit hebben gerookt.
De cijfers hierboven zijn een motiverende schatting op basis van bevolkingsgemiddelden. Ze zijn geen voorspelling over jou, ze stellen geen diagnose, behandelen of voorkomen geen aandoening, en dit is geen medisch advies. Praat met een arts of een stoplijn over stoppen met roken. In de VS is dat 1-800-QUIT-NOW.
Bronnen
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. en West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.