Hayatın ilerleyen döneminde bırakmak
50 yıl sigara içmek
Elli yıl çok şeye mal oldu. Şimdi bırakmak yine de bir kısmını geri verir.
Yazan: Lee H. Son gözden geçirme: 7 Ekim 2026.
18 yaşında başlayıp elli yıldır içen biri şimdi 68 yaşında. Bırakma üzerine yazılanların çoğu bunun yarısı yaşındaki insanlara yönelik. Bu sayfa, elli yılı tamamlamış ve neye mal olduğu ile bugün bırakmanın ne geri verdiği için dürüst bir sayı isteyen kişi için.
Elli yıl neye mal oldu
Addiction dergisinde 2025 tarihli bir çalışmaya göre her sigara bir erkeğe yaklaşık 17 dakikalık, bir kadına yaklaşık 22 dakikalık yaşam beklentisine mal oluyor. Günde 20'den elli yıl yaklaşık 365.000 sigara eder. Bu sitenin arkasındaki model toplamı, ömür boyu içenlerin ortalama kaybettiği on yıl civarında sınırlıyor, bu yüzden aşağıdaki rakamlar sınırsız büyümek yerine düzleşiyor.
| Kim | Kaybedilen yıl | Geri gelebilecek yıllar |
|---|---|---|
| Erkek, günde 10 | 5.90 | 1.36 |
| Erkek, günde 20 | 10.46 | 2.40 |
| Kadın, günde 10 | 7.64 | 1.76 |
| Kadın, günde 20 | 11.35 | 2.61 |
68 yaşında bırakmak hâlâ neyi geri veriyor
Kaybın geri gelebilecek payı yaşla birlikte düşer. New England Journal of Medicine dergisinde 2013 tarihli bir çalışma bunu 64 yaşına kadar ölçtü, orada yaklaşık %40'tı. Ondan sonra bu site aynı eğimi %20'lik bir tabana kadar sürdürüyor ve 68 yaşında yaklaşık %23 çıkıyor. Bu kısım bir tahmindir ve yöntem sayfasında açıkça söyleniyor.
Günde 20 içen erkek için on buçuk yılın %23'ü yaklaşık 2,4 yıldır. Bunun yaklaşık yarım yılı ilk sigarasız yılda, yaklaşık 1,65 yılı beş yıl içinde geri gelir.
Elli yıldan sonra da en çok geri veren, hâlâ ilk sigarasız yıldır.
Bunun sana söyleyemeyecekleri
Bunlar nüfus ortalamalarıdır. Ciğerlerin, kalbin ya da aile geçmişin hakkında hiçbir şey bilmezler. Başlangıç noktası, senin yaşındaki ve cinsiyetindeki birinin sigara içenler dahil ortalama yaşam beklentisidir, yani hiç sigara içmemiş birinin rakamı değildir.
Yukarıdaki rakamlar, nüfus ortalamalarından yapılmış motive edici bir tahmindir. Senin hakkında bir öngörü değildir, hiçbir durumu teşhis etmez, tedavi etmez veya önlemez ve bu tıbbi tavsiye değildir. Sigarayı bırakmak için bir doktorla ya da bir destek hattıyla konuş. ABD'de bu 1-800-QUIT-NOW.
Kaynaklar
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. ve West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025.
- Jha, P. ve arkadaşları, "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013.