晚年戒菸

吸菸 50 年

五十年付出了很多。現在停下，仍能還回一部分。

作者：Lee H. 最近審閱於 2026 年 10 月 7 日。

18 歲開始吸菸、已經吸了五十年的人，現在 68 歲。大多數關於戒菸的文章，寫給的是只有這個年紀一半的人。這一頁寫給吸滿了五十年的人，想要一個直截了當的數字：它付出了什麼，今天停下又能還回什麼。

五十年付出了什麼

根據 2025 年發表在 Addiction 的一項研究，每支菸讓男性少約 17 分鐘預期壽命，女性約 22 分鐘。每天 20 支，五十年大約是 365,000 支。本站背後的模型把總量限制在終身吸菸者平均損失的十年左右，所以下面的數字會趨於平緩，而不是無限增長。

損失中能回來的比例會隨年齡下降。New England Journal of Medicine 2013 年的一項研究測量到 64 歲，當時約為 40%。再往後，本站沿用同樣的斜率下降到 20% 的下限，到 68 歲約為 23%。這一部分是外推，方法說明頁裡已明確寫出。

對每天 20 支的男性來說，十年半的 23% 約為 2.4 年。其中約半年在戒菸第一年回來，約 1.65 年在五年之內回來。

五十年之後，還回最多的依然是戒菸的第一年。

這些是人群平均值。它們不了解你的肺、你的心臟或你的家族病史。基準是與你同齡同性別的人的平均預期壽命，其中包含吸菸者，所以它不是從不吸菸者的數字。

以上數字是根據人群平均值得出的激勵性估算。它不是對你的預測，不診斷、治療或預防任何疾病，也不是醫療建議。戒菸請諮詢醫師或戒菸專線。在美國，電話是 1-800-QUIT-NOW。