晚年戒烟

吸烟 50 年

五十年付出了很多。现在停下，仍能还回一部分。

作者：Lee H. 最近审阅于 2026 年 10 月 7 日。

18 岁开始吸烟、已经吸了五十年的人，现在 68 岁。大多数关于戒烟的文章，写给的是只有这个年纪一半的人。这一页写给吸满了五十年的人，想要一个直截了当的数字：它付出了什么，今天停下又能还回什么。

五十年付出了什么

根据 2025 年发表在 Addiction 的一项研究，每支烟让男性少约 17 分钟预期寿命，女性约 22 分钟。每天 20 支，五十年大约是 365,000 支。本站背后的模型把总量限制在终身吸烟者平均损失的十年左右，所以下面的数字会趋于平缓，而不是无限增长。

损失中能回来的比例会随年龄下降。New England Journal of Medicine 2013 年的一项研究测量到 64 岁，当时约为 40%。再往后，本站沿用同样的斜率下降到 20% 的下限，到 68 岁约为 23%。这一部分是外推，方法说明页里已明确写出。

对每天 20 支的男性来说，十年半的 23% 约为 2.4 年。其中约半年在戒烟第一年回来，约 1.65 年在五年之内回来。

五十年之后，还回最多的依然是戒烟的第一年。

这些是人群平均值。它们不了解你的肺、你的心脏或你的家族病史。基准是与你同龄同性别的人的平均预期寿命，其中包含吸烟者，所以它不是从不吸烟者的数字。

以上数字是根据人群平均值得出的激励性估算。它不是对你的预测，不诊断、治疗或预防任何疾病，也不是医疗建议。戒烟请咨询医生或戒烟热线。在美国，电话是 1-800-QUIT-NOW。