Βοηθήματα διακοπής
Επιθέματα, τσίχλα ή παστίλιες: ποιο βοήθημα διακοπής λειτουργεί
Κάθε μορφή υποκατάστασης νικοτίνης αυξάνει τις πιθανότητές σου κατά περίπου το μισό. Η χρήση δύο μαζί τις αυξάνει ξανά.
Γράφτηκε από τον Lee H. Τελευταίος έλεγχος 18 Οκτωβρίου 2026.
Η σύντομη απάντηση
Η θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης σού δίνει νικοτίνη χωρίς τον καπνό, οπότε το στερητικό είναι μικρότερο όσο σπας τη συνήθεια. Η μεγαλύτερη ανασκόπηση των στοιχείων, μια ανασκόπηση Cochrane 133 μελετών, βρήκε ότι κάθε μορφή που μελετήθηκε (επίθεμα, τσίχλα, παστίλια, εισπνεόμενο, ρινικό σπρέι) αύξησε την πιθανότητα να μείνεις χωρίς τσιγάρο έξι μήνες ή περισσότερο κατά περίπου 50 έως 60 τοις εκατό, σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο ή τίποτα.
Η μορφή μετράει λιγότερο από όσο περιμένει ο κόσμος. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι να χρησιμοποιείς αρκετή, για αρκετό καιρό, και να συνδυάζεις ένα επίθεμα με μια μορφή γρήγορης δράσης.
Τα τρία που αγοράζεις χωρίς συνταγή
- Το επίθεμα. Μια σταθερή δόση μέσω του δέρματος όλη μέρα. Τίποτα να θυμάσαι αφού το βάλεις, και τίποτα να πιάσεις όταν έρθει η λιγούρα.
- Τσίχλα. Γρήγορης δράσης. Μάσα την ώσπου να νιώσεις ένα μυρμήγκιασμα, μετά άφησέ την στο μάγουλο, και επανάλαβε. Αν τη μασάς σαν κανονική τσίχλα απελευθερώνει τη νικοτίνη πολύ γρήγορα και μπορεί να σου πειράξει το στομάχι.
- Παστίλιες. Γρήγορης δράσης, λιώνουν αργά στο στόμα. Τίποτα για μάσημα, που βολεύει όσους έχουν οδοντιατρικές εργασίες.
Στις ΗΠΑ το εισπνεόμενο και το ρινικό σπρέι χρειάζονται συνταγή.
Επίθεμα ή τσίχλα: η απευθείας σύγκριση
Η ανασκόπηση Cochrane του 2019 σύγκρινε απευθείας το επίθεμα με τις μορφές γρήγορης δράσης και δεν βρήκε σαφή διαφορά ανάμεσά τους. Οπότε ο τίμιος τρόπος να διαλέξεις είναι με βάση το πώς καπνίζεις:
- Αν καπνίζεις σταθερά όλη μέρα, το επίθεμα ταιριάζει σε αυτό το μοτίβο.
- Αν το κάπνισμά σου έρχεται σε ξεσπάσματα (καφές, η διαδρομή για το σπίτι, μετά το φαγητό), μια μορφή γρήγορης δράσης απαντά στη στιγμή.
- Αν θέλεις τις καλύτερες πιθανότητες, μη διαλέξεις. Χρησιμοποίησε και τα δύο.
Γιατί δύο είναι καλύτερα από ένα
Η ίδια ανασκόπηση βρήκε ότι ο συνδυασμός υποκατάστασης νικοτίνης, ένα επίθεμα για το βασικό επίπεδο συν τσίχλα ή παστίλια για τις λιγούρες, αύξησε τα ποσοστά διακοπής κατά περίπου ένα τέταρτο σε σχέση με μία μορφή. Το επίθεμα παίρνει το έδαφος κάτω από το στερητικό· η μορφή γρήγορης δράσης χειρίζεται τις κορυφές για τις οποίες το επίθεμα είναι πολύ αργό.
Η ανασκόπηση βρήκε επίσης ότι το να ξεκινήσεις το επίθεμα λίγο πριν από τη μέρα διακοπής, αντί για την ίδια μέρα, μπορεί να βοηθήσει. Ένας φαρμακοποιός μπορεί να σου πει ποιες περιεκτικότητες ταιριάζουν στο πόσο καπνίζεις.
Μέτρα όσα χρησιμοποιείς
Το The Long View είναι η εφαρμογή μου, και εδώ ταιριάζει, ως δήλωση συμφέροντος. Μπορείς να ενεργοποιήσεις επιθέματα, τσίχλα και παστίλιες στις Ρυθμίσεις και να τα μετράς στο Σήμερα δίπλα στα τσιγάρα, ώστε να βλέπεις τα βοηθήματα να μειώνονται καθώς περνούν οι εβδομάδες. Τα μετρά χωρίς χρηματικό ποσό. Μπορείς να κάνεις τους υπολογισμούς για τα χρόνια ζωής χωρίς να εγκαταστήσεις τίποτα στον υπολογιστή διακοπής καπνίσματος.
Συνήθεις ερωτήσεις
Τι λειτουργεί καλύτερα, το επίθεμα ή η τσίχλα;
Σε απευθείας σύγκριση, η ανασκόπηση Cochrane δεν βρήκε σαφή διαφορά ανάμεσα στο επίθεμα και στις μορφές γρήγορης δράσης (τσίχλα, παστίλια, εισπνεόμενο, σπρέι). Διάλεξε αυτό που θα χρησιμοποιείς πραγματικά όπως πρέπει.
Μπορείς να χρησιμοποιήσεις επίθεμα και τσίχλα μαζί;
Ναι, και λειτουργεί καλύτερα από το καθένα μόνο του. Η ανασκόπηση Cochrane του 2019 βρήκε ότι ο συνδυασμός υποκατάστασης νικοτίνης, ένα επίθεμα συν μια μορφή γρήγορης δράσης, αύξησε τα ποσοστά διακοπής κατά περίπου ένα τέταρτο σε σχέση με μία μορφή. Ρώτα έναν φαρμακοποιό ή γιατρό για τις δόσεις.
Βοηθά πραγματικά η υποκατάσταση νικοτίνης να το κόψει κανείς;
Ναι. Σε 133 μελέτες, η ανασκόπηση Cochrane του 2018 βρήκε ότι κάθε μορφή υποκατάστασης νικοτίνης αύξησε την πιθανότητα διακοπής για έξι μήνες ή περισσότερο κατά περίπου 50 έως 60 τοις εκατό σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο ή καθόλου υποκατάσταση.
Πηγές
- Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W, Bullen C, Lancaster T. "Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018. doi.org/10.1002/14651858.CD000146.pub5
- Lindson N, Chepkin SC, Ye W, Fanshawe TR, Bullen C, Hartmann-Boyce J. "Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019. doi.org/10.1002/14651858.CD013308
Τίποτα σε αυτή τη σελίδα δεν διαγιγνώσκει, θεραπεύει ή προλαμβάνει καμία πάθηση, και τίποτα δεν είναι ιατρική συμβουλή. Διάβασε την ετικέτα, και μίλησε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν χρησιμοποιήσεις υποκατάστατα νικοτίνης αν είσαι έγκυος, έχεις καρδιοπάθεια ή παίρνεις άλλα φάρμακα. Μίλησε με έναν γιατρό ή μια γραμμή διακοπής για να το κόψεις. Στις ΗΠΑ, αυτή είναι η 1-800-QUIT-NOW.
Συνέχισε να διαβάζεις
Πού να πας μετά
Απότομα ή σταδιακά;
Τι βρήκαν οι μελέτες για τους δύο δρόμους.
Τι συμβαίνει όταν το κόβεις
Το χρονολόγιο αποκατάστασης, από ώρα σε ώρα ως χρόνο με τον χρόνο.
Μετά από ένα γλίστρημα
Τι κοστίζει ένα γλίστρημα, και τι όχι.