Ayudas para dejarlo
Parches, chicles o pastillas: qué ayuda para dejar de fumar funciona
Todas las formas de sustitutos de nicotina aumentan tus probabilidades en torno a la mitad. Usar dos a la vez las aumenta de nuevo.
Escrito por Lee H. Última revisión: 18 de octubre de 2026.
La respuesta corta
La terapia sustitutiva con nicotina (TSN) te da nicotina sin el humo, de modo que la abstinencia es menor mientras rompes el hábito. La mayor revisión de la evidencia, una revisión Cochrane de 133 ensayos, encontró que todas las formas estudiadas (parche, chicle, pastilla, inhalador, espray nasal) aumentaban las probabilidades de seguir sin fumar durante seis meses o más en torno a un 50 a 60 por ciento, frente a un placebo o a nada.
La forma importa menos de lo que la gente espera. Lo que importa más es usar suficiente, durante el tiempo suficiente, y combinar un parche con una forma de acción rápida.
Las tres que puedes comprar sin receta
- El parche. Una dosis constante a través de la piel durante todo el día. Nada que recordar una vez puesto, y nada a lo que echar mano cuando llegan las ganas.
- El chicle. De acción rápida. Mastica hasta que notes un hormigueo, déjalo apoyado contra la mejilla y repite. Masticarlo como un chicle normal libera la nicotina demasiado rápido y puede sentarte mal al estómago.
- Las pastillas. De acción rápida, se disuelven despacio en la boca. Nada que masticar, lo que va bien a quien lleva trabajos dentales.
En EE. UU., el inhalador y el espray nasal necesitan receta.
Parche o chicle: la comparación directa
La revisión Cochrane de 2019 comparó directamente el parche con las formas de acción rápida y no encontró una diferencia clara entre ellos. Así que la forma honesta de elegir es según cómo fumas:
- Si fumas de forma constante a lo largo del día, el parche encaja con ese patrón.
- Si fumas a ráfagas (el café, el trayecto a casa, después de comer), una forma de acción rápida responde al momento.
- Si quieres las mejores probabilidades, no elijas. Usa los dos.
Por qué dos son mejor que uno
La misma revisión encontró que la TSN combinada, un parche para el nivel de fondo más chicle o una pastilla para las ganas, aumentaba las tasas de abandono en torno a una cuarta parte frente a una sola forma. El parche quita el suelo bajo la abstinencia; la forma de acción rápida se ocupa de los picos para los que el parche es demasiado lento.
La revisión también encontró que empezar con el parche un poco antes de tu día para dejarlo, en vez de ese mismo día, puede ayudar. Un farmacéutico puede decirte qué concentraciones encajan con lo que fumas.
Contar lo que usas
The Long View es mi app, y aquí es donde encaja, presentado como aviso de interés. Puedes activar los parches, los chicles y las pastillas en Ajustes y contarlos en Hoy junto a los cigarrillos, para ver cómo se reducen las ayudas con el paso de las semanas. Los cuenta sin cifra de dinero. Puedes hacer el cálculo de los años de vida sin instalar nada en la calculadora para dejar de fumar.
Preguntas habituales
¿Qué funciona mejor, el parche o el chicle?
En comparación directa, la revisión Cochrane no encontró una diferencia clara entre el parche y las formas de acción rápida (chicle, pastilla, inhalador, espray). Elige el que de verdad vayas a usar según las indicaciones.
¿Se pueden usar a la vez un parche y chicles?
Sí, y funciona mejor que cualquiera de los dos por separado. La revisión Cochrane de 2019 encontró que la TSN combinada, un parche más una forma de acción rápida, aumentaba las tasas de abandono en torno a una cuarta parte frente a una sola forma. Pregunta a un farmacéutico o a un médico por las dosis.
¿De verdad ayudan los sustitutos de nicotina a dejar de fumar?
Sí. En 133 ensayos, la revisión Cochrane de 2018 encontró que todas las formas de TSN aumentaban las probabilidades de dejarlo durante seis meses o más en torno a un 50 a 60 por ciento frente a un placebo o a no usar TSN.
Fuentes
- Hartmann-Boyce J, Chepkin SC, Ye W, Bullen C, Lancaster T. "Nicotine replacement therapy versus control for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018. doi.org/10.1002/14651858.CD000146.pub5
- Lindson N, Chepkin SC, Ye W, Fanshawe TR, Bullen C, Hartmann-Boyce J. "Different doses, durations and modes of delivery of nicotine replacement therapy for smoking cessation." Cochrane Database of Systematic Reviews, 2019. doi.org/10.1002/14651858.CD013308
Nada de esta página diagnostica, trata ni previene ninguna enfermedad, y no es consejo médico. Lee el prospecto y habla con un médico o un farmacéutico antes de usar TSN si estás embarazada, tienes una enfermedad cardiaca o tomas otros medicamentos. Habla con un médico o con una línea de ayuda para dejar de fumar. En EE. UU., es el 1-800-QUIT-NOW.
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