The
Long View Premium Λήψη

Stoptober

Διακοπή του καπνίσματος στα 62 αυτό το Stoptober

Ένας παππούς από το York φοβόταν ότι το κάπνισμα θα του κόνταινε τη ζωή. Αυτός ο φόβος έχει αριθμό.

Γράφτηκε από τον Lee H. Τελευταίος έλεγχος 7 Οκτωβρίου 2026.

Αυτό το Stoptober, το City of York Council μοιράστηκε την ιστορία του Kevin. Είναι 62, άρχισε να καπνίζει στα 18, και στο χειρότερο σημείο κάπνιζε 80 τσιγάρα τη μέρα. Το έκοψε στις 31 Δεκεμβρίου 2025 με επιθέματα, ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο και υποστήριξη από την York Health Trainers Stop Smoking Service. Ήθελε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά και τα εγγόνια του, και πιστεύει ότι δεν θα ζούσε άλλα πέντε χρόνια αν συνέχιζε να καπνίζει.

Πολλοί καπνιστές κουβαλούν τον ίδιο φόβο και δεν παίρνουν ποτέ απάντηση. Πόσο πιο σύντομη; Αυτή η ερώτηση μπορεί να απαντηθεί.

Το κόστος ενός τσιγάρου

Μια μελέτη του 2025 από το University College London, που δημοσιεύτηκε στο Addiction, εκτίμησε ότι κάθε τσιγάρο κοστίζει σε έναν άνδρα περίπου 17 λεπτά ζωής και σε μια γυναίκα περίπου 22. Ένα τσιγάρο μόλις που φαίνεται. Χρόνια από αυτά μαζεύονται γρήγορα.

Πάρε έναν άνδρα που καπνίζει 20 τη μέρα για 40 χρόνια. Αυτό βγαίνει περίπου 292,000 τσιγάρα, ή λίγο πάνω από εννέα χρόνια ζωής. Το σύνολο σταθεροποιείται στα πιο βαριά άκρα, γιατί οι καπνιστές μιας ζωής χάνουν κατά μέσο όρο περίπου δέκα χρόνια, οπότε ο αριθμός δεν τεντώνεται ποτέ πέρα από αυτό.

Τι δίνει πίσω η διακοπή

Η διακοπή επιστρέφει ένα μερίδιο αυτού του χρόνου, και το μερίδιο εξαρτάται από το πότε σταματάς. Μια μεγάλη μελέτη του 2013 στο New England Journal of Medicine βρήκε:

  • Η διακοπή πριν από τα 35 περίπου επιστρέφει σχεδόν όλο.
  • Η διακοπή στα σαράντα σου επιστρέφει περίπου το 90%.
  • Η διακοπή στα πενήντα σου επιστρέφει περίπου το 60%.
  • Η διακοπή στις αρχές των εξήντα επιστρέφει περίπου το 40%.

Ο άνδρας του παραδείγματός μας, που το κόβει στα 62, μπορεί να περιμένει λίγο πάνω από τρία από τα χαμένα του χρόνια πίσω. Δεν έρχονται όλα μαζί. Η αποκατάσταση τρέχει πιο γρήγορα στην αρχή, και περίπου οκτώ μήνες επιστρέφουν μόνο τον πρώτο χρόνο χωρίς τσιγάρο.

Όποια κι αν είναι η ηλικία σου, η απόδοση της διακοπής δεν είναι ποτέ μηδέν.

Ένα γλίστρημα κοστίζει εκείνη τη μέρα, όχι την πρόοδό σου

Το Stoptober ζητά 28 μέρες, και η καμπάνια αναφέρει ότι όσοι φτάνουν ως εκεί έχουν πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να μείνουν χωρίς τσιγάρο. Πολλοί γλιστρούν στην πορεία. Ένα τσιγάρο μια κακή μέρα κοστίζει τα λεπτά εκείνου του τσιγάρου. Η επούλωση που έχει ήδη κάνει το σώμα σου μένει. Μέτρα τις μέρες σου χωρίς τσιγάρο συνολικά, όχι μόνο το τωρινό σερί.

Πού να βρεις βοήθεια

Αν ζεις στο York, η Health Trainers Stop Smoking Service προσφέρει δωρεάν ατομική υποστήριξη και προϊόντα υποκατάστασης νικοτίνης. Αλλού στην Αγγλία, η καμπάνια Stoptober του NHS και η τοπική υπηρεσία διακοπής καπνίσματος είναι τα καλύτερα σημεία για να ξεκινήσεις. Η υποστήριξη συν η υποκατάσταση νικοτίνης λειτουργούν πολύ καλύτερα από τη θέληση μόνη της.

Δες τον δικό σου αριθμό

Το The Long View το υπολογίζει για σένα. Βάλε την ηλικία σου, το φύλο σου, πόσο καιρό καπνίζεις και πόσο. Δείχνει το μέσο προσδόκιμο ζωής για κάποιον της ηλικίας και του φύλου σου, τον χρόνο που έχει κοστίσει ως τώρα το κάπνισμα, και τον χρόνο που κερδίζεις πίσω κάθε μέρα που μένεις χωρίς τσιγάρο.

Άνοιξε τον υπολογιστή προσδόκιμου ζωής Stoptober με το The Long View

Οι παραπάνω αριθμοί είναι μια εκτίμηση για κίνητρο, βασισμένη σε μέσους όρους του πληθυσμού. Δεν είναι πρόβλεψη για σένα, δεν διαγιγνώσκουν, θεραπεύουν ή προλαμβάνουν καμία πάθηση, και αυτό δεν είναι ιατρική συμβουλή. Μίλησε με έναν γιατρό ή μια υπηρεσία διακοπής καπνίσματος για τη διακοπή.

Πηγές