Stoptober
इस Stoptober में 62 की उम्र में धूम्रपान छोड़ना
York के एक दादा को डर था कि धूम्रपान उनकी उम्र घटा देगा। उस डर की एक संख्या है।
Lee H. द्वारा लिखा गया। अंतिम समीक्षा 7 अक्टूबर 2026।
इस Stoptober में City of York Council ने Kevin की कहानी साझा की। वे 62 वर्ष के हैं, उन्होंने 18 की उम्र में धूम्रपान शुरू किया, और सबसे अधिक दिनों में वे रोज़ 80 सिगरेट पीते थे। उन्होंने 31 दिसंबर 2025 को पैच, वेप और York Health Trainers Stop Smoking Service की मदद से धूम्रपान छोड़ा। वे अपने बच्चों और पोते-पोतियों के साथ ज़्यादा समय चाहते थे, और उनका मानना है कि अगर वे धूम्रपान करते रहते तो अगले पाँच साल नहीं जी पाते।
बहुत से धूम्रपान करने वाले यही डर मन में रखते हैं और उन्हें कभी जवाब नहीं मिलता। कितनी कम उम्र? इस सवाल का जवाब दिया जा सकता है।
एक सिगरेट की कीमत
University College London के 2025 के एक अध्ययन ने, जो Addiction में प्रकाशित हुआ, अनुमान लगाया कि हर सिगरेट एक पुरुष के लगभग 17 मिनट और एक महिला के लगभग 22 मिनट के जीवन की कीमत लेती है। एक सिगरेट मुश्किल से दिखती है। सालों की सिगरेट तेज़ी से जुड़ती हैं।
एक ऐसे पुरुष को लें जिसने 40 साल तक रोज़ 20 सिगरेट पी। यह लगभग 292,000 सिगरेट होती हैं, यानी नौ साल से थोड़ा ज़्यादा जीवन। सबसे भारी स्तरों पर कुल संख्या स्थिर हो जाती है, क्योंकि जीवन भर धूम्रपान करने वाले औसतन लगभग दस साल गँवाते हैं, इसलिए आँकड़ा उससे आगे नहीं खींचा जाता।
छोड़ने से क्या वापस मिलता है
छोड़ने से उस समय का एक हिस्सा वापस मिलता है, और हिस्सा इस पर निर्भर करता है कि आप कब छोड़ते हैं। New England Journal of Medicine में 2013 के एक बड़े अध्ययन ने पाया:
- लगभग 35 से पहले छोड़ने पर लगभग सारा समय वापस मिल जाता है।
- चालीस के दशक में छोड़ने पर लगभग 90% वापस मिलता है।
- पचास के दशक में छोड़ने पर लगभग 60% वापस मिलता है।
- साठ के शुरुआती दशक में छोड़ने पर लगभग 40% वापस मिलता है।
हमारे उदाहरण का पुरुष, 62 की उम्र में छोड़ने पर, अपने खोए हुए सालों में से तीन से थोड़े ज़्यादा साल वापस पाने की उम्मीद कर सकता है। ये सब एक साथ नहीं आते। सुधार शुरू में सबसे तेज़ होता है, और अकेले धूम्रपान-मुक्त पहले साल में लगभग आठ महीने वापस आ जाते हैं।
आपकी उम्र जो भी हो, छोड़ने से मिलने वाला फ़ायदा कभी शून्य नहीं होता।
एक चूक उस दिन की कीमत लेती है, आपकी प्रगति की नहीं
Stoptober 28 दिन माँगता है, और अभियान के अनुसार जो लोग वहाँ तक पहुँच जाते हैं उनके छोड़े रहने की संभावना पाँच गुना ज़्यादा होती है। कई लोग रास्ते में चूक जाते हैं। किसी मुश्किल दिन की एक सिगरेट उसी सिगरेट के मिनट लेती है। आपके शरीर ने जो सुधार पहले कर लिया है वह बना रहता है। अपने धूम्रपान-मुक्त दिन कुल मिलाकर गिनें, सिर्फ़ मौजूदा लगातार दिन नहीं।
मदद कहाँ मिलेगी
अगर आप York में रहते हैं, तो Health Trainers Stop Smoking Service (धूम्रपान छुड़ाने वाली हेल्थ ट्रेनर सेवा) निःशुल्क व्यक्तिगत सहायता और निकोटीन रिप्लेसमेंट उत्पाद देती है। इंग्लैंड में अन्यत्र, NHS का Stoptober अभियान और आपकी स्थानीय धूम्रपान छुड़ाने की सेवा शुरुआत के लिए सबसे अच्छी जगहें हैं। सहायता और निकोटीन रिप्लेसमेंट साथ में अकेली इच्छाशक्ति से कहीं बेहतर काम करते हैं।
अपनी संख्या देखें
The Long View यह आपके लिए निकाल देता है। अपनी उम्र, लिंग, कितने समय से और कितना धूम्रपान किया, यह दर्ज करें। यह आपकी उम्र और लिंग के किसी व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा, अब तक धूम्रपान से गँवाया समय, और हर उस दिन जीता हुआ समय दिखाता है जब आप छोड़े रहते हैं।
ऊपर के आँकड़े जनसंख्या के औसत पर बना एक प्रेरक अनुमान हैं। ये आपके बारे में कोई भविष्यवाणी नहीं हैं, ये किसी स्थिति का निदान, उपचार या रोकथाम नहीं करते, और यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है। छोड़ने के बारे में किसी डॉक्टर या धूम्रपान छुड़ाने की सेवा से बात करें।
स्रोत
- Jackson, S. E., Jarvis, M. J. और West, R., "The price of a cigarette: 20 minutes of life?", Addiction, 2025।
- Jha, P. et al., "21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States", New England Journal of Medicine, 2013।
- City of York Council, "York grandfather who feared smoking would shorten his life urges others to quit this Stoptober", अक्टूबर 2026।